Οι 5 τροφές που θα σε βοηθήσουν να κοιμηθείς στο «τσακ - μπαμ»

Έρευνες τεκμηριώνουν πως η διατροφή μας μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου μας. Οι... 

 

ειδικοί τονίζουν ότι μια ποιοτική διατροφή μπορεί με τη σειρά της να συντελέσει και σε ποιοτικό ύπνο.

Ας δούμε λοιπόν τις τροφές που βοηθούν να έχουμε έναν καλό και ξεκούραστο ύπνο:

• Σολωμός ή οποιοδήποτε άλλο «λιπαρό» ψάρι πλούσιο σε Ω3 λιπαρά οξέα
• Το γάλα που μας έλεγαν μικροί όντως βοηθάει τον ύπνο
• Οι μπανάνες που είναι πλούσιες σε τρυπτοφάνη και ιχνοστοιχεία
• Το χαμομήλι είναι ένα από τα καλύτερα φυσικά χαλαρωτικά
• Τα αμύγδαλα και το γάλα τους είναι πλούσια σε μελατονίνη που ρυθμίζουν τον ύπνο