Υπάρχουν δύο όψεις στα οικογενειακά τραπέζια. Η μία όψη είναι αυτή της χαρούμενης οικογενειακής συγκέντρωσης όπου όλα πάνε καλά με τα αγαπημένα πρόσωπα. Ωστόσο, υπάρχει...
η άλλη όψη όπου δεν λείπουν τα ύπουλα σχόλια, οι άβολες συζητήσεις με συγγενείς και οι αδιάκριτες ερωτήσεις.
Έτσι πολλοί είναι οι άνθρωποι που αγχώνονται αυτή την περίοδο του χρόνου. Ξέρετε όμως, πως, δεν χρειάζεται να είναι έτσι τα πράγματα. Οι στρατηγικές που θα δείτε παρακάτω, μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την πορεία αυτών των συναντήσεων, με ευγένεια και χαμόγελο.
Προετοιμαστείτε
Το στρες που αισθανόμαστε στα οικογενειακά τραπέζια, αποδίδεται στην έλλειψη προετοιμασίας, στο ότι δεν ξέρουμε πώς να διαχειριστούμε κάποιες συζητήσεις και να αποφύγουμε ορισμένα θέματα που θίγουν οι συγγενείς που αγαπούν το δράμα.
Οι άνθρωποι που νιώθουν συχνά μοναξιά ενώ έχουν πολλούς φίλους, συνήθως εμφανίζουν αυτές τις 7 συμπεριφορές
Αν περιμένετε και είστε προετοιμασμένοι κατάλληλα, θα μπορέσετε να διαχειριστείτε διάφορες δυσάρεστες καταστάσεις.
Να είστε προετοιμασμένοι για το ενδεχόμενο εντάσεων ή δυσφορικών καταστάσεων. Ίσως να είναι χρήσιμο να έχετε κατά νου κάποια θέματα προς συζήτηση, όταν αρχίσουν να θίγονται θέματα πολιτικά, ώστε να αποκλιμακώσετε την κατάσταση.
Η προετοιμασία μπορεί να σας σώσει.
Βρείτε ένα ήρεμο μέρος
Ένα ήρεμο μέρος στο οποίο μπορείτε να καταφύγετε από τον θόρυβο, είναι μια πολύ χρήσιμη στρατηγική.
Στις εορταστικές συναθροίσεις των οικογενειών, τα πράγματα μπορεί κάποια στιγμή, να γίνουν πολύ πιεστικά. Οι δυνατές συζητήσεις, η πολυκοσμία, μπορεί να σας πιέσουν πολύ.
Μπορείτε να «ξεκλέψετε» λίγα λεπτά, φεύγοντας από την πολυκοσμία, για να ηρεμήσετε.
Οι άνδρες που δεν είναι πλέον ερωτευμένοι, συχνά εμφανίζουν αυτές τις 8 συμπεριφορές χωρίς να το καταλαβαίνουν
Έχετε ένα «καταφύγιο», ένα σημείο όπου μπορείτε να πάτε και να ηρεμήσετε από το χάος και να ανανεώσετε τις δυνάμεις σας.
Ακούστε ενεργητικά
Η ενεργητική ακρόαση είναι ένα πολύ ισχυρό μέσο επικοινωνίας. Ενεργητική ακρόαση, σημαίνει ότι ακούτε με ενδιαφέρον όσα έχει να σας πει ο συνομιλητής σας, αφουγκράζεστε και αποκρίνεστε με κατάλληλο τρόπο.
Το ενδιαφέρον με την ανθρώπινη φύση είναι πως, όλοι θέλουμε να μας ακούν.
Μία σχετική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Experimental Social Psychology, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι, οι άνθρωποι που νιώθουν ότι τους ακούν, είναι πιο κοινωνικά συντονισμένοι, έχουν περισσότερη αυτοεκτίμηση και εμπιστεύονται τους άλλους ευκολότερα.
Μην αδιαφορήσετε σε όσα ενοχλητικά ακούσετε.
Δεν χρειάζεται να συμφωνήσετε με όσα σας λέει η θεία σας, απλώς δείξτε ότι ενδιαφέρεστε για όσα έχει να σας πει.
