«Αυτές είναι οι αντισυμβατικές συμβουλές μου για την απώλεια βάρους, οι οποίες με βοήθησαν...
Με βάση την προσωπική της εμπειρία, η Sofe συμβουλεύει να κάνετε τα εξής:
- Μην αποκλείετε καμία τροφή
- Σταματήστε να κάνετε ασκήσεις που απεχθάνεστε
- Σταματήστε να προσπαθείτε να επιταχύνετε τα αποτελέσματα
- Σταματήστε να δίνετε στον εαυτό σας «cheat days»
- Σταματήστε να ψάχνετε για την ιδανική στιγμή ή να βρίσκετε δικαιολογίες
Μην αποκλείετε καμία τροφή
Κανένα μεμονωμένο φαγητό δεν σας κάνει να χάσετε βάρος και καμία μεμονωμένη τροφή δεν σας κάνει να πάρετε βάρος. Μπορείτε να απολαύσετε όλες τις τροφές με μέτρο. Όλα εξαρτώνται από τις θερμίδες.
Σταματήστε να κάνετε ασκήσεις που απεχθάνεστε
Κινηθείτε με έναν τρόπο που βρίσκετε ευχάριστο και που υποστηρίζει το θερμιδικό σας έλλειμμα. Η προπόνηση ενδυνάμωσης χαμηλής έντασης είναι η καλύτερη.
Σταματήστε να ψάχνετε για μια γρήγορη ή εύκολη λύση
Ο σωστός τρόπος απώλειας βάρους είναι ο εύκολος τρόπος. Τίποτα εν γίνεται «μαγικά», αλλά όλα έχουν να κάνουν με το θερμιδικό έλλειμμα.
Σταματήστε να προσπαθείτε να επιταχύνετε τα αποτελέσματα
Η απώλεια βάρους είναι αργή και σταθερή. Όσο πιο γρήγορα πάτε, τόσο λιγότερο βιώσιμη είναι η προσπάθειά σας. Θα εξαντληθείτε. Προχωρήστε αργά.
Σταματήστε να δίνετε στον εαυτό σας «cheat days»
Οι θερμίδες δεν μηδενίζονται τα μεσάνυχτα. Η σωστή διατροφή από Δευτέρα έως Παρασκευή και η υπερκατανάλωση τα Σαββατοκύριακα θα καθυστερήσει τα αποτελέσματα. Η συνέπεια είναι το κλειδί.
Σταματήστε να ψάχνετε για την ιδανική στιγμή ή να βρίσκετε δικαιολογίες
Κανείς δεν θα σας φροντίσει με τον τρόπο που χρειάζεστε, εκτός από τον ίδιο σας τον εαυτό. Πρέπει εσείς οι ίδιοι να προσπαθήσετε και να παραμείνετε προσηλωμένοι στους στόχους σας.
