¨Τα μάτια είναι ο καθρέφτης της ψυχής και η επικοινωνία μας με τον κόσμο.¨
Αλλά δυστυχώς δεν τα φροντίζουμε.
Γνωρίζεις ότι :
- το 17% των Αμερικανών, ηλικίας 45 ετών και άνω, παρουσιάζουν κάποια δυσχέρεια στην όραση (μυωπία, υπερμετρωπία, αστιγματισμός)
- περίπου 36 εκατομμύρια Αμερικανών είναι χρήστες φακών επαφής
- στις Ηνωμένες Πολιτείες Αμερικής 1 στα 20 παιδιά προσχολικής ηλικίας παρουσιάζουν προβλήματα όρασης τα οποία επηρεάζουν τις μαθησιακές τους ικανότητες
5 απλά βήματα – 2 φορές την ημέρα
ΚΑΛΥΨΗ
- τρίψτε τις παλάμες σας μέχρι να ζεσταθούν
- καλύψτε τα μάτια σας με τα χέρια σας για 1-2 λεπτά
- επαναλάβετε το πρώτο βήμα
ΟΡΙΖΟΝΤΙΟ ΒΛΕΜΜΑ
- ανασηκώστε τα χέρια σας σε πλάγια θέση με τους αντίχειρες προς τα επάνω
- κρατήστε το κεφάλι σταθερό και κοιτάζετε ευθεία
- τώρα κοιτάζετε στο δεξί αντίχειρα και σιγά σιγά μετακινήστε το βλέμμα σας στον αριστερό αντίχειρα
- επαναλάβετε 5 φορές και μετά κλείστε τα μάτια για να ανακτήσετε τη συγκέντρωσή σας
ΔΙΑΓΩΝΙΟ ΒΛΕΜΜΑ
- στρέφετε τους αντίχειρες και των δυο χεριών προς τα επάνω
- τοποθετείτε το δεξί σας χέρι πάνω στο δεξί σας γόνατο
- σηκώστε το αριστερό σας χέρι στο ύψος του κεφαλιού,τώρα κοιτάξτε τον αντίχειρα που βρίσκεται χαμηλά και μετά αυτόν που βρίσκεται ψηλά
- επαναλάβετε 5 φορές και κάνετε το ίδιο αλλάζοντας τη θέση των χεριών σας και από την άλλη πλευρά
- τελειώνετε κλείνοντας τα μάτια και χαλαρώνοντας
ΒΛΕΜΜΑ ΜΠΡΟΣ ΚΑΙ ΠΙΣΩ
- σηκώνετε τον αντίχειρα του ενός χεριού
- τοποθετήστε τον μπροστά από τη μύτη σας και εστιάστε το βλέμμα σας εκεί
- συνεχίζοντας να κοιτάζετε τον αντίχειρα απομακρύνετε το χέρι σας σιγά σιγά
- πλησιάστε ξανά τη μύτη σας διατηρώντας την προσήλωσης σας στον αντίχειρα
- επαναλάβετε 5 φορές
- κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε για 30 δευτερόλεπτα
ΚΥΚΛΙΚΟ ΒΛΕΜΜΑ
- κρατήστε το κεφάλι σε ευθεία στάση
- κοιτάζετε ευθεία
- σιγά σιγά κινήστε τα μάτια σας κυκλικά σύμφωνα με τη φορά του ρολογιού προς τα δεξιά
- στη συνέχεια κοιτάζετε προς τα κάτω και μετά προς τα αριστερά κάνοντας μια πλήρη περιστροφή
- επαναλάβετε 5 φορές και αλλάξτε τη φορά περιστροφής
- χαλαρώστε και κλείστε τα μάτια σας για 30 δευτερόλεπτα
πηγη:lenshop.gr
- περίπου 36 εκατομμύρια Αμερικανών είναι χρήστες φακών επαφής
- στις Ηνωμένες Πολιτείες Αμερικής 1 στα 20 παιδιά προσχολικής ηλικίας παρουσιάζουν προβλήματα όρασης τα οποία επηρεάζουν τις μαθησιακές τους ικανότητες
5 απλά βήματα – 2 φορές την ημέρα
ΚΑΛΥΨΗ
- τρίψτε τις παλάμες σας μέχρι να ζεσταθούν
- καλύψτε τα μάτια σας με τα χέρια σας για 1-2 λεπτά
- επαναλάβετε το πρώτο βήμα
ΟΡΙΖΟΝΤΙΟ ΒΛΕΜΜΑ
- ανασηκώστε τα χέρια σας σε πλάγια θέση με τους αντίχειρες προς τα επάνω
- κρατήστε το κεφάλι σταθερό και κοιτάζετε ευθεία
- τώρα κοιτάζετε στο δεξί αντίχειρα και σιγά σιγά μετακινήστε το βλέμμα σας στον αριστερό αντίχειρα
- επαναλάβετε 5 φορές και μετά κλείστε τα μάτια για να ανακτήσετε τη συγκέντρωσή σας
ΔΙΑΓΩΝΙΟ ΒΛΕΜΜΑ
- στρέφετε τους αντίχειρες και των δυο χεριών προς τα επάνω
- τοποθετείτε το δεξί σας χέρι πάνω στο δεξί σας γόνατο
- σηκώστε το αριστερό σας χέρι στο ύψος του κεφαλιού,τώρα κοιτάξτε τον αντίχειρα που βρίσκεται χαμηλά και μετά αυτόν που βρίσκεται ψηλά
- επαναλάβετε 5 φορές και κάνετε το ίδιο αλλάζοντας τη θέση των χεριών σας και από την άλλη πλευρά
- τελειώνετε κλείνοντας τα μάτια και χαλαρώνοντας
ΒΛΕΜΜΑ ΜΠΡΟΣ ΚΑΙ ΠΙΣΩ
- σηκώνετε τον αντίχειρα του ενός χεριού
- τοποθετήστε τον μπροστά από τη μύτη σας και εστιάστε το βλέμμα σας εκεί
- συνεχίζοντας να κοιτάζετε τον αντίχειρα απομακρύνετε το χέρι σας σιγά σιγά
- πλησιάστε ξανά τη μύτη σας διατηρώντας την προσήλωσης σας στον αντίχειρα
- επαναλάβετε 5 φορές
- κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε για 30 δευτερόλεπτα
ΚΥΚΛΙΚΟ ΒΛΕΜΜΑ
- κρατήστε το κεφάλι σε ευθεία στάση
- κοιτάζετε ευθεία
- σιγά σιγά κινήστε τα μάτια σας κυκλικά σύμφωνα με τη φορά του ρολογιού προς τα δεξιά
- στη συνέχεια κοιτάζετε προς τα κάτω και μετά προς τα αριστερά κάνοντας μια πλήρη περιστροφή
- επαναλάβετε 5 φορές και αλλάξτε τη φορά περιστροφής
- χαλαρώστε και κλείστε τα μάτια σας για 30 δευτερόλεπτα
πηγη:lenshop.gr