Επιστρατεύστε το χιούμορ σας
Έχετε παρατηρήσει πόσο εύκολα μπορεί το χιούμορ να εκτονώσει τις εντάσεις;
Το χιούμορ έχει την μοναδική ικανότητα να αποκλιμακώνει την ένταση και να ενώνει τους ανθρώπους. Μπορεί να μετατρέψει μια άβολη στιγμή σε ένα σκηνικό γέλιου και ευθυμίας.
Όταν νιώσετε την ατμόσφαιρα να δυναμιτίζετε, ελαφρύνετέ την με μία δόση χιούμορ.
Σκοπός είναι να γελάσετε και να περάσετε καλά μαζί με τους αγαπημένους σας, να αποφύγετε κάθε πιθανή σύγκρουση. Θα δείτε πόσο αποτελεσματική στρατηγική είναι το χιούμορ στη διαχείριση των άβολων καταστάσεων.
Να είστε ευγνώμονες
Εν μέσω της έντασης που δημιουργούν οι οικογενειακές γιορτινές συγκεντρώσεις, μπορεί να ξεχάσουμε τις όμορφες και πολύτιμες, οικογενειακές στιγμές.
Κάθε συνάθροιση, είναι μια ευκαιρία να δημιουργήσετε αναμνήσεις με τους αγαπημένους σας και να τους εκφράσετε την ευγνωμοσύνη σας.
Ευχαριστείστε τους οικοδεσπότες, πείτε έναν καλό λόγο στους συγγενείς, δείξτε ευγνωμοσύνη που σας άνοιξαν το σπίτι τους.
Η εκτίμηση, καλλιεργεί τη θετικότητα και την καλή θέληση. Περισσότερο από όλα πρέπει να θυμάστε τις καλές στιγμές που σας έχουν χαρίσει οι συγγενείς σας.
Θέστε όρια
Κάποιες φορές, οι οικογενειακές συναθροίσεις, μπορούν να γίνουν πιεστικές και οι άνθρωποι να φύγουν από αυτές, εξουθενωμένοι συναισθηματικά. Αυτό συμβαίνει επειδή καταπιέζουν τον εαυτό τους προσπαθώντας να ευχαριστήσουν τους πάντες.
Οριοθέτηση σημαίνει την περιχαράκωση των σημείων μέχρι τα οποία αντέχετε και είστε άνετοι. Σημαίνει πως ξεκαθαρίζετε ότι δεν θέλετε να αρχίσουν έντονες συζητήσεις ή να θιχτούν ορισμένα θέματα.
Θέτοντας τα όριά σας, διασφαλίζετε την ηρεμία και διατηρείτε τον έλεγχο κατά τη διάρκεια των οικογενειακών συναθροίσεων.
Οι συγγενείς θα το καταλάβουν και θα τα σεβαστούν.
Να θυμάστε ότι πάνω από όλα, πρέπει να διαφυλάσσετε την ψυχική σας υγεία βάζοντας όρια όταν είναι απαραίτητο, Θα δείτε και μόνοι σας πόσο αποτελεσματικό είναι.
Αξιοποιήστε την αποτελεσματικότητα του περισπασμού
Ο περισπασμός είναι μια πολύ αποτελεσματική στρατηγική και ένα πολύτιμο εργαλείο για τις οικογενειακές συναθροίσεις.
Όταν όλοι παίζουν παιχνίδια, τραγουδούν ή στολίζουν, δεν έχουν το μυαλό τους στις αδιάκριτες και πιεστικές συζητήσεις.
Να είστε προετοιμασμένοι, να ξεκινήσετε ευχάριστες δραστηριότητες που θα φτιάξουν τη διάθεση όλων. Ένα επιτραπέζιο παιχνίδι, μια χριστουγεννιάτικη ταινία ή χειροτεχνίες, μπορούν να κάνουν το κλίμα πιο ευχάριστο και πολύ πιο γιορτινό.
