Οι γιατροί προειδοποιούν ότι πρέπει να αποφεύγουμε τρία συγκεκριμένα πρωινά.
Το ζήτημα είναι: μπορούμε; Κι αυτό γιατί αυτά τα τρία πρωινά είναι ιδιαίτερα δημοφιλή και καταναλώνονται ευρέως.
Πρωινά που...
πρέπει να βγάλουμε από τη διατροφή μας Συγκεκριμένα, ένας γιατρός τόνισε ότι υπάρχουν τρεις κατηγορίες τροφίμων που δεν πρέπει να καταναλώνουμε το πρωί, παρότι συνδέονται στενά με το πρώτο γεύμα της ημέρας.
Αν θέλετε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με τον καλύτερο τρόπο, ένα ισορροπημένο πρωινό είναι το κλειδί.
Με αυτό κατά νου, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποια τρόφιμα και ποτά πρέπει να αποφεύγετε. Ο γιατρός Dan Sullivan, σε βίντεο που ανάρτησε στο TikTok, εξηγεί τι να αποφύγουμε όταν ξεκινάμε τη μέρα μας.
Χυμός πορτοκάλι
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να αποφεύγουμε, όσο κι αν ακούγεται παράξενο, σύμφωνα με τον γιατρό, είναι ο χυμός πορτοκαλιού.
Αν και το να πίνεις χυμό πορτοκαλιού με το πρωινό φαίνεται φυσιολογικό, ο Dr. Sullivan επισημαίνει ότι «περιέχει ζάχαρη χωρίς τις φυτικές ίνες που χρειάζεται ο οργανισμός».
Επιπλέον, προειδοποιεί για την κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού με άδειο στομάχι, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε «απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα, ακολουθούμενη από απότομη πτώση».
Δημητριακά
Η δεύτερη κατηγορία περιλαμβάνει ένα από τα πιο διαδεδομένα πρωινά, τα δημητριακά.
«Τα περισσότερα δημητριακά είναι γεμάτα επεξεργασμένους και απλούς υδατάνθρακες», ανέφερε ο γιατρός στο TikTok.
«Η κατανάλωση πολλών υδατανθράκων χωρίς την παρουσία επαρκούς ποσότητας πρωτεΐνης ή λίπους μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα».
Smoothie φρούτων
Τέλος, ο Dr. Sullivan αναφέρει ότι ένα smoothie φρούτων για πρωινό δεν είναι η καλύτερη επιλογή.
Παρόλο που μπορεί να φαίνεται ότι ένα μείγμα φρούτων είναι ένας υγιεινός τρόπος να ξεκινήσετε τη μέρα, ο γιατρός υπογραμμίζει ότι «δεν περιέχει καθόλου πρωτεΐνες και έχει ελάχιστα λιπαρά».
Χρειαζόμαστε αυτά τα θρεπτικά στοιχεία για να διατηρήσουμε σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, καθώς και για να διατηρήσουμε σταθερή ενέργεια και να ενισχύσουμε τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Με τη λίστα των τροφίμων που πρέπει να αποφεύγουμε για πρωινό να είναι ξεκάθαρη, ίσως αναρωτιέστε τι θα μπορούσατε να επιλέξετε αντί αυτών.
Με βάση τις απαντήσεις του γιατρού στα σχόλια, φαίνεται ότι προτιμά τα αυγά ως ιδανική επιλογή για πρωινό.
Αν θέλετε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με τον καλύτερο τρόπο, ένα ισορροπημένο πρωινό είναι το κλειδί.
Με αυτό κατά νου, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποια τρόφιμα και ποτά πρέπει να αποφεύγετε. Ο γιατρός Dan Sullivan, σε βίντεο που ανάρτησε στο TikTok, εξηγεί τι να αποφύγουμε όταν ξεκινάμε τη μέρα μας.
Χυμός πορτοκάλι
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να αποφεύγουμε, όσο κι αν ακούγεται παράξενο, σύμφωνα με τον γιατρό, είναι ο χυμός πορτοκαλιού.
Αν και το να πίνεις χυμό πορτοκαλιού με το πρωινό φαίνεται φυσιολογικό, ο Dr. Sullivan επισημαίνει ότι «περιέχει ζάχαρη χωρίς τις φυτικές ίνες που χρειάζεται ο οργανισμός».
Επιπλέον, προειδοποιεί για την κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού με άδειο στομάχι, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε «απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα, ακολουθούμενη από απότομη πτώση».
Δημητριακά
Η δεύτερη κατηγορία περιλαμβάνει ένα από τα πιο διαδεδομένα πρωινά, τα δημητριακά.
«Τα περισσότερα δημητριακά είναι γεμάτα επεξεργασμένους και απλούς υδατάνθρακες», ανέφερε ο γιατρός στο TikTok.
«Η κατανάλωση πολλών υδατανθράκων χωρίς την παρουσία επαρκούς ποσότητας πρωτεΐνης ή λίπους μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα».
Smoothie φρούτων
Τέλος, ο Dr. Sullivan αναφέρει ότι ένα smoothie φρούτων για πρωινό δεν είναι η καλύτερη επιλογή.
Παρόλο που μπορεί να φαίνεται ότι ένα μείγμα φρούτων είναι ένας υγιεινός τρόπος να ξεκινήσετε τη μέρα, ο γιατρός υπογραμμίζει ότι «δεν περιέχει καθόλου πρωτεΐνες και έχει ελάχιστα λιπαρά».
Χρειαζόμαστε αυτά τα θρεπτικά στοιχεία για να διατηρήσουμε σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, καθώς και για να διατηρήσουμε σταθερή ενέργεια και να ενισχύσουμε τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Με τη λίστα των τροφίμων που πρέπει να αποφεύγουμε για πρωινό να είναι ξεκάθαρη, ίσως αναρωτιέστε τι θα μπορούσατε να επιλέξετε αντί αυτών.
Με βάση τις απαντήσεις του γιατρού στα σχόλια, φαίνεται ότι προτιμά τα αυγά ως ιδανική επιλογή για πρωινό.
Πηγή: healthstat.gr
