Ένα από τα προβλήματα που μπορεί να προκληθούν αν δεν προσέχουμε την διατροφή μας είναι η δυσπεψία. Υπάρξουν όμως τροφές που βοηθούν στην πέψη. Για παράδειγμα...
τα λαχανικά και το γιαούρτι. Άλλα τρόφιμα πάλι ή ακόμα και η απότομη αλλαγή στη διατροφή, μπορεί να φέρουν δυσπεψία.
Σε μερικούς ανθρώπους, η δυσπεψία μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως:
φούσκωμα
αέρια
δυσκοιλιότητα
διάρροια
ναυτία
εμετός
καούρα
Μόλις η τροφή μπει στο σώμα, ξεκινά η διαδικασία της πέψης. Το σώμα μετακινεί την τροφή σταδιακά μέσω του πεπτικού συστήματος, το οποίο την διασπά σε μικρότερα, πιο χρήσιμα συστατικά.
Διάφορα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν σε διαφορετικά στάδια αυτής της διαδικασίας. Για παράδειγμα, μερικά βοηθούν την πέψη στο στομάχι, ενώ άλλα υποστηρίζουν την εντερική λειτουργία.
Οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητες για την πεπτική υγεία γενικά. Εάν κάποιος δεν τρώει αρκετές φυτικές ίνες, είναι καλύτερο να αρχίσει να το κάνει. Καλή αρχή είναι οι διαλυτές φυτικές ίνες, όπως το πλιγούρι βρώμης, τα μήλα και οι μπανάνες.
Προσθέστε περίπου μία μερίδα φυτικών ινών στη διατροφή σας κάθε 4-5 ημέρες. Η απότομη αύξηση της πρόσληψης ινών μπορεί να κάνει κακό στην πέψη.
Το να πίνετε άφθονο νερό είναι επίσης σημαντικό, καθώς συνδυάζεται με τις φυτικές ίνες και προσθέτει όγκο στα κόπρανα.
Κατάλληλη διατροφή για την πέψη ...
διαβάστε αναλυτικά στο ourlife.gr
