Μερικοί μικροδιαχειρίζονται τα πάντα, αρνούνται να αναθέσουν καθήκοντα σε άλλους και προσπαθούν να αναγκάσουν άλλους ανθρώπους να αλλάξουν. Σκέφτονται...
ότι αν μπορέσουν να αποκτήσουν αρκετό έλεγχο στους άλλους ανθρώπους και στις καταστάσεις στις οποίες βρίσκονται, μπορούν να αποτρέψουν άσχημα πράγματα από το να συμβούν.
Άλλοι ξέρουν ότι δεν μπορούν να αποτρέψουν άσχημα πράγματα από το να συμβούν, αλλά ανησυχούν για αυτά ούτως ή άλλως. Ανησυχούν για τα πάντα, από φυσικές καταστροφές μέχρι θανατηφόρες ασθένειες. Τελικά σπαταλούν τον χρόνο και την ενέργειά τους, γιατί το άγχος δεν κάνει καλό.
Εάν σπαταλάτε χρόνο ανησυχώντας για πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε, ακολουθούν 5 συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν:
1. Προσδιορίστε τι μπορείτε να ελέγξετε.
Όταν νιώθετε ότι ανησυχείτε, αφιερώστε ένα λεπτό για να εξετάσετε τα πράγματα στα οποία έχετε τον έλεγχο. Δεν μπορείτε να αποτρέψετε μια καταιγίδα, αλλά μπορείτε να προετοιμαστείτε για αυτήν. Δεν μπορείτε να ελέγξετε πώς συμπεριφέρεται κάποιος άλλος, αλλά μπορείτε να ελέγξετε πώς αντιδράτε.
Αναγνωρίστε ότι, μερικές φορές, το μόνο που μπορείτε να ελέγξετε είναι η προσπάθεια και η στάση σας. Όταν βάζετε την ενέργειά σας σε πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε, θα είστε πολύ πιο αποτελεσματικοί.
2. Εστιάστε στην επιρροή σας.
Μπορείτε να επηρεάσετε ανθρώπους και περιστάσεις, αλλά δεν μπορείτε να αναγκάσετε όλα τα πράγματα να πάνε όπως θέλετε. Έτσι, ενώ μπορείτε να δώσετε στο παιδί σας τα εργαλεία που χρειάζεται για να πάρει καλούς βαθμούς, για παράδειγμα, δεν μπορείτε να το κάνετε να πάρει άριστα. Και ενώ μπορείτε να προγραμματίσετε ένα καλό πάρτι, δεν μπορείτε να κάνετε τον κόσμο να διασκεδάσει.
Για να έχετε τη μεγαλύτερη επιρροή, εστιάστε στην αλλαγή της συμπεριφοράς σας. Γίνετε καλό πρότυπο και βάλτε υγιή όρια για τον εαυτό σας. Όταν ανησυχείτε για τις επιλογές κάποιου άλλου, μοιραστείτε τη γνώμη σας, αλλά μοιραστείτε τη μόνο μία φορά. Μην προσπαθείτε να διορθώσετε ανθρώπους που δεν θέλουν να διορθωθούν.
3. Προσδιορίστε τους φόβους σας.
Αναρωτηθείτε τι φοβάστε ότι θα συμβεί: Προβλέπετε ένα καταστροφικό αποτέλεσμα; Αμφιβάλλετε για την ικανότητά σας να αντιμετωπίσετε την απογοήτευση; Συνήθως, το χειρότερο σενάριο δεν είναι τόσο τραγικό όσο φαντάζεστε. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να είσαι πιο δυνατός από όσο νομίζεις.
Αλλά μερικές φορές οι άνθρωποι είναι τόσο απασχολημένοι με πράγματα όπως “Δεν μπορώ να οδηγήσω την επιχείρηση μου στην επιτυχία” που δεν αφιερώνουν χρόνο για να αναρωτηθούν: “Τι θα έκανα αν η επιχείρησή μου αποτύχει;”. Αναγνωρίζοντας ότι μπορείτε να χειριστείτε το χειρότερο σενάριο μπορεί να σας βοηθήσει να βάλετε την ενέργειά σας σε πιο παραγωγικές ασκήσεις.