Οι περισπασμοί, μπορούν να αποτρέψουν τις συγκρούσεις, ενώ δημιουργούν ευκαιρία για γέλιο και ανάλαφρη διάθεση. Άλλωστε, για αυτό δεν μαζεύονται οι οικογένειες και οι αγαπημένοι τα Χριστούγεννα;
Μπορείτε πάντα να κάνετε πίσω
Αν η κατάσταση γίνει πολύ πιεστική, αν νιώθετε ότι φτάνετε στα όρια σας και κινδυνεύει η ευημερία σας, μπορείτε πάντα να απομακρυνθείτε.
Δεν είστε υποχρεωμένοι να υποστείτε το στρες των οικογενειακών συγκεντρώσεων. Πάνω από όλα, πρέπει να είναι ψυχική σας υγεία και ηρεμία.
Αν νιώσετε ότι το περιβάλλον είναι ασφυκτικό, μπορείτε να πάτε μια βόλτα, να μπείτε σε ένα άλλο δωμάτιο. Οφείλετε να διασφαλίσετε την ψυχική σας ηρεμία και να απολαύσετε τα Χριστούγεννα.
Tip: Αξιοποιήστε τις προκλήσεις, ως ευκαιρίες
Η διαχείριση των δυσφορικών καταστάσεων που μπορούν να δημιουργήσουν οι οικογενειακές συναθροίσεις, μπορεί να οδηγήσει στην καλλιέργεια της ψυχικής ανθεκτικότητας.
Η ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα του ανθρώπου να επανέρχεται και να προσαρμόζεται σε στρεσογόνες καταστάσεις. Αν κάτι μπορείτε να δοκιμάσετε κατά τη διάρκεια των χριστουγεννιάτικων συναθροίσεων, αυτό είναι η ανθεκτικότητά σας!
Κάθε μία από τις παραπάνω στρατηγικές, από την ηθική και ψυχική προετοιμασία, έως την οριοθέτηση, συντελεί στην καλλιέργεια της ψυχικής ανθεκτικότητας.
Πηγαίνοντας στη φετινή οικογενειακή συνάθροιση, να θυμάστε πως, εκτός από το ότι καταφέρνετε να επιβιώσετε, καλλιεργείτε μια από τις πιο χρήσιμες δεξιότητες ζωής.
Αξιοποιήστε τις προκλήσεις αυτές, ως ευκαιρίες για την προσωπική σας εξέλιξη και ωρίμανση.
Άλλωστε, η ανθεκτικότητα είναι ένα από τα σπουδαιότερα δώρα που μπορείτε να καλλιεργήσετε.
Έτσι πολλοί είναι οι άνθρωποι που αγχώνονται αυτή την περίοδο του χρόνου. Ξέρετε όμως, πως, δεν χρειάζεται να είναι έτσι τα πράγματα. Οι στρατηγικές που θα δείτε παρακάτω, μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την πορεία αυτών των συναντήσεων, με ευγένεια και χαμόγελο.
Προετοιμαστείτε
Το στρες που αισθανόμαστε στα οικογενειακά τραπέζια, αποδίδεται στην έλλειψη προετοιμασίας, στο ότι δεν ξέρουμε πώς να διαχειριστούμε κάποιες συζητήσεις και να αποφύγουμε ορισμένα θέματα που θίγουν οι συγγενείς που αγαπούν το δράμα.
Οι άνθρωποι που νιώθουν συχνά μοναξιά ενώ έχουν πολλούς φίλους, συνήθως εμφανίζουν αυτές τις 7 συμπεριφορές
Αν περιμένετε και είστε προετοιμασμένοι κατάλληλα, θα μπορέσετε να διαχειριστείτε διάφορες δυσάρεστες καταστάσεις.
Να είστε προετοιμασμένοι για το ενδεχόμενο εντάσεων ή δυσφορικών καταστάσεων. Ίσως να είναι χρήσιμο να έχετε κατά νου κάποια θέματα προς συζήτηση, όταν αρχίσουν να θίγονται θέματα πολιτικά, ώστε να αποκλιμακώσετε την κατάσταση.
Η προετοιμασία μπορεί να σας σώσει.
Βρείτε ένα ήρεμο μέρος
Ένα ήρεμο μέρος στο οποίο μπορείτε να καταφύγετε από τον θόρυβο, είναι μια πολύ χρήσιμη στρατηγική.
