Ο κοινωνικός ψυχολόγος και καθηγητής του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης, Jonathan Haidt, προειδοποιεί για...
την υπερβολική χρήση των social media και των smartphones, καθώς ενδέχεται να στερεί από τους εφήβους μια δεξιότητα που είναι απαραίτητη για την επιτυχία.
Οι έφηβοι ηλικίας μεταξύ 13 και 18 ετών περνούν κατά μέσο όρο 8 ώρες και 39 λεπτά μπροστά από οθόνες την ημέρα, έδειξε έρευνα της Common Sense Media του 2021. Η έκθεση Constant Companion της ίδιας εταιρείας για το 2023 διαπίστωσε ότι οι έφηβοι λαμβάνουν σχεδόν 240 ειδοποιήσεις κάθε μέρα και ελέγχουν τα τηλέφωνά τους πάνω από 100 φορές.
Το αποτέλεσμα είναι μια ολόκληρη γενιά ανθρώπων που δεν μπορούν να συγκεντρωθούν, λέει ο Haidt. Και η συγκέντρωση είναι μια απαραίτητη δεξιότητα για την επιτυχία στη ζωή και στην εργασία, επεσήμανε ο κοινωνικός ψυχολόγος σε ένα πρόσφατο επεισόδιο του The Oprah Podcast, όπου μίλησε σε έναν 17χρονο εθισμένο στα social media.
«Είναι επείγον να αποκαταστήσετε τον εγκέφαλό σας», είπε ο Haidt, που έχει γράψει το best seller βιβλίο «The Anxious Generation».
Η έξυπνη κίνηση είναι να κάνετε βελτιώσεις τώρα: «Αν είστε στο τηλέφωνό σας έως και 10 ώρες την ημέρα μέχρι τα 25 σας, τότε η ζημιά μπορεί να είναι μόνιμη», λέει, σύμφωνα με το CNBC. «Μέχρι τα 25, ο μετωπιαίος φλοιός έχει κάπως σταματήσει να αλλάζει… Σε εκείνο το σημείο, θα είναι πολύ πιο δύσκολο να επαναφέρετε την προσοχή σας».
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης «καταστρέφουν» την προσοχή, σημείωσε: «Αυτά τα πράγματα έχουν σχεδιαστεί για να σε διακόπτουν».
Και η αδυναμία συγκέντρωσης μπορεί να σας εμποδίσει προσωπικά και επαγγελματικά, σύμφωνα με τον Haidt. Γίνεται πιο δύσκολο να διατηρήσεις προσωπικές σχέσεις ή ακόμα και να κρατήσεις μια δουλειά, όταν δυσκολεύεσαι να δώσεις προσοχή σε οποιονδήποτε ή οτιδήποτε πέρα από το τηλέφωνό σου. «Πιστεύετε ότι κάποιος εργοδότης θα το θεωρήσει χρήσιμο να προσλάβει κάποιον που δεν μπορεί να επικεντρωθεί σε αυτό στο οποίο υποτίθεται ότι πρέπει να επικεντρωθεί;», ρώτησε.
Πώς να ανακτήσετε την αυτοσυγκέντρωσή σας
Ο Haidt συμβουλεύει όσους θέλουν να ανακτήσουν την ικανότητά τους να συγκεντρώνονται, να δεσμευτούν να χρησιμοποιούν το τηλέφωνό τους λιγότερο. Προτείνει, μάλιστα, να αναλάβουν αυτή την πρόκληση μαζί με μια μικρή ομάδα φίλων ή συγγενών.
«Αν μπορείς να βρεις άλλα τρία μέλη της οικογένειας, τρεις φίλους για να το κάνεις αυτό, θα έχεις περισσότερες πιθανότητες να κόψεις αυτή τη συνήθεια, ώστε να μπορέσεις να συγκεντρωθείς», λέει ο Haidt. Και προτείνει να κόψει κανείς εντελώς τις εφαρμογές κοινωνικής δικτύωσης για ένα μήνα.
Όταν έχετε την επιθυμία να πιάσετε το τηλέφωνό σας, σκεφτείτε να κάνετε μια αλλαγή: Αντ’ αυτού, ξεκινήστε να διαβάζετε, να γράφετε σε ένα ημερολόγιο, να τελειώσετε μια ταινία που ξεκινήσατε ή να βγείτε έξω. Στη συνέχεια, ολοκληρώστε αυτήν τη δραστηριότητα πριν προχωρήσετε σε κάτι άλλο, συστήνει ο Haidt.
