Μην θεωρείτε τα μάτια σας δεδομένα. Προστατέψτε την όραση σας με τα έξι παρακάτω βήματα
1. Τραφείτε για καλή όραση
Η προστασία των ματιών ξεκινάει από το πιάτο σας. Θρεπτικά συστατικά όπως...
1. Τραφείτε για καλή όραση
Η προστασία των ματιών ξεκινάει από το πιάτο σας. Θρεπτικά συστατικά όπως...
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, λουτεϊνη, ψευδάργυρος, βιταμίνη C και E μπορεί να βοηθήσουν ώστε να απομακρυνθεί το ενδεχόμενο οφθαλμικών παθήσεων που σχετίζονται με την ηλικία, όπως εκφύλιση της ωχράς κηλίδας και καταρράκτης. Επιπλέον η κατανάλωση των παρακάτω τροφών συμβάλλει στην υγεία των ματιών:
Πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, το λάχανο
Σολωμός, τόνος και άλλα λιπαρά ψάρια
Αυγά, ξηροί καρποί, όσπρια και άλλα πρωτεϊνούχα γεύματα ( εκτός από κρέας)
Πορτοκάλια και άλλα όξινα φρούτα και χυμοί
Στρείδια και χοιρινό κρέας
Ακολουθώντας ένα ισορροπημένο καθημερινό διαιτολόγιο συμβάλετε στην διατήρηση της γενικότερης φυσικής σας κατάστασης και γίνεστε λιγότερο επιρρεπής στην εμφάνιση διαβήτη τύπου 2, που είναι ο κύριος λόγος τύφλωσης των ενηλίκων.
2. Διακοπή καπνίσματος
Το κάπνισμα κάνει πιο πιθανή την εμφάνιση καταρράκτη, προκαλεί βλάβη στο οπτικό νεύρο και εκφύλιση της ωχράς κηλίδας. Αν έχετε προσπαθήσει στο παρελθόν να κόψετε το κάπνισμα και δεν τα καταφέρατε συνεχίστε να προσπαθείτε. Όσες περισσότερες φορές προσπαθήσετε να κόψετε το κάπνισμα τόσες περισσότερες πιθανότητες έχετε να το πετύχετε!
3. Χρήση γυαλιών ηλίου
Η σωστή επιλογή γυαλιών ηλίου σας προστατεύει από την έκθεση στη UV ακτινοβολία.
Η παρατεταμένη έκθεση στη UV ακτινοβολία προκαλεί πρόωρο καταρράκτη και εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.
Επιλέξτε γυαλιά που να εμποδίζουν το 99% ή το 100% των UVA και UVB ακτίνων.
Αν κάνετε χρήση φακών επαφής προτιμήστε αυτούς που προσφέρουν και UV προστασία. Συνίσταται η παράλληλη χρήση γυαλιών ηλίου με τους φακούς επαφής για επιπλέον προστασία.
4. Χρησιμοποιείτε προστατευτικά γυαλιά
Αν ασχολείστε με επικίνδυνες κατασκευές και υλικά που μπορεί να εκτοξευθούν και να τραυματιστείτε στη δουλειά ή στο σπίτι, χρησιμοποιείτε πάντα γυαλιά ασφαλείας ή προστατευτική μάσκα.
Αθλήματα όπως το Χόκεϊ, το Ράγκμπι και το μποξ είναι πιθανόν να προκαλέσουν σοβαρούς τραυματισμούς στο μάτι. Κάνετε χρήση κράνους με προστατευτική μάσκα ή αθλητικών γυαλιών με πολυκαρβονικούς άθραυστους φακούς για την προστασία των ματιών σας και της γύρω περιοχής.
5. Καθίστε σε απόσταση στην οθόνη του υπολογιστή
Η παρατεταμένη χρήση του Η/Υ μπορεί να προκαλέσει:
- Θολή όραση
- Δυσκολία εστίασης στην μακρινή απόσταση
- Καταπόνηση των ματιών
- Ξηροφθαλμία
- Πονοκεφάλους
- Πόνος στο λαιμό, τον αυχένα και στους ώμους
Ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα προστατεύετε τα μάτια σας:
- Σιγουρευτείτε ότι η συνταγή των γυαλιών σας ή των φακών επαφής αντιστοιχεί στην πιο πρόσφατη μέτρηση και είναι κατάλληλα για χρήση στον υπολογιστή
- Χρησιμοποιείστε γυαλιά με ειδικά φίλτρα (Prevencia). Εξαλείφουν το μπλε φως που βγάζουν οι οθόνες και την αντανάκλαση και αυξάνουν την αντίθεση ώστε να έχετε πιο ξεκούραστη όραση.
- Τοποθετήστε τη θέση του υπολογιστή έτσι ώστε το επίπεδο των ματιών σας να είναι στην κορυφή της οθόνης σας.
- Προσπαθήστε να αποφύγετε την αντανάκλαση που δημιουργούν το φυσικό φως αλλά και τα φώτα χρησιμοποιώντας αντανακλαστικό φιλμ στην οθόνη.
