Η διατροφή παίζει ρόλο σε όλες τις λειτουργίες του ανθρώπινου σώματος και όχι μόνο, καθώς μπορεί να επηρεάσει ακόμη και την διάθεσή σας.
Η διατροφολόγος...
Ali Miller, συγγραφέας των βιβλίων για τη διατροφή που καταπολεμάει το άγχος «The Anti-Anxiety Diet» και «The Anti-Anxiety Cookbook», προτείνει αρκετά φρέσκα τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στην εξάλειψη του άγχους. Ανάμεσα τους, ξεχωρίζει ένα φρούτο που μπορεί να μας ανεβάσει τη διάθεση στα ύψη.
Ο λόγος για τη μπανάνα, ένα φρούτο που δεν λείπει σχεδόν από καμία κουζίνα. Γιατί όμως, θεωρείται τόσο ωφέλιμη στη βελτίωση της διάθεσης; Η μπανάνα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β6, η οποία είναι απαραίτητη στην παραγωγή σεροτονίνης και ντοπαμίνης, που συνδέονται με την καλή διάθεση και την ευφορία. Μάλιστα, σύμφωνα με παλαιότερη μελέτη, τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β6 συσχετίζονται με συμπτώματα κατάθλιψης.
Η μπανάνα επίσης, περιέχει σημαντικές ποσότητες τρυπτοφάνης, που αποτελεί πρόδρομο ουσία της ουσίας της «χαράς», της σεροτονίνης.
Μην παραλείπεις λοιπόν να προσθέτεις συχνά μπανάνες στο καθημερινό διαιτολόγιο σου, προσθέτοντας της σε smoothies, φρουτοσαλάτες, μπολ με γιαούρτι και δημητριακά, κέικ ή ακόμη και να έχεις πάντα μία μπανάνα στην τσάντα σου για ενδιάμεσο σνακ.
Ο λόγος για τη μπανάνα, ένα φρούτο που δεν λείπει σχεδόν από καμία κουζίνα. Γιατί όμως, θεωρείται τόσο ωφέλιμη στη βελτίωση της διάθεσης; Η μπανάνα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β6, η οποία είναι απαραίτητη στην παραγωγή σεροτονίνης και ντοπαμίνης, που συνδέονται με την καλή διάθεση και την ευφορία. Μάλιστα, σύμφωνα με παλαιότερη μελέτη, τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β6 συσχετίζονται με συμπτώματα κατάθλιψης.
Η μπανάνα επίσης, περιέχει σημαντικές ποσότητες τρυπτοφάνης, που αποτελεί πρόδρομο ουσία της ουσίας της «χαράς», της σεροτονίνης.
Μην παραλείπεις λοιπόν να προσθέτεις συχνά μπανάνες στο καθημερινό διαιτολόγιο σου, προσθέτοντας της σε smoothies, φρουτοσαλάτες, μπολ με γιαούρτι και δημητριακά, κέικ ή ακόμη και να έχεις πάντα μία μπανάνα στην τσάντα σου για ενδιάμεσο σνακ.
