Οι γυναίκες σκοράρουν …και διασκεδάζουν
Νέα έρευνα δείχνει ότι οι γυναίκες επωφελούνται περισσότερο παίζοντας ερασιτεχνικά ποδόσφαιρο σε σύγκριση με το τρέξιμο, όταν συζητάμε για βελτίωση της γενικής φυσικής κατάστασης.
Και αυτό δεν είναι το μόνο όφελος. Οι γυναίκες που δοκιμάζουν να παίξουν ποδόσφαιρο, έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να προσκολληθούν στο σπορ, να βελτιώσουν ουσιαστικά την εμφάνιση τους και να τονώσουν την ψυχολογία τους. Παράλληλα μπορούν να απολαύσουν τη μοναδική εμπειρία να δημιουργήσουν νέες γνωριμίες και παρέες.
Σε μια περίοδο δύο ετών, 30 επιστήμονες με επικεφαλής τον αναπληρωτή Καθηγητή Peter Krustrup στο Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης, μελέτησαν την ψυχολογία, τις κοινωνιολογικές και ψυχολογικές πτυχές του ποδοσφαίρου στις γυναίκες σε σχέση με το τρέξιμο. 100 ανεκπαίδευτες ενήλικες γυναίκες συμμετείχαν στη μελέτη.
Οι γυναίκες χωρίστηκαν τυχαία σε τρεις ομάδες: Μία ομάδα ποδοσφαίρου και μια ομάδα για τρέξιμο. Οι παίκτριες ποδοσφαίρου και οι δρομείς προπονούνταν δύο φορές την εβδομάδα για μία ώρα σε ένα πρόγραμμα διάρκειας πέντε μηνών. Οι δύο ομάδες πέρασαν από μια εκτεταμένη σειρά ψυχολογικών δοκιμασιών.
Οι παίκτριες του ποδοσφαίρου έμειναν σταθερές στο παιχνίδι
Πολλές γυναίκες θεωρούν ότι είναι δύσκολο να χωρέσουν στην πολυάσχολη καθημερινή τους ζωή οποιαδήποτε αθλητική δραστηριότητα ή άσκηση. Αρκετές επικαλούνται την οικογενειακή τους κατάσταση και ιδιαίτερα τα μικρά παιδιά, ως τον κύριο λόγο για τη μη εύρεση χρόνου.
Η μελέτη αποκαλύπτει ότι, αντίθετα με την κοινή παραδοχή για την ευελιξία του τρεξίματος ως μορφή άσκησης, τελικά το τρέξιμο είναι πιο δύσκολο να επιλεγεί για άσκηση για τις περισσότερες γυναίκες σε αντίθεση με το ποδόσφαιρο, το οποίο απαιτεί σταθερό χρόνο και τόπο.
Αυτό που είναι πραγματικά ενδιαφέρον είναι τα κίνητρα των γυναικών για την επιλογή της άσκησης. Οι δρομείς, υποκινούνταν από την ιδέα ότι θα βελτιωθεί το σώμα τους και η υγεία τους. Αλλά οι ποδοσφαιρίστριες επικεντρώθηκαν στο ίδιο το παιχνίδι και υποκινούνταν από την κοινωνική αλληλεπίδραση και από τη διασκέδαση που απολάμβαναν με τις άλλες παίκτριες. Όπως αποδείχθηκε, οι ποδοσφαιρίστριες απέκτησαν καλύτερη φυσική κατάσταση από ότι οι δρομείς, και σε συνδυασμό με τα κοινωνικά οφέλη, το ποδόσφαιρο αποδείχθηκε καλύτερη και πιο αποδοτική εναλλακτική λύση από το τρέξιμο.
Οι γυναίκες που έπαιξαν ποδόσφαιρο συνέχισαν την προπόνηση της και την κατάρτιση τους ως ομάδα ενώ οι γυναίκες που συνέχισαν το τρέξιμο ως δραστηριότητα και μετά το τέλος της έρευνας ήταν ελάχιστες. Μάλιστα, μερικές από τις γυναίκες από την ομάδα του ποδοσφαίρου εντάχθηκαν σε κανονικές ομάδες, μετά τη λήξη της έρευνας.
Οι γυναίκες τείνουν να προτιμούν τα σπορ που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της καρδιαγγειακής λειτουργίας σε αντίθεση με τις ασκήσεις ενδυνάμωσης, αν και η τόνωση των μυών και το δυνάμωμα των οστών είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της υγείας μέχρι τα βαθιά γεράματα.
Παίζοντας ποδόσφαιρο, οι γυναίκες ανεβάζουν ψηλότερα τους καρδιακούς τους παλμούς, εκτελούν σπριντ, ορμούν, κάνουν στροφές, λακτίσματα και μαρκαρίσματα, με αποτέλεσμα το ποδόσφαιρο να είναι η πιο αποτελεσματική άσκηση συνδυάζοντας καρδιοαναπνευστική βελτίωση και αύξηση της δύναμης.
Το γεγονός αυτό καθιστά το ποδόσφαιρο ίσως την καλύτερη επιλογή αθλητικής δραστηριότητας για τις γυναίκες.
Την τελευταία δεκαετία, έχουμε δει μια σημαντική αύξηση στις γυναίκες και τα κορίτσια που παίζουν ποδόσφαιρο. Φαίνεται πως οι γυναίκες αγκαλιάζουν πραγματικά το ποδόσφαιρο και είναι έτοιμες να το κάνουν από τα πιο δημοφιλή σπορ των γυναικών με τους δικούς τους όρους.
Αυτό είναι ένα πολύ θετικό βήμα προς τα εμπρός, όχι μόνο λόγω για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και της υγείας αλλά και για την απόλαυση του αθλητισμού !!.
Υστερ. Τα δεδομένα παρουσιάσθηκαν και στο σκανδιναβικό Συνέδριο Ιατρικής και Επιστήμης στον Αθλητισμό και στο Sun City της Νότιας Αφρικής.