- Διαλέξτε μια άνετη καρέκλα που να στηρίζει την πλάτη σας και να ακουμπάνε τα πόδια σας στο πάτωμα.
- Αν νιώθετε τα μάτια σας ότι στεγνώνουν φροντίστε να βλεφαρίζετε πιο συχνά.
- Κάθε 20 λεπτά, ξεκουράστε τα μάτια μας κοιτώντας στα 20 ft για 20 δευτερόλεπτα. Τέλος κάθε δύο ώρες σηκωθείτε και κάνετε 15 λεπτά διάλειμμα.
6. Επισκεφτείτε συχνά τον οφθαλμίατρο σας
Όλοι ακόμα και τα νέα παιδιά θα πρέπει να επισκέπτονται τον οφθαλμίατρο μια φορά το χρόνο για προληπτικό έλεγχο της όρασης τους. Η οφθαλμική εξέταση μπορεί να εντοπίσει ασθένειες όπως γλαύκωμα που δεν δίνει κανένα σύμπτωμα. Είναι πολύ σημαντική η έγκυρη διάγνωση αυτών των ασθενειών γιατί όσο νωρίτερα διαγνωστεί τόσο καλύτερα αποτελέσματα θα έχει η ίαση τους.
Ανάλογα με τις οφθαλμικές σας ανάγκες μπορείτε να επισκεφτείτε έναν οπτομέτρη ή έναν οφθαλμίατρο. Οι οφθαλμίατροι είναι γιατροί που ειδικεύονται στην υγεία των ματιών και μπορούν να παρέχουν γενική οφθαλμική φροντίδα, θεραπείες για οφθαλμικές παθήσεις και να πραγματοποιήσουν χειρουργικές επεμβάσεις στα μάτια. Οι οπτομέτρες εξειδικεύονται στην εξέταση των διαθλαστικών ανωμαλιών του οφθαλμού όπως μυωπία, υπερμετρωπία κτλ και δεν πραγματοποιούν χειρουργικές επεμβάσεις.
Μια λεπτομερής οφθαλμική εξέταση περιλαμβάνει:
- Λήψη προσωπικού και οικογενειακού ιατρικού ιστορικού
- Διαθλαστικό τεστ που δείχνει αν έχετε μυωπία, υπερμετρωπία, αστιγματισμό ή πρεσβυωπία
- Έλεγχος για το πόσο καλά λειτουργεί η διόφθαλμη όραση
- Εξέταση της πίεσης του οφθαλμού, του οπτικού νεύρου και έλεγχος για την ύπαρξη γλαυκώματος.
- Εξωτερική και μακροσκοπική εξέταση του οφθαλμού πριν και μετά τη διαδικασία μυδρίασης.
- Και τέλος όποια επιπλέον εξέταση θεωρήσει ο γιατρός ότι πρέπει να πραγματοποιηθεί.
πηγή lenshop.gr
https://lenshop.gr/post/66-pos-na-diatirisete-ygii-ta-matia-sas
Πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, το λάχανο
Σολωμός, τόνος και άλλα λιπαρά ψάρια
Αυγά, ξηροί καρποί, όσπρια και άλλα πρωτεϊνούχα γεύματα ( εκτός από κρέας)
Πορτοκάλια και άλλα όξινα φρούτα και χυμοί
Στρείδια και χοιρινό κρέας
Ακολουθώντας ένα ισορροπημένο καθημερινό διαιτολόγιο συμβάλετε στην διατήρηση της γενικότερης φυσικής σας κατάστασης και γίνεστε λιγότερο επιρρεπής στην εμφάνιση διαβήτη τύπου 2, που είναι ο κύριος λόγος τύφλωσης των ενηλίκων.
2. Διακοπή καπνίσματος
Το κάπνισμα κάνει πιο πιθανή την εμφάνιση καταρράκτη, προκαλεί βλάβη στο οπτικό νεύρο και εκφύλιση της ωχράς κηλίδας. Αν έχετε προσπαθήσει στο παρελθόν να κόψετε το κάπνισμα και δεν τα καταφέρατε συνεχίστε να προσπαθείτε. Όσες περισσότερες φορές προσπαθήσετε να κόψετε το κάπνισμα τόσες περισσότερες πιθανότητες έχετε να το πετύχετε!
3. Χρήση γυαλιών ηλίου
Η σωστή επιλογή γυαλιών ηλίου σας προστατεύει από την έκθεση στη UV ακτινοβολία.
Η παρατεταμένη έκθεση στη UV ακτινοβολία προκαλεί πρόωρο καταρράκτη και εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.
Επιλέξτε γυαλιά που να εμποδίζουν το 99% ή το 100% των UVA και UVB ακτίνων.
Αν κάνετε χρήση φακών επαφής προτιμήστε αυτούς που προσφέρουν και UV προστασία. Συνίσταται η παράλληλη χρήση γυαλιών ηλίου με τους φακούς επαφής για επιπλέον προστασία.
