Σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Obesity, το μυστικό για την απώλεια βάρους είναι...
η μέτρια έως έντονη άσκηση μεταξύ 7 π.μ. και 9 π.μ.
Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Franklin Pierce παρατήρησαν ότι οι ασκούμενοι νωρίς το πρωί είχαν χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) και περιφέρεια μέσης, ενώ έκαναν γενικά πιο καθιστική ζωή από τους υπόλοιπους συμμετέχοντες.
Επιπλέον, οι πρωινοί άνθρωποι τείνουν να τρώνε πιο υγιεινά και να καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες από τους νυχτερινούς.
Σύμφωνα με προηγούμενη μελέτη του Πανεπιστημίου Northumbria στο Ηνωμένο Βασίλειο, τα άτομα που γυμνάζονταν πριν από την κατανάλωση πρωινού έκαψαν έως και 20% περισσότερο σωματικό λίπος από εκείνους που γυμνάζονταν σε άλλες ώρες της ημέρας.
Ωστόσο, καθώς τα επίπεδα ενέργειας διαφέρουν από άτομο σε άτομο, είναι σημαντικό να «ακούει» κανείς το σώμα του και να σέβεται τις ανάγκες του χωρίς να τις υπερβάλλει.
Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Franklin Pierce παρατήρησαν ότι οι ασκούμενοι νωρίς το πρωί είχαν χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) και περιφέρεια μέσης, ενώ έκαναν γενικά πιο καθιστική ζωή από τους υπόλοιπους συμμετέχοντες.
Επιπλέον, οι πρωινοί άνθρωποι τείνουν να τρώνε πιο υγιεινά και να καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες από τους νυχτερινούς.
Σύμφωνα με προηγούμενη μελέτη του Πανεπιστημίου Northumbria στο Ηνωμένο Βασίλειο, τα άτομα που γυμνάζονταν πριν από την κατανάλωση πρωινού έκαψαν έως και 20% περισσότερο σωματικό λίπος από εκείνους που γυμνάζονταν σε άλλες ώρες της ημέρας.
Ωστόσο, καθώς τα επίπεδα ενέργειας διαφέρουν από άτομο σε άτομο, είναι σημαντικό να «ακούει» κανείς το σώμα του και να σέβεται τις ανάγκες του χωρίς να τις υπερβάλλει.