Στις εορταστικές συναθροίσεις των οικογενειών, τα πράγματα μπορεί κάποια στιγμή, να γίνουν πολύ πιεστικά. Οι δυνατές συζητήσεις, η πολυκοσμία, μπορεί να σας πιέσουν πολύ.
Μπορείτε να «ξεκλέψετε» λίγα λεπτά, φεύγοντας από την πολυκοσμία, για να ηρεμήσετε.
Οι άνδρες που δεν είναι πλέον ερωτευμένοι, συχνά εμφανίζουν αυτές τις 8 συμπεριφορές χωρίς να το καταλαβαίνουν
Έχετε ένα «καταφύγιο», ένα σημείο όπου μπορείτε να πάτε και να ηρεμήσετε από το χάος και να ανανεώσετε τις δυνάμεις σας.
Ακούστε ενεργητικά
Η ενεργητική ακρόαση είναι ένα πολύ ισχυρό μέσο επικοινωνίας. Ενεργητική ακρόαση, σημαίνει ότι ακούτε με ενδιαφέρον όσα έχει να σας πει ο συνομιλητής σας, αφουγκράζεστε και αποκρίνεστε με κατάλληλο τρόπο.
Το ενδιαφέρον με την ανθρώπινη φύση είναι πως, όλοι θέλουμε να μας ακούν.
Μία σχετική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Experimental Social Psychology, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι, οι άνθρωποι που νιώθουν ότι τους ακούν, είναι πιο κοινωνικά συντονισμένοι, έχουν περισσότερη αυτοεκτίμηση και εμπιστεύονται τους άλλους ευκολότερα.
Μην αδιαφορήσετε σε όσα ενοχλητικά ακούσετε.
Δεν χρειάζεται να συμφωνήσετε με όσα σας λέει η θεία σας, απλώς δείξτε ότι ενδιαφέρεστε για όσα έχει να σας πει.
Επιστρατεύστε το χιούμορ σας
Έχετε παρατηρήσει πόσο εύκολα μπορεί το χιούμορ να εκτονώσει τις εντάσεις;
Το χιούμορ έχει την μοναδική ικανότητα να αποκλιμακώνει την ένταση και να ενώνει τους ανθρώπους. Μπορεί να μετατρέψει μια άβολη στιγμή σε ένα σκηνικό γέλιου και ευθυμίας.
Όταν νιώσετε την ατμόσφαιρα να δυναμιτίζετε, ελαφρύνετέ την με μία δόση χιούμορ.
Σκοπός είναι να γελάσετε και να περάσετε καλά μαζί με τους αγαπημένους σας, να αποφύγετε κάθε πιθανή σύγκρουση. Θα δείτε πόσο αποτελεσματική στρατηγική είναι το χιούμορ στη διαχείριση των άβολων καταστάσεων.
Να είστε ευγνώμονες
Εν μέσω της έντασης που δημιουργούν οι οικογενειακές γιορτινές συγκεντρώσεις, μπορεί να ξεχάσουμε τις όμορφες και πολύτιμες, οικογενειακές στιγμές.
Κάθε συνάθροιση, είναι μια ευκαιρία να δημιουργήσετε αναμνήσεις με τους αγαπημένους σας και να τους εκφράσετε την ευγνωμοσύνη σας.
Ευχαριστείστε τους οικοδεσπότες, πείτε έναν καλό λόγο στους συγγενείς, δείξτε ευγνωμοσύνη που σας άνοιξαν το σπίτι τους.
Η εκτίμηση, καλλιεργεί τη θετικότητα και την καλή θέληση. Περισσότερο από όλα πρέπει να θυμάστε τις καλές στιγμές που σας έχουν χαρίσει οι συγγενείς σας.
Θέστε όρια
Κάποιες φορές, οι οικογενειακές συναθροίσεις, μπορούν να γίνουν πιεστικές και οι άνθρωποι να φύγουν από αυτές, εξουθενωμένοι συναισθηματικά. Αυτό συμβαίνει επειδή καταπιέζουν τον εαυτό τους προσπαθώντας να ευχαριστήσουν τους πάντες.
