Γιατί λαχταράμε γλυκά μετά το φαγητό και πώς μπορούμε να το σταματήσουμε για να μην παίρνουμε κιλά; Μια διαιτολόγος που ...
έχει βιώσει τον αγώνα με τις λιγούρες, μοιράζεται όσα έμαθε από την προσωπική της εμπειρία, μετά την απώλεια βάρους που πέτυχε. Από την αφυδάτωση έως τις αυξομειώσεις του σακχάρου στο αίμα, μάθετε ποιοι είναι οι έξι λόγοι για τους οποίους λαχταράτε γλυκά μετά το φαγητό.
Οι 6 αιτίες της λαχτάρας για γλυκό μετά το φαγητό, σύμφωνα με διαιτολόγο
Η Tulasi Nithin, μία διαιτολόγος που έχασε 30 κιλά, εξήγησε μέσα από το προφίλ της στο Instagram, τους λόγους για τους οποίους οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν λιγούρες για ζάχαρη μετά τα γεύματα.
«Θυμάμαι ότι πάλευα με έντονες λιγούρες για γλυκό μετά τα γεύματα. Συχνά δεν μπορούσα να αντισταθώ στα επιδόρπια κατά τη διάρκεια της προσπάθειάς μου να χάσω βάρος. Και μετά ένιωθα ενοχές. Μόλις κατάλαβα τους λόγους πίσω από αυτές τις λιγούρες, άρχισα να κάνω αλλαγές στα γεύματά μου και είδα απίστευτα αποτελέσματα με αποτέλεσμα να χάσω 30 κιλά», είπε η γυναίκα.
Η Tulasi σημείωσε τους έξι λόγους πίσω από τις έντονες λιγούρες για ζάχαρη μετά το φαγητό: Αυξομειώσεις σακχάρου στο αίμα
Συναισθηματικοί παράγοντες
Συνήθειες του τρόπου ζωής
Έλλειψη θρεπτικών συστατικών
Αφυδάτωση
Χαμηλά επίπεδα ενέργειας
Αυξομειώσεις σακχάρου στο αίμα
Μετά το φαγητό και ειδικά μετά τα γεύματα που είναι πλούσια σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες, το σάκχαρο στο αίμα σας μπορεί να αυξηθεί απότομα και στη συνέχεια να πέσει γρήγορα, με συνέπεια να λαχταράτε ζάχαρη για μια γρήγορη ώθηση ενέργειας.
Συναισθηματικοί παράγοντες
Πολλοί άνθρωποι καταφεύγουν στα γλυκά για παρηγοριά ή ως ανταμοιβή μετά το φαγητό. Αυτή η συναισθηματική σύνδεση μπορεί να οδηγήσει σε λιγούρες, ακόμη και αν δεν πεινάτε σωματικά.
Συνήθειες του τρόπου ζωής
Εάν έχετε συνηθίσει να περιμένετε επιδόρπιο μετά από κάθε γεύμα, ο εγκέφαλός σας μπορεί να στέλνει σήματα λιγούρας από συνήθεια παρά από πραγματική πείνα.
Έλλειψη θρεπτικών συστατικών
Εάν τα γεύματά σας στερούνται απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, μπορεί να λαχταράτε γλυκά για να αντισταθμίσετε αυτήν την έλλειψη.
Αφυδάτωση
Μερικές φορές, το σώμα μας συγχέει τη δίψα με την πείνα, με αποτέλεσμα να λαχταράμε γλυκά όταν είμαστε στην πραγματικότητα αφυδατωμένοι.
Χαμηλά επίπεδα ενέργειας
Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι ή με χαμηλά επίπεδα ενέργειας, μπορεί να αναζητήσετε γρήγορη ενέργεια από ζαχαρούχα τρόφιμα.
Γιατί αισθανόμαστε λιγούρες για ζάχαρη;
Η διατροφολόγος Sonia Bakshi εξήγησε: «Η κατανάλωση ζάχαρης και η λήψη φαρμάκων ενεργοποιούν το κέντρο ανταμοιβής του εγκεφάλου, το οποίο αυξάνει τα επίπεδα ντοπαμίνης. Αυτό δημιουργεί μια ευχάριστη αίσθηση που σας κάνει να θέλετε να το συνεχίσετε. Κάθε φορά που τρώτε ζάχαρη, ο εγκέφαλος “συνδέεται” με την επιθυμία για ζάχαρη και δημιουργείται ένα είδος αντοχής. Αυτό συμβαίνει όταν η συνήθεια αρχίζει να μετατρέπεται σε εθισμό».
enikos.
