10 λεπτάκια την ημέρα και θα δείτε διαφορά
Η πρωινή άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε την ημέρα σας, ενεργοποιώντας τον οργανισμό σας. Αυτό...
θα σας βοηθήσει να παραμείνετε δραστήριοι όλη την ημέρα.
Και αν δεν μπορείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι, κανένα πρόβλημα. Μπορείτε να γυμναστείτε από αυτό!
Τι να κάνεις:
Ξεκινάμε με δύο λεπτά διατάσεις. Στη συνέχεια περνάμε στην ενδυνάμωση, με κοιλιακούς, πλαϊνές σανίδες, γέφυρα με άρσεις ποδιών, ραχιαίους, dog splits, λίγα push ups στην άκρη του κρεβατιού και κάτι λίγα squats.
Στο τελευταίο λεπτό κάνουμε πάλι διατάσεις και είσαι έτοιμη να ξεκινήσεις τη μέρα σου.
Και αν δεν μπορείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι, κανένα πρόβλημα. Μπορείτε να γυμναστείτε από αυτό!
Τι να κάνεις:
Ξεκινάμε με δύο λεπτά διατάσεις. Στη συνέχεια περνάμε στην ενδυνάμωση, με κοιλιακούς, πλαϊνές σανίδες, γέφυρα με άρσεις ποδιών, ραχιαίους, dog splits, λίγα push ups στην άκρη του κρεβατιού και κάτι λίγα squats.
Στο τελευταίο λεπτό κάνουμε πάλι διατάσεις και είσαι έτοιμη να ξεκινήσεις τη μέρα σου.
