Πολλοί άνθρωποι ταλαιπωρούνται συχνά από δυσκοιλιότητα και κάθεται για ώρες στην τουαλέτα μέχρι να καταφέρει να απαλλαχθεί από το βάρος. Η κατάσταση αυτή...
είναι δυσάρεστη και δημιουργεί άγχος. Φυσικά έχει και επιπτώσεις στην ποιότητα ζωής ενός ανθρώπου, ενώ μπορεί να δημιουργήσει και προβλήματα υγείας όπως την εμφάνιση αιμορροΐδων.
Κατά καιρούς διαβάζουμε για διάφορες τροφές που μπορούν να βοηθήσουν να λυθεί κάπως το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας, όπως για παράδειγμα τα δαμάσκηνα. Ίσως, όμως, υπάρχει και ένα ακόμα συστατικό που μπορεί να βοηθήσει και δεν το έχετε δοκιμάσει μέχρι σήμερα.
Το ασυνήθιστο ρόφημα που «νικάει» τη δυσκοιλιότητα
Το ελαιόλαδο, μπορεί να είναι περισσότερο γνωστό για τα καρδιαγγειακά του οφέλη και τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του, όμως φαίνεται πως μπορεί να σας βοηθήσει και όταν έχετε δυσκοιλιότητα.
Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες υπάρχει μια θετική σχέση μεταξύ της κατανάλωσης ελαιολάδου και της ανακούφισης από τη δυσκοιλιότητα.
Τα λίπη του λαδιού είναι σε θέση να κάνουν τα πράγματα να κινηθούν γρηγορότερα στην τουαλέτα, αφού ενισχύουν την κίνηση στο πεπτικό σας σύστημα.
Επιπλέον, το λάδι βοηθά τα κόπρανα να συγκρατούν περισσότερο νερό. Τα πιο μαλακά κόπρανα σημαίνουν ευκολότερη και ταχύτερη κινητικότητα μέσω του εντέρου σας.
Πόσο λάδι πρέπει να πίνω;
Τα καλά νέα είναι ότι δεν υπάρχει τίποτα επικίνδυνο στο να καταναλώνετε περίπου ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο, εάν δυσκολεύεστε να πηγαίνετε στην τουαλέτα τα πρωινά και ειδικά αν είναι έξτρα παρθένο ελαιόλαδο.
Άλλωστε, υπάρχουν πρόσθετα οφέλη για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με έξτρα παρθένο ελαιόλαδο. Παρέχετε στο σώμα σας επιπλέον προστασία με αυτό το πλούσιο σε αντιοξειδωτικά συστατικό που έχει επίσης αντιβακτηριακές ιδιότητες.
Σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να προσέχετε πόσο ελαιόλαδο καταναλώνετε και να μην το παρακάνετε, αφού η υπερβολική ποσότητα ενδέχεται να προκαλέσει διάρροια και να σας προσθέσει αρκετές θερμίδες.
Φυσικά, θα πρέπει να προσέχετε τον συνδυασμό του ελαιόλαδου με τον πρωινό καφέ σας. Ο καφές σε συνδυασμό με το ελαιόλαδο μπορεί να έχει έντονες καθαρτικές ιδιότητες.
Ο ευκολότερος τρόπος για να βοηθήσετε την δυσκοιλιότητα σας είναι να προσθέσετε μερικές σταγόνες ελαιολάδου στον πρωινό σας καφέ, όταν είστε στο σπίτι ή κοντά σε ένα μπάνιο. Εάν δεν πίνετε καφέ, μπορείτε να δοκιμάσετε να το προσθέσετε στο χυμό πορτοκαλιού ή στο ποτήρι με το γάλα σας .
Εναλλακτικά, μπορείτε απλώς να πιείτε ένα κουταλάκι του γλυκού σκέτο, αν δεν σας πειράζει η ακατέργαστη γεύση.
Φυσικά, μια πιο μακροπρόθεσμη μέθοδος είναι να ενσωματώσετε γενικότερα το ελαιόλαδο στην καθημερινή σας διατροφή, προσθέτοντας περισσότερες συνταγές από λαδερά.
