Τι συμβουλεύουν οι ειδικοί
«Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται» λέει η γνωστή παροιμία αλλά δυστυχώς οι περισσότεροι Έλληνες δεν ξυπνούν έχοντας διάθεση για δουλειά και παιχνίδια. Αν λοιπόν ανήκετε στην κατηγορία που δεν θέλετε με τίποτα να ακούτε τον ήχο του ξυπνητηριού, ξανασκεφτείτε το. Και βρείτε τρόπους για να είναι η μέρα σας γεμάτη διάθεση και δημιουργικότητα. Η καλύτερη λύση μάλιστα είναι να ακούσετε τις συμβουλές των ειδικών. Οπότε πρέπει να αποφεύγετε τις δραστηριότητες που προκαλούν εγρήγορση τουλάχιστον 2 – 3 ώρες πριν από τον ύπνο, συμπεριλαμβανομένης και της χρήσης υπολογιστή.
Να μην κοιμάστε στον καναπέ του σαλονιού μπροστά στην τηλεόραση, με τη δικαιολογία ότι θέλετε να χαλαρώσετε από τη δουλειά αλλά να πηγαίνετε για ύπνο στο δωμάτιο σας.
Να απενεργοποιείτε κινητά και ότι άλλο τεχνολογικό μέσο διαθέτετε. Να εκτίθεστε όσο το δυνατόν περισσότερο στο φυσικό φως της μέρας και να περιορίζετε τον τεχνητό φωτισμό τα βράδια. Να γυμνάζεστε νωρίς το πρωί ή στο μεσημεριανό διάλειμμα.
Να μην κοιμάστε στον καναπέ του σαλονιού μπροστά στην τηλεόραση, με τη δικαιολογία ότι θέλετε να χαλαρώσετε από τη δουλειά αλλά να πηγαίνετε για ύπνο στο δωμάτιο σας.
Να απενεργοποιείτε κινητά και ότι άλλο τεχνολογικό μέσο διαθέτετε. Να εκτίθεστε όσο το δυνατόν περισσότερο στο φυσικό φως της μέρας και να περιορίζετε τον τεχνητό φωτισμό τα βράδια. Να γυμνάζεστε νωρίς το πρωί ή στο μεσημεριανό διάλειμμα.