Οι έφηβοι ηλικίας μεταξύ 13 και 18 ετών περνούν κατά μέσο όρο 8 ώρες και 39 λεπτά μπροστά από οθόνες την ημέρα, έδειξε έρευνα της Common Sense Media του 2021. Η έκθεση Constant Companion της ίδιας εταιρείας για το 2023 διαπίστωσε ότι οι έφηβοι λαμβάνουν σχεδόν 240 ειδοποιήσεις κάθε μέρα και ελέγχουν τα τηλέφωνά τους πάνω από 100 φορές.
Το αποτέλεσμα είναι μια ολόκληρη γενιά ανθρώπων που δεν μπορούν να συγκεντρωθούν, λέει ο Haidt. Και η συγκέντρωση είναι μια απαραίτητη δεξιότητα για την επιτυχία στη ζωή και στην εργασία, επεσήμανε ο κοινωνικός ψυχολόγος σε ένα πρόσφατο επεισόδιο του The Oprah Podcast, όπου μίλησε σε έναν 17χρονο εθισμένο στα social media.
«Είναι επείγον να αποκαταστήσετε τον εγκέφαλό σας», είπε ο Haidt, που έχει γράψει το best seller βιβλίο «The Anxious Generation».
Η έξυπνη κίνηση είναι να κάνετε βελτιώσεις τώρα: «Αν είστε στο τηλέφωνό σας έως και 10 ώρες την ημέρα μέχρι τα 25 σας, τότε η ζημιά μπορεί να είναι μόνιμη», λέει, σύμφωνα με το CNBC. «Μέχρι τα 25, ο μετωπιαίος φλοιός έχει κάπως σταματήσει να αλλάζει… Σε εκείνο το σημείο, θα είναι πολύ πιο δύσκολο να επαναφέρετε την προσοχή σας».
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης «καταστρέφουν» την προσοχή, σημείωσε: «Αυτά τα πράγματα έχουν σχεδιαστεί για να σε διακόπτουν».
Και η αδυναμία συγκέντρωσης μπορεί να σας εμποδίσει προσωπικά και επαγγελματικά, σύμφωνα με τον Haidt. Γίνεται πιο δύσκολο να διατηρήσεις προσωπικές σχέσεις ή ακόμα και να κρατήσεις μια δουλειά, όταν δυσκολεύεσαι να δώσεις προσοχή σε οποιονδήποτε ή οτιδήποτε πέρα από το τηλέφωνό σου. «Πιστεύετε ότι κάποιος εργοδότης θα το θεωρήσει χρήσιμο να προσλάβει κάποιον που δεν μπορεί να επικεντρωθεί σε αυτό στο οποίο υποτίθεται ότι πρέπει να επικεντρωθεί;», ρώτησε.
Πώς να ανακτήσετε την αυτοσυγκέντρωσή σας
Ο Haidt συμβουλεύει όσους θέλουν να ανακτήσουν την ικανότητά τους να συγκεντρώνονται, να δεσμευτούν να χρησιμοποιούν το τηλέφωνό τους λιγότερο. Προτείνει, μάλιστα, να αναλάβουν αυτή την πρόκληση μαζί με μια μικρή ομάδα φίλων ή συγγενών.
«Αν μπορείς να βρεις άλλα τρία μέλη της οικογένειας, τρεις φίλους για να το κάνεις αυτό, θα έχεις περισσότερες πιθανότητες να κόψεις αυτή τη συνήθεια, ώστε να μπορέσεις να συγκεντρωθείς», λέει ο Haidt. Και προτείνει να κόψει κανείς εντελώς τις εφαρμογές κοινωνικής δικτύωσης για ένα μήνα.
Όταν έχετε την επιθυμία να πιάσετε το τηλέφωνό σας, σκεφτείτε να κάνετε μια αλλαγή: Αντ’ αυτού, ξεκινήστε να διαβάζετε, να γράφετε σε ένα ημερολόγιο, να τελειώσετε μια ταινία που ξεκινήσατε ή να βγείτε έξω. Στη συνέχεια, ολοκληρώστε αυτήν τη δραστηριότητα πριν προχωρήσετε σε κάτι άλλο, συστήνει ο Haidt.
Πηγή: moneyreview.gr
