Τρίτη 6 Σεπτεμβρίου 2011

Ποια και πόσα ροφήματα να επιλέξετε

http://i.mtbw.gr/t/AB16CF79AEEB3158BDEEB61A4E13F18F.jpg 

 

 

  Οι καλύτερες επιλογές για την υγεία και διατροφή σας

Το ρόφημα της επιλογής σας πρέπει να είναι το νερό. Είναι το καλύτερο για την ενυδάτωσή σας και την καταστολή της δίψας σας. Οι συστάσεις είναι 6-8 ποτήρια νερό ημερησίως. Σας συμβουλεύουμε να περιορίσετε τα ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη σε 1-2 ποτήρια ημερησίως.

Μπορείτε να αντικαταστήσετε 2-3 ποτήρια νερό με κάποιο από τα παρακάτω:


-Νερό (με προσθήκη μερικών σταγόνων από φρέσκο λεμόνι για γεύση)

-Αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη (light)

-Τσάι με βότανα ή πράσινο τσάι

-Καφέ χωρίς καφεΐνη (decaffeinated).


Τα οινοπνευματώδη ποτά πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο. Μετριασμένη κατανάλωση προσδιορίζεται ως 2-3 φορές την εβδομάδα για τον άντρα και 1-2 φορές την εβδομάδα για τη γυναίκα.

Μην χαραμίζετε τη σωστή-ποιοτική-υγιεινή διατροφή για το αλκοόλ. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να συμβάλει σε σοβαρά προβλήματα υγείας.


  iatronet.gr