Υπάρχουν κάποια tips που θα σας βοηθήσουν να κάνετε πιο ξεκούραστο διάβασμα.
Τι μπορείτε να κάνετε για να ξεκουράζετε τα μάτια σας Ο σωστός φωτισμός είναι πολύ σημαντική υπόθεση. Το σωστό είναι...
να τοποθετείτε ένα φωτιστικό πάνω από το βιβλίο σας και ελαφρώς πιο μπροστά από εσάς. Ένα φως πίσω από το κεφάλι δημιουργεί σκιές και δυσκολεύει το διάβασμα.
Κάντε διαλείμματα
Τα διαλείμματα είναι επίσης πολύ σημαντικά όταν διαβάζετε για πολλή ώρα. Οι οφθαλμίατροι συνιστούν να σηκώνετε το βλέμμα σας από το αντικείμενο μελέτης και να κοιτάτε σε ένα συγκεκριμένο σημείο μακριά για περίπου 1-2 λεπτά. Επαναλάβετε τη συγκεκριμένη μέθοδο κάθε 30-45 λεπτά.
Διάβασμα με μειωμένο φως
Πολύς κόσμος πιστεύει πως το διάβασμα σε χαμηλό φωτισμό μπορεί να κάνει κακό στα μάτια. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο British Medical Journal,το διάβασμα με λιγοστό φως δεν βλάπτει τα μάτια, αλλά τα κουράζει. Όταν διαβάζετε με χαμηλό φωτισμό (πολλά παιδάκια θέλουν να διαβάζουν κάτω από τα σκεπάσματα με έναν φακό) οι μύες των ματιών σας λαμβάνουν μπερδεμένα σήματα.
Κάντε διαλείμματα
Τα διαλείμματα είναι επίσης πολύ σημαντικά όταν διαβάζετε για πολλή ώρα. Οι οφθαλμίατροι συνιστούν να σηκώνετε το βλέμμα σας από το αντικείμενο μελέτης και να κοιτάτε σε ένα συγκεκριμένο σημείο μακριά για περίπου 1-2 λεπτά. Επαναλάβετε τη συγκεκριμένη μέθοδο κάθε 30-45 λεπτά.
Διάβασμα με μειωμένο φως
Πολύς κόσμος πιστεύει πως το διάβασμα σε χαμηλό φωτισμό μπορεί να κάνει κακό στα μάτια. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο British Medical Journal,το διάβασμα με λιγοστό φως δεν βλάπτει τα μάτια, αλλά τα κουράζει. Όταν διαβάζετε με χαμηλό φωτισμό (πολλά παιδάκια θέλουν να διαβάζουν κάτω από τα σκεπάσματα με έναν φακό) οι μύες των ματιών σας λαμβάνουν μπερδεμένα σήματα.
Χαλαρώνουν για να απορροφήσουν όσο το δυνατόν περισσότερο φως και ταυτόχρονα μεγαλώνουν για να μπορέσουν να συγκεντρωθούν στην εικόνα του βιβλίου που έχουν μπροστά τους. Τα μάτια σας εργάζονται σκληρότερα για να ξεχωρίσουν τις λέξεις από τη σελίδα και αυτό κουράζει τους μύες.
Αν κάνετε τακτικά διάβασμα με χαμηλό φωτισμό το αποτέλεσμα θα είναι: φαγούρα στα μάτια, πονοκέφαλοι, πόνος στον αυχένα, θολή όραση και ξηρότητα στα μάτια. Βέβαια, τα συμπτώματα θα υποχωρήσουν με το σταματήσετε αυτήν την «κακή» συνήθεια.
Το μειωμένο φως δεν κάνει κακό στα μάτια, αλλά τα κουράζει αρκετά.
Το συνηθισμένο λάθος που κάνετε
Πολύς κόσμος χρησιμοποιεί πολύ έντονο φως σε σκοτεινό δωμάτιο και αυτός είναι ένας ακόμα λόγος που τα μάτια κουράζονται εύκολα. Οι αντιθέσεις γενικά σε ό,τι αφορά τον φωτισμό δεν είναι καλές.
