Το μόνο που χρειάζεται είναι να ακολουθήσετε δίαιτα με ήπιες, εύπεπτες τροφές και να αποφεύγετε τροφές που μπορούν να ερεθίσουν το πεπτικό σύστημα. Επιπλέον, η ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας για να αποφύγετε την αφυδάτωση.
Τροφές που πρέπει να καταναλώνετε όταν έχετε διάρροια
Μία από τις πιο γνωστές δίαιτες που προτείνονται σε αυτή την περίπτωση είναι η δίαιτα BRAT, η οποία περιλαμβάνει:
- Μπανάνες: Είναι εύπεπτες και συμβάλλουν στη σταθεροποίηση των κοπράνων.
- Λευκό ρύζι: Χωρίς ίνες, βοηθά στην ανακούφιση της διάρροιας.
- Πουρές μήλου: Ελαφρύς και εύπεπτος, παρέχει επίσης υγρά.
- Φρυγανισμένο λευκό ψωμί: Καταπραΰνει το πεπτικό σύστημα και συμβάλλει στη σταθεροποίηση των κοπράνων.
Επιπλέον, μπορείτε να καταναλώσετε τροφές που είναι ήπιες και εύπεπτες, όπως:
- Μαγειρεμένο κουάκερ (π.χ. βρώμη, Cream of Wheat)
- Κρακεράκια
- Πατάτες ψητές ή βραστές (χωρίς βούτυρο ή κρέμα γάλακτος)
Είναι επίσης σημαντικό να πίνετε άφθονα υγρά, για να αντικαταστήσετε τα υγρά που χάνονται κατά τη διάρροια:
- Νερό
- Διαυγείς ζωμούς (π.χ. ζωμό λαχανικών, κοτόπουλου ή βοδινού)
- Νερό με ηλεκτρολύτες ή νερό καρύδας με βιταμίνες (χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη)
- Ελαφρύ, χωρίς καφεΐνη τσάι
- Χυμό μήλου (χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη)
Αφού αρχίσετε να αναρρώνετε, μπορείτε σταδιακά να εισάγετε πιο μαλακές τροφές, όπως:
- Αυγά (scrambled)
- Μαγειρεμένα λαχανικά χωρίς λάδι ή μπαχαρικά.
Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε όταν έχετε διάρροια
Οι τροφές που ερεθίζουν το πεπτικό σύστημα και θα πρέπει να αποφεύγονται μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα είναι:
- Γαλακτοκομικά προϊόντα (συμπεριλαμβανομένων των πρωτεϊνικών ροφημάτων που περιέχουν γάλα)
- Τηγανητά και λιπαρά φαγητά
- Πικάντικα φαγητά
- Επεξεργασμένα τρόφιμα με πρόσθετα
- Χοιρινό και μοσχαρίσιο κρέας
- Σαρδέλες
- Ωμά λαχανικά (π.χ. κρεμμύδια, καλαμπόκι)
- Εσπεριδοειδή και άλλα φρούτα με πολλά σάκχαρα (π.χ. ανανάς, κεράσια, φραγκοστάφυλα, σταφύλια)
- Αλκοόλ
- Καφές, σόδες και άλλα ποτά με καφεΐνη ή ανθρακικό
- Τεχνητές γλυκαντικές ουσίες (συμπεριλαμβανομένης της σορβιτόλης)
Θεραπεία και αντιμετώπιση της διάρροιας
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η διάρροια μπορεί να αντιμετωπιστεί στο σπίτι με απλές μεθόδους, όπως:
- Ανάπαυση
- Τροποποίηση της διατροφής
- Αύξηση της πρόσληψης υγρών
- Αντιδιαρροϊκά φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή
Σε περίπτωση διάρροιας που προκαλείται από βακτηριακή λοίμωξη, ο γιατρός μπορεί να συστήσει αντιβιοτικά. Εάν παίρνετε αντιβιοτικά, η λήψη προβιοτικών μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της ισορροπίας της εντερικής χλωρίδας και στην πρόληψη μελλοντικών επεισοδίων διάρροιας.
Πότε πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια
Αναζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια αν:
- Η διάρροια διαρκεί πάνω από λίγες μέρες χωρίς βελτίωση
- Υπάρχει παρουσία αίματος στα κόπρανα ή το χρώμα τους είναι μαύρο
- Έχετε έντονους κοιλιακούς πόνους ή πυρετό άνω των 39°C
Για τα παιδιά, η άμεση ιατρική φροντίδα είναι απαραίτητη αν:
- Τα συμπτώματα δεν βελτιώνονται μέσα σε 24 ώρες
- Δεν έχουν υγρή πάνα για 3 ή περισσότερες ώρες
- Έχουν πυρετό άνω των 38°C (για μωρά κάτω των 3 μηνών) ή άνω των 39°C (για παιδιά 3-36 μηνών)
- Εμφανίζουν σημάδια αφυδάτωσης, ξηρό στόμα και δέρμα, κλάμα χωρίς δάκρυα, βυθισμένα μάτια, νωθρότητα.