4. Η επίλυση προβλημάτων.
Το να επαναλαμβάνετε συζητήσεις στο μυαλό σας ή να φαντάζεστε καταστροφικά αποτελέσματα ξανά και ξανά δεν είναι χρήσιμο. Αλλά η επίλυση ενός προβλήματος είναι.
Αναρωτηθείτε εάν η σκέψη σας είναι παραγωγική. Εάν λύνετε ενεργά ένα πρόβλημα, όπως π.χ. προσπαθώντας να βρείτε τρόπους να αυξήσετε τις πιθανότητες επιτυχίας σας, συνεχίστε να εργάζεστε για λύσεις.
Εάν, ωστόσο, σπαταλάτε τον χρόνο σας, αλλάξτε το ‘κανάλι’ στον εγκέφαλό σας. Αναγνωρίστε ότι οι σκέψεις σας δεν σας βοηθούν και σηκωθείτε και κάντε κάτι άλλο για λίγα λεπτά για να εστιάσετε τον εγκέφαλό σας σε κάτι πιο παραγωγικό.
5. Δημιουργήστε ένα σχέδιο για να διαχειριστείτε το άγχος σας.
Η άσκηση, η υγιεινή διατροφή και ο καλός ύπνος είναι μόνο μερικά βασικά πράγματα που πρέπει να κάνετε για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Πρέπει επίσης να αφιερώσετε χρόνο για να διαχειριστείτε το άγχος σας, ώστε να μπορείτε να λειτουργείτε πιο αποτελεσματικά.
Βρείτε υγιή ανακουφιστικά από το στρες, όπως ο διαλογισμός, ένα ενδιαφέρον χόμπι ή ο χρόνος με φίλους. Δώστε προσοχή στο επίπεδο άγχους σας και παρατηρήστε πώς αντιμετωπίζετε την αγωνία. Εξαλείψτε τις ανθυγιεινές συνήθειες αντιμετώπισης, όπως τα συνεχή παράπονα σε άλλους ή το υπερβολικό ποτό.
Άλλοι ξέρουν ότι δεν μπορούν να αποτρέψουν άσχημα πράγματα από το να συμβούν, αλλά ανησυχούν για αυτά ούτως ή άλλως. Ανησυχούν για τα πάντα, από φυσικές καταστροφές μέχρι θανατηφόρες ασθένειες. Τελικά σπαταλούν τον χρόνο και την ενέργειά τους, γιατί το άγχος δεν κάνει καλό.
Εάν σπαταλάτε χρόνο ανησυχώντας για πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε, ακολουθούν 5 συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν:
1. Προσδιορίστε τι μπορείτε να ελέγξετε.
Όταν νιώθετε ότι ανησυχείτε, αφιερώστε ένα λεπτό για να εξετάσετε τα πράγματα στα οποία έχετε τον έλεγχο. Δεν μπορείτε να αποτρέψετε μια καταιγίδα, αλλά μπορείτε να προετοιμαστείτε για αυτήν. Δεν μπορείτε να ελέγξετε πώς συμπεριφέρεται κάποιος άλλος, αλλά μπορείτε να ελέγξετε πώς αντιδράτε.
Αναγνωρίστε ότι, μερικές φορές, το μόνο που μπορείτε να ελέγξετε είναι η προσπάθεια και η στάση σας. Όταν βάζετε την ενέργειά σας σε πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε, θα είστε πολύ πιο αποτελεσματικοί.
2. Εστιάστε στην επιρροή σας.
