Νιώθετε συνέχεια κουρασμένοι; Η κούραση μπορεί να προέρχεται από την απαιτητική καθημερινότητα, αλλά υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορεί να ευθύνονται για αυτό. Η ληθαργική διάθεση και...
τα χαμηλά επίπεδα ενέργειας μας περιορίζουν από τις υποχρεώσεις, την παραγωγικότητα μας και τις κοινωνικές μας συναναστροφές.
Η διατροφή μπορεί να αποτελεί τον λόγο που η ενεργητικότητα μας είναι στα τάρταρα. Η παγίδα όμως μπορεί να βρίσκεται σε κάποια δημοφιλή συστατικά που διαφημίζονται ως τονωτικά, όμως στην πραγματικότητα υπονομεύουν την υγεία. Σύμφωνα με την διαιτολόγο Shyla Cadogan, τα δύο συχνότερα λάθη στην διατροφή είναι τα εξής:
Κατανάλωση πολλών ενεργειακών ποτών
Τα ενεργειακά ποτά, δημοφιλή ανάμεσα στους εφήβους και τους νέους, περιέχουν καφεΐνη, ζάχαρη, υψηλές ποσότητες βιταμινών Β και αμινοξέων, όπως η ταυρίνη, συστατικά που ανεβάζουν άμεσα τα επίπεδα ενέργειας, εντούτοις μελλοντικά, έχουν συσχετιστεί με κινδύνους για την υγεία.
Η περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αυξάνει ταχύρρυθμα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, προσφέροντας στιγμιαία άμεση τόνωση, πριν οδηγήσει σε μείωση της ενεργητικότητας και συνεπώς σε εξάντληση του οργανισμού.
Επιπλέον, είναι απαραίτητο να μην επιλέγετε ενεργειακά ποτά που περιλαμβάνουν παραπάνω από 80-85 mg καφεΐνης (1 φλιτζάνι καφέ).
Όρεξη για γλυκά
Τα μπισκότα, τα ντόνατ ή οι καραμέλες όντως μας κρατούν δραστήριους, αλλά μόνο για μια με δύο ώρες. Αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες και ανεβάζουν πολύ γρήγορα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αλλά μετά την ταχεία άνοδό της, ακολουθεί η εξίσου γρήγορη πτώση της. Οι ανισορροπίες στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα είναι η κύρια αιτία των ασταθών επιπέδων ενέργειας.
Η διατροφή μπορεί να αποτελεί τον λόγο που η ενεργητικότητα μας είναι στα τάρταρα. Η παγίδα όμως μπορεί να βρίσκεται σε κάποια δημοφιλή συστατικά που διαφημίζονται ως τονωτικά, όμως στην πραγματικότητα υπονομεύουν την υγεία. Σύμφωνα με την διαιτολόγο Shyla Cadogan, τα δύο συχνότερα λάθη στην διατροφή είναι τα εξής:
Κατανάλωση πολλών ενεργειακών ποτών
Τα ενεργειακά ποτά, δημοφιλή ανάμεσα στους εφήβους και τους νέους, περιέχουν καφεΐνη, ζάχαρη, υψηλές ποσότητες βιταμινών Β και αμινοξέων, όπως η ταυρίνη, συστατικά που ανεβάζουν άμεσα τα επίπεδα ενέργειας, εντούτοις μελλοντικά, έχουν συσχετιστεί με κινδύνους για την υγεία.
Η περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αυξάνει ταχύρρυθμα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, προσφέροντας στιγμιαία άμεση τόνωση, πριν οδηγήσει σε μείωση της ενεργητικότητας και συνεπώς σε εξάντληση του οργανισμού.
Επιπλέον, είναι απαραίτητο να μην επιλέγετε ενεργειακά ποτά που περιλαμβάνουν παραπάνω από 80-85 mg καφεΐνης (1 φλιτζάνι καφέ).
Όρεξη για γλυκά
Τα μπισκότα, τα ντόνατ ή οι καραμέλες όντως μας κρατούν δραστήριους, αλλά μόνο για μια με δύο ώρες. Αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες και ανεβάζουν πολύ γρήγορα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αλλά μετά την ταχεία άνοδό της, ακολουθεί η εξίσου γρήγορη πτώση της. Οι ανισορροπίες στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα είναι η κύρια αιτία των ασταθών επιπέδων ενέργειας.
Πηγή: ygeiamou.gr
