Πόσες φορές έχετε σκεφτεί να ξεικινήσετε διατροφή όμως φοβάστε ότι το κόστος θα είναι υψηλό; H αλήθεια είναι πως...
υπάρχουν πολλές υγιεινές τροφές τις οποίες μπορείτε να βρειτε στο κοντινό σας σούπερ μάρκετ σε προσιτές τιμές και μάλιστα χρειάζονται λίγη έως καθόλου προετοιμασία μαγειρέματος στο σπίτι.
Μελέτη με επικεφαλής ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Μπέργκεν, που επικαλείται η Telegraph, διαπίστωσε ότι το προσδόκιμο ζωής μπορεί να αυξηθεί έως και 10 χρόνια με τη μετάβαση σε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή, που περιέχει πολλά καλά λιπαρά, άπαχη πρωτεΐνη και φυτικές τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες. Επομένως μπορείτε να προμηθευτείτε αυτά τα τρόφιμα που θα σας χαρίσουν πολλά οφέλη, χωρίς να ξοδέψετε μία περιουσία.
7 τροφές σε προσιτές τιμές που σας βοηθούν στην απώλεια βάρους
Τόνος σε κονσέρβα
Τα ψάρια είναι πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας, ειδικότερα ο τόνος σε κονσέρβα προσφέρει μια οικονομικά προσιτή πηγή πρωτεΐνης και αποτελεί χρήσιμο βασικό προϊόν μακρόχρονης αποθήκευσης. Ένα κουτάκι περιέχει 24,9g πρωτεΐνη, βιταμίνες B3, D, ασβέστιο και μαγνήσιο.
Πώς να τον καταναλώσετε
Μπορείτε να προσθέσετε τα κομμάτια τόνου πάνω από φύλλα μαρουλιού, με ψιλοκομμένη ντομάτα, βραστά αυγά σε φέτες και ελιές. Προσθέστε λίγο ελαιόλαδο και ξύδι.
Εναλλακτικά, ανακατέψτε τον τόνο με μαγειρεμένα ζυμαρικά, κρεμμύδι σε κυβάκια και τριμμένο καρότο. Αλατοπιπερώστε καλά.
Γιαούρτι ...
διαβάστε αναλυτικά στο ourlife.gr