Μπορείτε να επηρεάσετε ανθρώπους και περιστάσεις, αλλά δεν μπορείτε να αναγκάσετε όλα τα πράγματα να πάνε όπως θέλετε. Έτσι, ενώ μπορείτε να δώσετε στο παιδί σας τα εργαλεία που χρειάζεται για να πάρει καλούς βαθμούς, για παράδειγμα, δεν μπορείτε να το κάνετε να πάρει άριστα. Και ενώ μπορείτε να προγραμματίσετε ένα καλό πάρτι, δεν μπορείτε να κάνετε τον κόσμο να διασκεδάσει.
Για να έχετε τη μεγαλύτερη επιρροή, εστιάστε στην αλλαγή της συμπεριφοράς σας. Γίνετε καλό πρότυπο και βάλτε υγιή όρια για τον εαυτό σας. Όταν ανησυχείτε για τις επιλογές κάποιου άλλου, μοιραστείτε τη γνώμη σας, αλλά μοιραστείτε τη μόνο μία φορά. Μην προσπαθείτε να διορθώσετε ανθρώπους που δεν θέλουν να διορθωθούν.
3. Προσδιορίστε τους φόβους σας.
Αναρωτηθείτε τι φοβάστε ότι θα συμβεί: Προβλέπετε ένα καταστροφικό αποτέλεσμα; Αμφιβάλλετε για την ικανότητά σας να αντιμετωπίσετε την απογοήτευση; Συνήθως, το χειρότερο σενάριο δεν είναι τόσο τραγικό όσο φαντάζεστε. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να είσαι πιο δυνατός από όσο νομίζεις.
Αλλά μερικές φορές οι άνθρωποι είναι τόσο απασχολημένοι με πράγματα όπως “Δεν μπορώ να οδηγήσω την επιχείρηση μου στην επιτυχία” που δεν αφιερώνουν χρόνο για να αναρωτηθούν: “Τι θα έκανα αν η επιχείρησή μου αποτύχει;”. Αναγνωρίζοντας ότι μπορείτε να χειριστείτε το χειρότερο σενάριο μπορεί να σας βοηθήσει να βάλετε την ενέργειά σας σε πιο παραγωγικές ασκήσεις.
4. Η επίλυση προβλημάτων.
Το να επαναλαμβάνετε συζητήσεις στο μυαλό σας ή να φαντάζεστε καταστροφικά αποτελέσματα ξανά και ξανά δεν είναι χρήσιμο. Αλλά η επίλυση ενός προβλήματος είναι.
Αναρωτηθείτε εάν η σκέψη σας είναι παραγωγική. Εάν λύνετε ενεργά ένα πρόβλημα, όπως π.χ. προσπαθώντας να βρείτε τρόπους να αυξήσετε τις πιθανότητες επιτυχίας σας, συνεχίστε να εργάζεστε για λύσεις.
Εάν, ωστόσο, σπαταλάτε τον χρόνο σας, αλλάξτε το ‘κανάλι’ στον εγκέφαλό σας. Αναγνωρίστε ότι οι σκέψεις σας δεν σας βοηθούν και σηκωθείτε και κάντε κάτι άλλο για λίγα λεπτά για να εστιάσετε τον εγκέφαλό σας σε κάτι πιο παραγωγικό.
5. Δημιουργήστε ένα σχέδιο για να διαχειριστείτε το άγχος σας.
Η άσκηση, η υγιεινή διατροφή και ο καλός ύπνος είναι μόνο μερικά βασικά πράγματα που πρέπει να κάνετε για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Πρέπει επίσης να αφιερώσετε χρόνο για να διαχειριστείτε το άγχος σας, ώστε να μπορείτε να λειτουργείτε πιο αποτελεσματικά.
Βρείτε υγιή ανακουφιστικά από το στρες, όπως ο διαλογισμός, ένα ενδιαφέρον χόμπι ή ο χρόνος με φίλους. Δώστε προσοχή στο επίπεδο άγχους σας και παρατηρήστε πώς αντιμετωπίζετε την αγωνία. Εξαλείψτε τις ανθυγιεινές συνήθειες αντιμετώπισης, όπως τα συνεχή παράπονα σε άλλους ή το υπερβολικό ποτό.
Πηγή: itspossible.gr
