Καθώς οι μέρες μικραίνουν και η θερμοκρασία πέφτει, το ανοσοποιητικό μας χρειάζεται στήριξη. Ιοί και κρυολογήματα καραδοκούν, αλλά...
μια σωστή διατροφή μπορεί να κάνει τη διαφορά. Ορίστε 4 τροφές που θωρακίζουν φυσικά τον οργανισμό σου αυτή την εποχή:
Κολοκύθα
Η βασίλισσα του φθινοπώρου, η κολοκύθα, είναι γεμάτη βιταμίνη C και Α, δυο από τα πιο ισχυρά “όπλα” για ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Παράλληλα, οι φυτικές της ίνες βοηθούν στην πέψη, ενώ η βιταμίνη Α στηρίζει την υγεία του δέρματος και των βλεννογόνων, που είναι η πρώτη γραμμή άμυνας απέναντι σε ιούς.
Σκουμπρί
Πλούσιο σε ωμέγα-3 και βιταμίνες A, D, E και B12, το σκουμπρί δίνει ενέργεια, καταπολεμά την κόπωση και ενισχύει την άμυνα του οργανισμού. Οι λιποδιαλυτές βιταμίνες που περιέχει αποθηκεύονται και “δουλεύουν” για μήνες, κάνοντάς το ιδανική επιλογή για τους πιο ψυχρούς μήνες.
Μανιτάρια
Μοναδική πηγή φυτικής βιταμίνης D, τα μανιτάρια βοηθούν στην απορρόφηση ασβεστίου και τη στήριξη των οστών. Όταν έχουν εκτεθεί στον ήλιο, γίνονται ακόμη πιο πλούσια σε D, η οποία είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού. Μια νόστιμη και απλή προσθήκη στα καθημερινά γεύματα.
Προϊόντα ολικής αλέσεως
Μπορεί να μην το γνωρίζεις, αλλά το 70% της άμυνάς σου ζει… στο έντερο! Τρόφιμα όπως μαύρο ψωμί, δημητριακά, ζυμαρικά και ρύζι ολικής αλέσεως είναι γεμάτα φυτικές ίνες που τρέφουν τα καλά βακτήρια του εντέρου, ενισχύοντας άμεσα το ανοσοποιητικό σου.
Κολοκύθα
Η βασίλισσα του φθινοπώρου, η κολοκύθα, είναι γεμάτη βιταμίνη C και Α, δυο από τα πιο ισχυρά “όπλα” για ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Παράλληλα, οι φυτικές της ίνες βοηθούν στην πέψη, ενώ η βιταμίνη Α στηρίζει την υγεία του δέρματος και των βλεννογόνων, που είναι η πρώτη γραμμή άμυνας απέναντι σε ιούς.
Σκουμπρί
Πλούσιο σε ωμέγα-3 και βιταμίνες A, D, E και B12, το σκουμπρί δίνει ενέργεια, καταπολεμά την κόπωση και ενισχύει την άμυνα του οργανισμού. Οι λιποδιαλυτές βιταμίνες που περιέχει αποθηκεύονται και “δουλεύουν” για μήνες, κάνοντάς το ιδανική επιλογή για τους πιο ψυχρούς μήνες.
Μανιτάρια
Μοναδική πηγή φυτικής βιταμίνης D, τα μανιτάρια βοηθούν στην απορρόφηση ασβεστίου και τη στήριξη των οστών. Όταν έχουν εκτεθεί στον ήλιο, γίνονται ακόμη πιο πλούσια σε D, η οποία είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού. Μια νόστιμη και απλή προσθήκη στα καθημερινά γεύματα.
Προϊόντα ολικής αλέσεως
Μπορεί να μην το γνωρίζεις, αλλά το 70% της άμυνάς σου ζει… στο έντερο! Τρόφιμα όπως μαύρο ψωμί, δημητριακά, ζυμαρικά και ρύζι ολικής αλέσεως είναι γεμάτα φυτικές ίνες που τρέφουν τα καλά βακτήρια του εντέρου, ενισχύοντας άμεσα το ανοσοποιητικό σου.
