Η σωστή ποσότητα νερού βοηθά την καρδιά να αντλεί το αίμα πιο αποτελεσματικά. Επίσης, το νερό βοηθά το αίμα να μεταφέρει οξυγόνο και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα.
Ο...
Dr Eric Berg σχολιάζει στο YouTube πόση ποσότητα νερού θα πρέπει να πίνουμε καθημερινά και κάθε πότε, κάνοντας την εξής ερώτηση στους συνδρομητές και ακολούθους του: είναι υγιεινό να πίνουμε νερό καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας;
«Ναι, χρειαζόμαστε νερό. Δεν είμαι κατά της κατανάλωσης πόσιμου νερού. Αλλά νομίζω ότι πρέπει να επανεξετάσουμε την έννοια του να πίνουμε νερό συνεχώς», λέει χαρακτηριστικά για να προσθέσει ότι «μια ενδιαφέρουσα ερευνητική εργασία προτείνει ότι η δίψα ενεργοποιεί την ωκυτοκίνη, την ορμόνη εμπιστοσύνης και αγάπης. Αυτή είναι επίσης μια ισχυρή ορμόνη που μειώνει το στρες. Εάν πίνετε νερό ή κάποιο άλλο ρόφημα όλη την ημέρα, μπορεί να μην ενεργοποιήσετε την ωκυτοκίνη όσο αν περιμένατε μέχρι το σώμα σας να σας δώσει σήματα δίψας».
Τι μπορεί να προκαλέσει η υπερβολική κατανάλωση νερού
Ο Dr Eric Berg ρωτά: «Γνωρίζουμε τη σημασία του να τρώμε κατά διαστήματα, αλλά τι γίνεται με το να πίνουμε κατά διαστήματα; Δεν θέλουμε να μειώσουμε την ποσότητα του νερού που πίνουμε; Τι γίνεται αν μειώσουμε τη συχνότητα που πίνουμε;».
Σύμφωνα με τον γιατρό, «η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί να αραιώσει το οξύ του στομάχου και να επηρεάσει την πέψη. Μπορεί επίσης να ξεπλύνει τους ηλεκτρολύτες και να οδηγήσει σε χαμηλά επίπεδα νατρίου.
Η ανεπάρκεια νατρίου μπορεί να προκαλέσει κόπωση, αδυναμία, αύξηση της αδρεναλίνης και πολλές άλλες ανησυχίες για την υγεία. Χρειάζεστε έναν συνδυασμό νερού και νατρίου στη διατροφή σας για να ενυδατώσετε πραγματικά το σώμα σας.
Νομίζω ότι πρέπει να αναρωτιόμαστε πιο συχνά αν διψάμε ή όχι. Μπορεί ακόμη και να διαπιστώσετε ότι το άγχος σας μειώνεται λίγο αν δεν ενυδατωθείτε υπερβολικά».
Στο μεταξύ, όσοι αθλούνται δεν θα πρέπει να ξεχνούν ότι το πόσιμο νερό βοηθά στην πρόληψη μυϊκής κράμπας και λιπαίνει τις αρθρώσεις του σώματος. Όταν είστε καλά ενυδατωμένοι, μπορείτε να ασκηθείτε περισσότερο και πιο έντονα.
«Ναι, χρειαζόμαστε νερό. Δεν είμαι κατά της κατανάλωσης πόσιμου νερού. Αλλά νομίζω ότι πρέπει να επανεξετάσουμε την έννοια του να πίνουμε νερό συνεχώς», λέει χαρακτηριστικά για να προσθέσει ότι «μια ενδιαφέρουσα ερευνητική εργασία προτείνει ότι η δίψα ενεργοποιεί την ωκυτοκίνη, την ορμόνη εμπιστοσύνης και αγάπης. Αυτή είναι επίσης μια ισχυρή ορμόνη που μειώνει το στρες. Εάν πίνετε νερό ή κάποιο άλλο ρόφημα όλη την ημέρα, μπορεί να μην ενεργοποιήσετε την ωκυτοκίνη όσο αν περιμένατε μέχρι το σώμα σας να σας δώσει σήματα δίψας».
Τι μπορεί να προκαλέσει η υπερβολική κατανάλωση νερού
Ο Dr Eric Berg ρωτά: «Γνωρίζουμε τη σημασία του να τρώμε κατά διαστήματα, αλλά τι γίνεται με το να πίνουμε κατά διαστήματα; Δεν θέλουμε να μειώσουμε την ποσότητα του νερού που πίνουμε; Τι γίνεται αν μειώσουμε τη συχνότητα που πίνουμε;».
Σύμφωνα με τον γιατρό, «η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί να αραιώσει το οξύ του στομάχου και να επηρεάσει την πέψη. Μπορεί επίσης να ξεπλύνει τους ηλεκτρολύτες και να οδηγήσει σε χαμηλά επίπεδα νατρίου.
Η ανεπάρκεια νατρίου μπορεί να προκαλέσει κόπωση, αδυναμία, αύξηση της αδρεναλίνης και πολλές άλλες ανησυχίες για την υγεία. Χρειάζεστε έναν συνδυασμό νερού και νατρίου στη διατροφή σας για να ενυδατώσετε πραγματικά το σώμα σας.
Νομίζω ότι πρέπει να αναρωτιόμαστε πιο συχνά αν διψάμε ή όχι. Μπορεί ακόμη και να διαπιστώσετε ότι το άγχος σας μειώνεται λίγο αν δεν ενυδατωθείτε υπερβολικά».
Στο μεταξύ, όσοι αθλούνται δεν θα πρέπει να ξεχνούν ότι το πόσιμο νερό βοηθά στην πρόληψη μυϊκής κράμπας και λιπαίνει τις αρθρώσεις του σώματος. Όταν είστε καλά ενυδατωμένοι, μπορείτε να ασκηθείτε περισσότερο και πιο έντονα.
Πηγή: healthstat.gr