4. Χρησιμοποιείτε προστατευτικά γυαλιά
Αν ασχολείστε με επικίνδυνες κατασκευές και υλικά που μπορεί να εκτοξευθούν και να τραυματιστείτε στη δουλειά ή στο σπίτι, χρησιμοποιείτε πάντα γυαλιά ασφαλείας ή προστατευτική μάσκα.
Αθλήματα όπως το Χόκεϊ, το Ράγκμπι και το μποξ είναι πιθανόν να προκαλέσουν σοβαρούς τραυματισμούς στο μάτι. Κάνετε χρήση κράνους με προστατευτική μάσκα ή αθλητικών γυαλιών με πολυκαρβονικούς άθραυστους φακούς για την προστασία των ματιών σας και της γύρω περιοχής.
5. Καθίστε σε απόσταση στην οθόνη του υπολογιστή
Η παρατεταμένη χρήση του Η/Υ μπορεί να προκαλέσει:
- Θολή όραση
- Δυσκολία εστίασης στην μακρινή απόσταση
- Καταπόνηση των ματιών
- Ξηροφθαλμία
- Πονοκεφάλους
- Πόνος στο λαιμό, τον αυχένα και στους ώμους
Ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα προστατεύετε τα μάτια σας:
- Σιγουρευτείτε ότι η συνταγή των γυαλιών σας ή των φακών επαφής αντιστοιχεί στην πιο πρόσφατη μέτρηση και είναι κατάλληλα για χρήση στον υπολογιστή
- Χρησιμοποιείστε γυαλιά με ειδικά φίλτρα (Prevencia). Εξαλείφουν το μπλε φως που βγάζουν οι οθόνες και την αντανάκλαση και αυξάνουν την αντίθεση ώστε να έχετε πιο ξεκούραστη όραση.
- Τοποθετήστε τη θέση του υπολογιστή έτσι ώστε το επίπεδο των ματιών σας να είναι στην κορυφή της οθόνης σας.
- Προσπαθήστε να αποφύγετε την αντανάκλαση που δημιουργούν το φυσικό φως αλλά και τα φώτα χρησιμοποιώντας αντανακλαστικό φιλμ στην οθόνη.
- Διαλέξτε μια άνετη καρέκλα που να στηρίζει την πλάτη σας και να ακουμπάνε τα πόδια σας στο πάτωμα.
- Αν νιώθετε τα μάτια σας ότι στεγνώνουν φροντίστε να βλεφαρίζετε πιο συχνά.
- Κάθε 20 λεπτά, ξεκουράστε τα μάτια μας κοιτώντας στα 20 ft για 20 δευτερόλεπτα. Τέλος κάθε δύο ώρες σηκωθείτε και κάνετε 15 λεπτά διάλειμμα.
6. Επισκεφτείτε συχνά τον οφθαλμίατρο σας
Όλοι ακόμα και τα νέα παιδιά θα πρέπει να επισκέπτονται τον οφθαλμίατρο μια φορά το χρόνο για προληπτικό έλεγχο της όρασης τους. Η οφθαλμική εξέταση μπορεί να εντοπίσει ασθένειες όπως γλαύκωμα που δεν δίνει κανένα σύμπτωμα. Είναι πολύ σημαντική η έγκυρη διάγνωση αυτών των ασθενειών γιατί όσο νωρίτερα διαγνωστεί τόσο καλύτερα αποτελέσματα θα έχει η ίαση τους.
Ανάλογα με τις οφθαλμικές σας ανάγκες μπορείτε να επισκεφτείτε έναν οπτομέτρη ή έναν οφθαλμίατρο. Οι οφθαλμίατροι είναι γιατροί που ειδικεύονται στην υγεία των ματιών και μπορούν να παρέχουν γενική οφθαλμική φροντίδα, θεραπείες για οφθαλμικές παθήσεις και να πραγματοποιήσουν χειρουργικές επεμβάσεις στα μάτια. Οι οπτομέτρες εξειδικεύονται στην εξέταση των διαθλαστικών ανωμαλιών του οφθαλμού όπως μυωπία, υπερμετρωπία κτλ και δεν πραγματοποιούν χειρουργικές επεμβάσεις.
Μια λεπτομερής οφθαλμική εξέταση περιλαμβάνει:
- Λήψη προσωπικού και οικογενειακού ιατρικού ιστορικού
- Διαθλαστικό τεστ που δείχνει αν έχετε μυωπία, υπερμετρωπία, αστιγματισμό ή πρεσβυωπία
- Έλεγχος για το πόσο καλά λειτουργεί η διόφθαλμη όραση
- Εξέταση της πίεσης του οφθαλμού, του οπτικού νεύρου και έλεγχος για την ύπαρξη γλαυκώματος.
- Εξωτερική και μακροσκοπική εξέταση του οφθαλμού πριν και μετά τη διαδικασία μυδρίασης.
- Και τέλος όποια επιπλέον εξέταση θεωρήσει ο γιατρός ότι πρέπει να πραγματοποιηθεί.
πηγή lenshop.gr
https://lenshop.gr/post/66-pos-na-diatirisete-ygii-ta-matia-sas