Οριοθέτηση σημαίνει την περιχαράκωση των σημείων μέχρι τα οποία αντέχετε και είστε άνετοι. Σημαίνει πως ξεκαθαρίζετε ότι δεν θέλετε να αρχίσουν έντονες συζητήσεις ή να θιχτούν ορισμένα θέματα.
Θέτοντας τα όριά σας, διασφαλίζετε την ηρεμία και διατηρείτε τον έλεγχο κατά τη διάρκεια των οικογενειακών συναθροίσεων.
Οι συγγενείς θα το καταλάβουν και θα τα σεβαστούν.
Να θυμάστε ότι πάνω από όλα, πρέπει να διαφυλάσσετε την ψυχική σας υγεία βάζοντας όρια όταν είναι απαραίτητο, Θα δείτε και μόνοι σας πόσο αποτελεσματικό είναι.
Αξιοποιήστε την αποτελεσματικότητα του περισπασμού
Ο περισπασμός είναι μια πολύ αποτελεσματική στρατηγική και ένα πολύτιμο εργαλείο για τις οικογενειακές συναθροίσεις.
Όταν όλοι παίζουν παιχνίδια, τραγουδούν ή στολίζουν, δεν έχουν το μυαλό τους στις αδιάκριτες και πιεστικές συζητήσεις.
Να είστε προετοιμασμένοι, να ξεκινήσετε ευχάριστες δραστηριότητες που θα φτιάξουν τη διάθεση όλων. Ένα επιτραπέζιο παιχνίδι, μια χριστουγεννιάτικη ταινία ή χειροτεχνίες, μπορούν να κάνουν το κλίμα πιο ευχάριστο και πολύ πιο γιορτινό.
Οι περισπασμοί, μπορούν να αποτρέψουν τις συγκρούσεις, ενώ δημιουργούν ευκαιρία για γέλιο και ανάλαφρη διάθεση. Άλλωστε, για αυτό δεν μαζεύονται οι οικογένειες και οι αγαπημένοι τα Χριστούγεννα;
Μπορείτε πάντα να κάνετε πίσω
Αν η κατάσταση γίνει πολύ πιεστική, αν νιώθετε ότι φτάνετε στα όρια σας και κινδυνεύει η ευημερία σας, μπορείτε πάντα να απομακρυνθείτε.
Δεν είστε υποχρεωμένοι να υποστείτε το στρες των οικογενειακών συγκεντρώσεων. Πάνω από όλα, πρέπει να είναι ψυχική σας υγεία και ηρεμία.
Αν νιώσετε ότι το περιβάλλον είναι ασφυκτικό, μπορείτε να πάτε μια βόλτα, να μπείτε σε ένα άλλο δωμάτιο. Οφείλετε να διασφαλίσετε την ψυχική σας ηρεμία και να απολαύσετε τα Χριστούγεννα.
Tip: Αξιοποιήστε τις προκλήσεις, ως ευκαιρίες
Η διαχείριση των δυσφορικών καταστάσεων που μπορούν να δημιουργήσουν οι οικογενειακές συναθροίσεις, μπορεί να οδηγήσει στην καλλιέργεια της ψυχικής ανθεκτικότητας.
Η ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα του ανθρώπου να επανέρχεται και να προσαρμόζεται σε στρεσογόνες καταστάσεις. Αν κάτι μπορείτε να δοκιμάσετε κατά τη διάρκεια των χριστουγεννιάτικων συναθροίσεων, αυτό είναι η ανθεκτικότητά σας!
Κάθε μία από τις παραπάνω στρατηγικές, από την ηθική και ψυχική προετοιμασία, έως την οριοθέτηση, συντελεί στην καλλιέργεια της ψυχικής ανθεκτικότητας.
Πηγαίνοντας στη φετινή οικογενειακή συνάθροιση, να θυμάστε πως, εκτός από το ότι καταφέρνετε να επιβιώσετε, καλλιεργείτε μια από τις πιο χρήσιμες δεξιότητες ζωής.
Αξιοποιήστε τις προκλήσεις αυτές, ως ευκαιρίες για την προσωπική σας εξέλιξη και ωρίμανση.
Άλλωστε, η ανθεκτικότητα είναι ένα από τα σπουδαιότερα δώρα που μπορείτε να καλλιεργήσετε.
Πηγή: enikos.gr
