Tips για την σωστή παρακολούθηση του βάρους
Ας μην κρυβόμαστε, αρκετές είναι οι γυναίκες που έχουν μια σχέση «αγάπης- μίσους» με την ζυγαριά τους.
Υπάρχει περίπτωση η ζυγαριά να…
Υπάρχει περίπτωση η ζυγαριά να…
κάνει λάθος; Η ζυγαριά συνήθως όχι (εφόσον λειτουργεί κανονικά) εσείς όμως είναι πολύ πιθανό. Κι αυτό γιατί υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν την ακρίβεια του αποτελέσματος, όπως η κατακράτηση υγρών και φυσικά η ώρα που ζυγίζεστε.
Ποια λοιπόν είναι η καλύτερη στιγμή για να ζυγιστείτε;
Κατά γενική ομολογία ( των ειδικών πάντα) η καλύτερη στιγμή για να ζυγιστείτε είναι μόλις ξυπνήσετε το πρωί και πριν φάτε πρωινό. Το πρώτο πράγμα λοιπόν που πρέπει να κάνετε όταν ξυπνήσετε είναι να ανεβείτε στη ζυγαριά πριν φάτε ή πιείτε το οτιδήποτε.
Ο Tash Lankester, personal trainer στο FLEX Chelsea συμφωνεί ότι αν ζυγίζεστε αμέσως μόλις ξυπνήσετε και πριν από το φαγητό «θα έχετε ένα πιο ακριβές αποτέλεσμα». Ωστόσο, όπως λέει το πιο σημαντικό πράγμα είναι η συνέπεια και εξηγεί: «Για παράδειγμα, αν μπορείτε να ζυγίζεστε μόνο το βράδυ, βεβαιωθείτε ότι το κάνετε στο ίδιο μέρος, την ίδια ώρα.»
Πόσο αυξομειώνεται το βάρος σας την ημέρα;
Η διακύμανση βάρους είναι μια φυσιολογική διαδικασία που βιώνει το σώμα σας καθημερινά μετά το φαγητό και το ποτό. Είναι επομένως σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι αυτή είναι μια εντελώς φυσική διαδικασία του σώματος και να μην απογοητεύεστε από αυτό που δείχνει η ζυγαριά.
«Το βάρος μπορεί να αλλάξει πολύ σε μια μέρα», εξηγεί ο Tash Lankester ενώ δεν παραλείπει να τονίσει πόσο σημαντικό ρόλο παίζει και η κατακράτηση νερού. Επίσης, οι τροφές αλλά και η άσκηση μπορεί να επηρεάσουν αυτό που θα δείξει η ζυγαριά.
Ποια λοιπόν είναι η καλύτερη στιγμή για να ζυγιστείτε;
Κατά γενική ομολογία ( των ειδικών πάντα) η καλύτερη στιγμή για να ζυγιστείτε είναι μόλις ξυπνήσετε το πρωί και πριν φάτε πρωινό. Το πρώτο πράγμα λοιπόν που πρέπει να κάνετε όταν ξυπνήσετε είναι να ανεβείτε στη ζυγαριά πριν φάτε ή πιείτε το οτιδήποτε.
Ο Tash Lankester, personal trainer στο FLEX Chelsea συμφωνεί ότι αν ζυγίζεστε αμέσως μόλις ξυπνήσετε και πριν από το φαγητό «θα έχετε ένα πιο ακριβές αποτέλεσμα». Ωστόσο, όπως λέει το πιο σημαντικό πράγμα είναι η συνέπεια και εξηγεί: «Για παράδειγμα, αν μπορείτε να ζυγίζεστε μόνο το βράδυ, βεβαιωθείτε ότι το κάνετε στο ίδιο μέρος, την ίδια ώρα.»
Πόσο αυξομειώνεται το βάρος σας την ημέρα;
Η διακύμανση βάρους είναι μια φυσιολογική διαδικασία που βιώνει το σώμα σας καθημερινά μετά το φαγητό και το ποτό. Είναι επομένως σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι αυτή είναι μια εντελώς φυσική διαδικασία του σώματος και να μην απογοητεύεστε από αυτό που δείχνει η ζυγαριά.
«Το βάρος μπορεί να αλλάξει πολύ σε μια μέρα», εξηγεί ο Tash Lankester ενώ δεν παραλείπει να τονίσει πόσο σημαντικό ρόλο παίζει και η κατακράτηση νερού. Επίσης, οι τροφές αλλά και η άσκηση μπορεί να επηρεάσουν αυτό που θα δείξει η ζυγαριά.
Tips για την σωστή παρακολούθηση του βάρους
- Ζυγιστείτε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Ιδανικά θα ήταν το πρωί, αλλά αν δεν μπορείτε επιλέξτε μια άλλη ώρα.
- Χρησιμοποιήστε την ίδια ζυγαριά όταν ζυγίζεστε.
- Τοποθετήστε τη ζυγαριά σε σκληρό δάπεδο και βεβαιωθείτε ότι οι μπαταρίες είναι γεμάτες.
- Να ζυγίζεστε με τα ίδια ρούχα ή με τα εσώρουχα.
- Χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή για να μετράτε τα κιλά σας, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.