Σε καταστήματα με οπτικά μπορείτε να βρείτε ειδικά γυαλιά που βοηθάνε στο να διαβάζετε πιο ξεκούραστα ή να κάθεστε πιο εύκολα πολλές ώρες μπροστά από τον υπολογιστή.
Ο φωτισμός έχει σχέση και με την ηλικία
Οι επιστήμονες τονίζουν πως το πόσο φως χρειάζεστε έχει σχέση και με την ηλικία σας. Συγκεκριμένα το φως που χρειάζεται κάθε άνθρωπος για να διαβάσει αυξάνεται κατά 1% κάθε χρόνο. Αν λοιπόν μέσα στο σπίτι υπάρχουν άτομα διαφόρων ηλικιών ίσως θα πρέπει να έχετε έξτρα φωτιστικά ή πιο δυνατές λάμπες για αυτούς που είναι μεγαλύτεροι σε ηλικία.
Ζεστός φωτισμός
Το διάβασμα χρειάζεται ζεστό φωτισμό για να είναι όσο το δυνατόν πιο ξεκούραστο. Για να είναι ένα χρώμα σε μια λάμπα θερμό θα πρέπει να είναι κάτω των 3000 Κ. Ωστόσο για διάβασμα θα πρέπει να έχετε λάμπες που να εκπέμπουν φως στα 3000-4500 Κ (το πόσους βαθμούς Kelvin έχει μια λάμπα αναγράφεται στο κουτί της).
Πηγή: spirossoulis.com
Αν κάνετε τακτικά διάβασμα με χαμηλό φωτισμό το αποτέλεσμα θα είναι: φαγούρα στα μάτια, πονοκέφαλοι, πόνος στον αυχένα, θολή όραση και ξηρότητα στα μάτια. Βέβαια, τα συμπτώματα θα υποχωρήσουν με το σταματήσετε αυτήν την «κακή» συνήθεια.
Το μειωμένο φως δεν κάνει κακό στα μάτια, αλλά τα κουράζει αρκετά.
Το συνηθισμένο λάθος που κάνετε
Πολύς κόσμος χρησιμοποιεί πολύ έντονο φως σε σκοτεινό δωμάτιο και αυτός είναι ένας ακόμα λόγος που τα μάτια κουράζονται εύκολα. Οι αντιθέσεις γενικά σε ό,τι αφορά τον φωτισμό δεν είναι καλές.
Σε καταστήματα με οπτικά μπορείτε να βρείτε ειδικά γυαλιά που βοηθάνε στο να διαβάζετε πιο ξεκούραστα ή να κάθεστε πιο εύκολα πολλές ώρες μπροστά από τον υπολογιστή.
Ο φωτισμός έχει σχέση και με την ηλικία
Οι επιστήμονες τονίζουν πως το πόσο φως χρειάζεστε έχει σχέση και με την ηλικία σας. Συγκεκριμένα το φως που χρειάζεται κάθε άνθρωπος για να διαβάσει αυξάνεται κατά 1% κάθε χρόνο. Αν λοιπόν μέσα στο σπίτι υπάρχουν άτομα διαφόρων ηλικιών ίσως θα πρέπει να έχετε έξτρα φωτιστικά ή πιο δυνατές λάμπες για αυτούς που είναι μεγαλύτεροι σε ηλικία.
Ζεστός φωτισμός
Το διάβασμα χρειάζεται ζεστό φωτισμό για να είναι όσο το δυνατόν πιο ξεκούραστο. Για να είναι ένα χρώμα σε μια λάμπα θερμό θα πρέπει να είναι κάτω των 3000 Κ. Ωστόσο για διάβασμα θα πρέπει να έχετε λάμπες που να εκπέμπουν φως στα 3000-4500 Κ (το πόσους βαθμούς Kelvin έχει μια λάμπα αναγράφεται στο κουτί της).
Πηγή: spirossoulis.com
