Η δυσκοιλιότητα μπορεί να εμφανιστεί για σύντομο ή μεγάλο χρονικό διάστημα, από...
Διάρκεια της δυσκοιλιότητας
Η δυσκοιλιότητα επηρεάζει τη φυσιολογική κίνηση του εντέρου και συμβαίνει όταν τα κόπρανα μετακινούνται αργά μέσα στο παχύ έντερο ή όταν καθυστερεί η κένωση. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η δυσκοιλιότητα διαρκεί από λίγες ημέρες έως εβδομάδες. Ωστόσο, άτομα με χρόνιες γαστρεντερικές καταστάσεις, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), μπορεί να αντιμετωπίζουν δυσκοιλιότητα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Ποια είναι τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας
Τα άτομα με δυσκοιλιότητα εμφανίζουν λιγότερες από τρεις κενώσεις την εβδομάδα. Τα κοινά συμπτώματα της δυσκοιλιότητας περιλαμβάνουν:
- Πόνος στην κοιλιά
- Πόνος με τις κινήσεις του εντέρου
- Φούσκωμα
Οι ήπιες περιπτώσεις δυσκοιλιότητας μπορεί να υποχωρήσουν από μόνες τους χωρίς θεραπεία. Όταν όμως η δυσκοιλιότητα συνεχίζει να επιδεινώνεται, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά συμπτώματα όπως:
- Αιμορραγία
- Έντονος πόνος στην κοιλιά
- Ναυτία και έμετος
- Πόνος στη μέση
- Απώλεια όρεξης
- Απώλεια βάρους
8 τροφές για να αποφύγετε όταν έχετε δυσκοιλιότητ
Όταν αντιμετωπίζετε τη δυσκοιλιότητα, καλό είναι να προσέχετε ορισμένα τρόφιμα που μπορεί να επιδεινώσουν την κατάσταση. Ακολουθεί μια λίστα με 12 τροφές που είναι καλό να αποφεύγετε όταν έχετε δυσκοιλιότητα
Εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα
Πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και υψηλή περιεκτικότητα σε ανθυγιεινά λιπαρά, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στη δυσκοιλιότητα. Το γρήγορο φαγητό, τα κατεψυγμένα γεύματα και τα συσκευασμένα σνακ εμπίπτουν σε αυτήν την κατηγορία, επομένως συνιστάται η επιλογή ολόκληρων, ελάχιστα επεξεργασμένων τροφίμων.
Κόκκινο κρέας και αλλαντικά
Τα λιπαρά κομμάτια κόκκινου κρέατος (όπως τα αλλαντικά), μπορεί να επιβραδύνουν την πέψη, επηρεάζοντας τις κινήσεις του εντέρου. Η επιλογή άπαχων πηγών πρωτεΐνης και η ενσωμάτωση φυτικών πρωτεϊνών μπορεί να είναι μια πιο φιλική επιλογή για την πέψη.
Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου στο ourlife.gr