Τέλος, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι χρειάζεται μια συνολική αντιμετώπιση εάν έχετε δυσκοιλιότητα, όπως μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, πολλή ενυδάτωση και άσκηση. Και μεγάλη προσοχή! Η τακτική δυσκοιλιότητα δεν είναι κάτι που πρέπει να αγνοηθεί και μπορεί να απαιτεί κάτι περισσότερο από ένα θαυματουργό συστατικό.
Κατά καιρούς διαβάζουμε για διάφορες τροφές που μπορούν να βοηθήσουν να λυθεί κάπως το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας, όπως για παράδειγμα τα δαμάσκηνα. Ίσως, όμως, υπάρχει και ένα ακόμα συστατικό που μπορεί να βοηθήσει και δεν το έχετε δοκιμάσει μέχρι σήμερα.
Το ασυνήθιστο ρόφημα που «νικάει» τη δυσκοιλιότητα
Το ελαιόλαδο, μπορεί να είναι περισσότερο γνωστό για τα καρδιαγγειακά του οφέλη και τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του, όμως φαίνεται πως μπορεί να σας βοηθήσει και όταν έχετε δυσκοιλιότητα.
Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες υπάρχει μια θετική σχέση μεταξύ της κατανάλωσης ελαιολάδου και της ανακούφισης από τη δυσκοιλιότητα.
Τα λίπη του λαδιού είναι σε θέση να κάνουν τα πράγματα να κινηθούν γρηγορότερα στην τουαλέτα, αφού ενισχύουν την κίνηση στο πεπτικό σας σύστημα.
Επιπλέον, το λάδι βοηθά τα κόπρανα να συγκρατούν περισσότερο νερό. Τα πιο μαλακά κόπρανα σημαίνουν ευκολότερη και ταχύτερη κινητικότητα μέσω του εντέρου σας.
Πόσο λάδι πρέπει να πίνω;
Τα καλά νέα είναι ότι δεν υπάρχει τίποτα επικίνδυνο στο να καταναλώνετε περίπου ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο, εάν δυσκολεύεστε να πηγαίνετε στην τουαλέτα τα πρωινά και ειδικά αν είναι έξτρα παρθένο ελαιόλαδο.
Άλλωστε, υπάρχουν πρόσθετα οφέλη για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με έξτρα παρθένο ελαιόλαδο. Παρέχετε στο σώμα σας επιπλέον προστασία με αυτό το πλούσιο σε αντιοξειδωτικά συστατικό που έχει επίσης αντιβακτηριακές ιδιότητες.
Σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να προσέχετε πόσο ελαιόλαδο καταναλώνετε και να μην το παρακάνετε, αφού η υπερβολική ποσότητα ενδέχεται να προκαλέσει διάρροια και να σας προσθέσει αρκετές θερμίδες.
Φυσικά, θα πρέπει να προσέχετε τον συνδυασμό του ελαιόλαδου με τον πρωινό καφέ σας. Ο καφές σε συνδυασμό με το ελαιόλαδο μπορεί να έχει έντονες καθαρτικές ιδιότητες.
Ο ευκολότερος τρόπος για να βοηθήσετε την δυσκοιλιότητα σας είναι να προσθέσετε μερικές σταγόνες ελαιολάδου στον πρωινό σας καφέ, όταν είστε στο σπίτι ή κοντά σε ένα μπάνιο. Εάν δεν πίνετε καφέ, μπορείτε να δοκιμάσετε να το προσθέσετε στο χυμό πορτοκαλιού ή στο ποτήρι με το γάλα σας .
Εναλλακτικά, μπορείτε απλώς να πιείτε ένα κουταλάκι του γλυκού σκέτο, αν δεν σας πειράζει η ακατέργαστη γεύση.
Φυσικά, μια πιο μακροπρόθεσμη μέθοδος είναι να ενσωματώσετε γενικότερα το ελαιόλαδο στην καθημερινή σας διατροφή, προσθέτοντας περισσότερες συνταγές από λαδερά.
Τέλος, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι χρειάζεται μια συνολική αντιμετώπιση εάν έχετε δυσκοιλιότητα, όπως μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, πολλή ενυδάτωση και άσκηση. Και μεγάλη προσοχή! Η τακτική δυσκοιλιότητα δεν είναι κάτι που πρέπει να αγνοηθεί και μπορεί να απαιτεί κάτι περισσότερο από ένα θαυματουργό συστατικό.
Πηγή: e-howto.gr
