Τώρα τις γιορτές όλοι φάγαμε λίγο παραπάνω και συνήθως μετά τα πολλά τραπέζια τολμάμε να ανέβουμε πάνω στη ζυγαριά και ...
να κρυφοκοιτάξουμε την ένδειξη με έντονο καρδιοχτύπι. Στην καλύτερη περίπτωση έχουμε πάρει ένα δυο κιλά και στη χειρότερη πολλά περισσότερα, τα οποία θέτουμε ως στόχο να ξεφορτωθούμε μέσα στους επόμενους μήνες και σίγουρα ως το καλοκαίρι.
Σε περίπτωση που δεν αγαπάτε τη γυμναστική, υπάρχει ένας άλλος τρόπος να κάψετε θερμίδες και να χάσετε βάρος ενώ ταυτόχρονα να συγυρίσετε και το σπίτι σας και δεν είναι άλλος από το να κάνετε τις δουλειές του σπιτιού. Πολύ καλά διαβάσατε, οι καθημερινές δουλειές στο σπίτι είναι μια πολύ καλή άσκηση, ενώ με τις σωστές κινήσεις και τον έντονο ρυθμό μπορούν να μετατραπούν σε προπόνηση.
Ας δούμε λοιπόν πόσες θερμίδες καίτε με κάθε είδος οικιακής εργασίας για να ξέρετε που βαδίζετε:
1. Σκούπισμα και σφουγγάρισμα: Περίπου 150-200 θερμίδες ανά ώρα. Oι συγκεκριμένες δουλειές αποτελούν την τέλεια καρδιοπροπόνηση καθώς οι κινήσεις που απαιτούνται γυμνάζουν τους μύες των χεριών, των ποδιών και της πλάτης. Σκουπίστε και σφουγγαρίστε σε έντονους ρυθμούς και προσπαθήστε να κινείστε συνεχώς ώστε να αυξήσετε τους παλμούς της καρδιάς σας.
2. Στρώσιμο κρεβατιού: 70-80 θερμίδες ανά 15 λεπτά. To στρώσιμο του κρεβατιού σας είναι μια άσκηση που γυμνάζει τους κοιλιακούς σας. Εστιάστε στη σωστή στάση του σώματός σας και ενεργοποιήστε την κοιλιά και την πλάτη σας όταν σκύβετε, μαζεύετε ή απλώνετε τα σεντόνια και το πάπλωμα.
3. Καθάρισμα παραθύρων: 120-150 θερμίδες ανά μισή ώρα. Mε αυτή τη δραστηριότητα γυμνάζετε τα χέρια σας καθώς κινούνται συνεχώς και ενδυναμώνετε τους ώμους και τους δικεφάλους σας. Για να έχετε ισορροπημένα αποτελέσματα δουλέψτε εναλλάξ και τα δύο χέρια ακόμη κι αν είστε δεξιόχειρες ή αριστερόχειρες.
4. Κηπουρική: 200-300 θερμίδες ανά ώρα. Με αυτή τη δραστηριότητα περιποιείστε ταυτόχρονα τα φυτά και το σώμα σας. Με το σκάψιμο, το κλάδεμα και το φύτευμα γυμνάζονται ταυτόχρονα όλα τα σημεία του σώματός σας: χέρια, πόδια και πλάτη.
5. Σιδέρωμα: 70-100 θερμίδες ανά μισή ώρα. Mπορεί να σας φαίνεται βαρετό και να νομίζετε πώς επειδή μένετε ακίνητοι δεν καίτε πολλές θερμίδες, ωστόσο δουλεύετε ασταμάτητα τους μύες της πλάτης, του κορμού και των χεριών σας. Μπορείτε να προσθέσετε και την εκγύμναση των ποδιών κάνοντας καθίσματα.
6. Ξεσκόνισμα: 100-150 θερμίδες ανά μισή ώρα. Oι ασταμάτητες κινήσεις των χεριών σας γυμνάζουν τους μύες ενώ όταν τεντώνεστε για να φθάσετε κάτι που βρίσκεται ψηλά ή σκύβετε χαμηλά δουλεύετε τους μύες της πλάτης και των ποδιών σας.
7. Κουβάλημα αντικειμένων: 150-200 θερμίδες ανά μισή ώρα. Όταν μεταφέρετε βαριά πράγματα είτε μέσα στο σπίτι σας είτε τα ψώνια του super market γυμνάζετε όλο το σώμα σας: τα πόδια, τα χέρια και τους γλουτούς σας. Αν θέλετε να κάψετε ακόμη περισσότερες θερμίδες, χρησιμοποιήστε τις σκάλες και όχι το ασανσέρ.
8. Μαγείρεμα: 80-100 θερμίδες ανά ώρα. Kι όμως, ετοιμάζοντας το φαγητό σας, καίτε ότι έχετε φάει προηγουμένως. Για καλύτερα αποτελέσματα και μεγαλύτερες καύσεις, μείνετε όρθιοι και ενεργοί όσο μαγειρεύετε, ενώ πλύνετε τα σκεύη αφού τα χρησιμοποιήσετε και τακτοποιήστε τον πάγκο σας.
Φανταστείτε λοιπόν, να κάνετε όλες αυτές τις δουλειές σε μία ημέρα, θα έχετε ξεφορτωθεί από πάνω σας πάρα πολλές θερμίδες και θα έχετε επίσης ένα καθαρό, τακτοποιημένο άψογο σπίτι. Αν κάνετε 4 φορές γενική καθαριότητα μέσα στον Ιανουάριο, μέσα σε ένα μήνα σίγουρα θα έχετε χάσει τα κιλά των εορτών.
