Μία μορφή άσκησης έχει πολλές διατάσεις και μπορεί να μας ψηλώσει κατά 1-2 εκατοστά. Πρόκειται για μία πρακτική stretching που αν την κάνουμε συχνά υπόσχεται αυτό το εντυπωσιακό αποτέλεσμα.
Μάλιστα σύμφωνα με...
το νέο ινστιτούτο ολιστικής ομορφιάς της Mari Lakspere στο Κολωνάκι δεν βασίζεται σε κάποια μαγική συνταγή: «Όλες οι δομές στο σώμα μας (ιστοί, μύες, οστά) χάνουν όγκο και συρρικνώνονται προς το κέντρο καθώς μεγαλώνουμε» εξηγεί. «Έτσι, θεωρούμε φυσιολογικό να χάνουμε ύψος σε σχέση με εκείνο που είχαμε, για παράδειγμα, στα είκοσι χρόνια μας. Δεν χρειάζεται όμως να συμβεί αυτό. Είναι σημαντικό να δίνουμε προσοχή στη στάση του σώματός μας – διατηρώντας τη σπονδυλική στήλη ευθυγραμμισμένη ενώ καθόμαστε, στεκόμαστε και περπατάμε».
«Είναι σημαντικό να δίνουμε προσοχή στη στάση του σώματός μας – διατηρώντας τη σπονδυλική στήλη ευθυγραμμισμένη ενώ καθόμαστε, στεκόμαστε και περπατάμε» λέει η ειδικός στην ολιστική ομορφιά Mari Lakspere.
Αυτή είναι η άσκηση stretching «αεροπλάνο σε απογείωση» που, όπως μάς διαβεβαιώνει η Mari, «αν την κάνουμε καθημερινά μπορεί να προσθέσει 1 έως 3 εκατοστά στο ύψος μας:»
1. Σηκώνεστε ταυτόχρονα στα δάχτυλα των ποδιών ενώ πιέζετε προς τα πίσω τις ωμοπλάτες να πλησιάσουν μεταξύ τους και να ανοίξει, όσο το δυνατόν περισσότερο, το στήθος (η περιοχή της καρδιάς).
2. Φαντάζεστε τον εαυτό σας να ψηλώνει, σαν να έχετε ένα αόρατο νήμα που σας τραβάει από την κορυφή του κεφαλιού.
3. Παραμένετε σε αυτή τη θέση για 20 δευτερόλεπτα και κατόπιν χαλαρώνετε, λυγίζοντας ελαφρώς τα πόδια και σκύβοντας το κεφάλι λίγο μπροστά.
4. Επαναλαμβάνετε τρεις φορές.
Ακόμα και αμέσως μετά την άσκηση, θα δείτε διαφορά στη στάση του σώματός σας».
«Είναι σημαντικό να δίνουμε προσοχή στη στάση του σώματός μας – διατηρώντας τη σπονδυλική στήλη ευθυγραμμισμένη ενώ καθόμαστε, στεκόμαστε και περπατάμε» λέει η ειδικός στην ολιστική ομορφιά Mari Lakspere.
Αυτή είναι η άσκηση stretching «αεροπλάνο σε απογείωση» που, όπως μάς διαβεβαιώνει η Mari, «αν την κάνουμε καθημερινά μπορεί να προσθέσει 1 έως 3 εκατοστά στο ύψος μας:»
1. Σηκώνεστε ταυτόχρονα στα δάχτυλα των ποδιών ενώ πιέζετε προς τα πίσω τις ωμοπλάτες να πλησιάσουν μεταξύ τους και να ανοίξει, όσο το δυνατόν περισσότερο, το στήθος (η περιοχή της καρδιάς).
2. Φαντάζεστε τον εαυτό σας να ψηλώνει, σαν να έχετε ένα αόρατο νήμα που σας τραβάει από την κορυφή του κεφαλιού.
3. Παραμένετε σε αυτή τη θέση για 20 δευτερόλεπτα και κατόπιν χαλαρώνετε, λυγίζοντας ελαφρώς τα πόδια και σκύβοντας το κεφάλι λίγο μπροστά.
4. Επαναλαμβάνετε τρεις φορές.
Ακόμα και αμέσως μετά την άσκηση, θα δείτε διαφορά στη στάση του σώματός σας».
Δείτε την άσκηση stretching στο marieclaire.gr
