Γνωρίζατε ότι το φαγητό που τρώτε, και όχι μόνο το νερό που πίνετε, συμβάλλει στα συνολικά επίπεδα ενυδάτωσής σας και βοηθά στην πρόληψη της αφυδάτωσης; Η...
ενυδάτωση μπορεί να φαίνεται (και να έχει γεύση) πολύ πιο ελκυστική από ένα βαρετό ποτήρι νερό, χάρη σε μια ποικιλία ενυδατικών φρούτων.
Υπάρχουν άπειρα φρούτα που σβήνουν τη δίψα και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό για να απολαύσετε ένα υγιεινό σνακ, ενώ προσφέρουν και πολλά άλλα οφέλη για την υγεία. Για παράδειγμα, δύο μερίδες του 1 φλιτζανιού από τα φρούτα με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε νερό μπορούν να ισοδυναμούν με έως και 225 γραμμάρια νερού. Ας δούμε μερικά από τα πιο ενυδατικά φρούτα τα οποία μπορούν να σας βοηθήσουν να ενυδατωθείτε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.Το σώμα μας αποτελείται από τουλάχιστον 60% νερό, το οποίο χρησιμοποιούν τα κύτταρά μας για να επικοινωνούν μεταξύ τους, να παρέχουν οξυγόνο πιο αποτελεσματικά και να απορροφούν θρεπτικά συστατικά. Το νερό λειτουργεί επίσης για τη λίπανση των αρθρώσεων, την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, τη ρύθμιση της θερμοκρασίας και την προστασία της σπονδυλικής στήλης, του δέρματος, των ματιών και της μύτης. Επίσης προάγει την πέψη, καθώς και την υγεία των νεφρών, του ήπατος και του εντερικού μικροβιώματος. Καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, ωστόσο, οι φυσιολογικές σωματικές λειτουργίες, όπως η εφίδρωση, η χρήση της τουαλέτας, ακόμη και η αναπνοή, οδηγούν σε απώλεια υγρών.
Τα 10 πιο ενυδατικά φρούτα
Καρπούζι
Το όνομα —και η αποκαλυπτική ζουμερότητα— αυτού του φρούτου το προδίδει. Πέρα από το γεγονός ότι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C που ενισχύει το ανοσοποιητικό και φυτικές ενώσεις, το δροσιστικό καρπούζι θεωρείται συχνά ένα από τα πιο ενυδατικά φρούτα, καθώς περιέχει έως και 91% νερό. Ενώ δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να απολαμβάνεις μια φέτα καρπούζι μια ζεστή ημέρα, αν ψάχνετε έναν νέο τρόπο να φάτε αυτό το αγαπημένο του καλοκαιριού, ταιριάζει τέλεια σε αλμυρές σαλάτες και άλλα απροσδόκητα πιάτα (η μέντα και η φέτα το συμπληρώνουν ιδιαίτερα καλά).
Φράουλες (και όλα τα μούρα)
Σχεδόν κάθε είδος μούρου σας προσφέρει υψηλές ποσότητες φυτικών ινών, χάρη στους σπόρους τους. Σας δίνουν επίσης ένα προβάδισμα στους καθημερινούς στόχους ενυδάτωσης. Οι φράουλες είναι το πιο ενυδατικό μούρο με περιεκτικότητα σε νερό έως και 91%, ακολουθούμενη από τα βατόμουρα με 88%. Τα σμέουρα βρίσκονται επίσης στη λίστα με 86% νερό, όπως και τα μύρτιλλα με 84%. Τα κράνμπερι λαμβάνουν τιμητική μνεία εδώ, καθώς τείνουν να περιέχουν και αυτά πολύ νερό.
Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου στο ourlife.gr
