Οι 7 συνήθειες μιας γυναίκας που έχει σταματήσει να φροντίζει τον εαυτό της

 
   Όλοι οι άνθρωποι μπορεί να περάσουμε μια περίοδο κάμψης, παραμελώντας τις προσωπικές μας ανάγκες ή την αυτοφροντίδα μας. Μπορεί ...  

 

να συμβεί σε οποιονδήποτε, και είναι μια αρκετά συνηθισμένη κατάσταση.

Η ψυχολογία μας προσφέρει πολύτιμα στοιχεία για να κατανοήσουμε ορισμένες από τις συνήθειες που συνδέονται με την παραμέληση της αυτοφροντίδας. Συχνά, μας απορροφούν οι απαιτητικοί ρυθμοί της ζωής μας, που δεν αναγνωρίζουμε ότι έχουμε σταματήσει να φροντίζουμε τον εαυτό μας.

Ωστόσο, με προσεκτική παρατήρηση, ορισμένες συνήθειες μπορούν να αποκαλύψουν τα σημάδια ότι μια γυναίκα έχει σταματήσει να φροντίζει τον εαυτό της. Ακολουθούν επτά από αυτές τις συνήθειες, από μια ψυχολογική οπτική. Η αποκάλυψη αυτών των συνηθειών δεν έχει στόχο την επίρριψη ευθυνών ή ενοχών, αλλά την αναγνώριση των σημάτων και τη λήψη μέτρων προς πιο υγιείς πρακτικές.


Οι 7 συνήθειες μιας γυναίκας που έχει σταματήσει να φροντίζει τον εαυτό της

1. Παραμέληση της εμφάνισης
2. Αποφυγή κοινωνικών δραστηριοτήτων
3. Παραμέληση των συναισθημάτων
4. Παραμέληση γευμάτων
5. Υπερβολική εργασία
6. Υπερβολική βοήθεια στους άλλους – στην προσπάθεια εξισορρόπησης
7. Αποφυγή ενδοσκόπησης

Παραμέληση της εμφάνισης

 
Η αυτοφροντίδα περιλαμβάνει τη φροντίδα της σωματικής μας εμφάνισης. Όταν όμως μια γυναίκα σταματά να φροντίζει τον εαυτό της, συχνά παρατηρείται μια αξιοσημείωτη αλλαγή στον τρόπο που παρουσιάζεται.

Μπορεί να προσέξουμε μειωμένη προσοχή στην προσωπική περιποίηση, αδιαφορία για τις επιλογές ένδυσης ή έλλειψη προσπάθειας στη διατήρηση της σωματικής υγείας.

Δεν πρόκειται για ματαιοδοξία ή κοινωνικές προσδοκίες, αλλά για τον άμεσο δεσμό μεταξύ αυτοφροντίδας και αυτοεκτίμησης.

 Όπως είχε πει ο διάσημος ψυχολόγος Αβραάμ Μάσλοου, “Αυτό που είναι αναγκαίο για να αλλάξει ένας άνθρωπος είναι να αλλάξει την επίγνωσή του για τον εαυτό του”.

Η αναγνώριση αυτής της αλλαγής στην σωματική φροντίδα μπορεί να αποτελέσει το πρώτο βήμα για να κατανοήσουμε ότι κάποιος μπορεί να παραμελεί τη συνολική του ευεξία. Είναι ένα οπτικό σημάδι που μπορεί να λειτουργήσει ως σημαντική προειδοποίηση.

Δεν είναι σκοπός η κριτική, αλλά η επίγνωση και η κατανόηση, ώστε να αξιοποιήσετε την ευκαιρία να ξεκινήσουν θετικές αλλαγές.

Αποφυγή κοινωνικών δραστηριοτήτων

 
Μία από τις πτυχές της ζωής που “μαραζώνουν” πρώτες όταν ο άνθρωπος αρχίζει να παραμελεί τον εαυτό του, είναι κοινωνική.

Οι ψυχολόγοι υποστηρίζουν ότι αυτή η μορφή κοινωνικής απομόνωσης αποτελεί σαφές σημάδι ότι κάποιος μπορεί να μην φροντίζει τον εαυτό του. Πρόκειται για ένα μοτίβο που εύκολα μπορεί να επιδεινωθεί, οδηγώντας σε αισθήματα απομόνωσης και κατάθλιψης.

Ο γνωστός ψυχολόγος Καρλ Γιουνγκ είχε πει: “Η μοναξιά δεν προέρχεται από το να μην έχεις ανθρώπους γύρω σου, αλλά από το να μην μπορείς να επικοινωνήσεις τα πράγματα που σου φαίνονται σημαντικά”.

Η απομάκρυνση από τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις μπορεί σταδιακά να μας αποσυνδέσει από τα πρόσωπα και τα πράγματα που έχουν σημασία για εμάς, ωθώντας την αυτοφροντίδα ακόμα πιο χαμηλά στη λίστα των προτεραιοτήτων.

Η αναγνώριση αυτής της συνήθειας αποτελεί κρίσιμο βήμα προς την ανάκτηση της ευεξίας μας.

Παραμέληση των συναισθημάτων

 
Έχετε ποτέ βρεθεί να αγνοείτε συναισθήματα λύπης, άγχους ή στρες, προσποιούμενοι ότι δεν υπάρχουν; Ξέρω ότι κι εγώ το έχω κάνει.

Πρόκειται για έναν μηχανισμό άμυνας που πολλοί από εμάς χρησιμοποιούμε όταν σταματάμε να φροντίζουμε τον εαυτό μας. Καταπιέζουμε τα συναισθήματά μας, πιστεύοντας ότι έτσι προστατεύουμε τον εαυτό μας από τον πόνο. Όμως, στην πραγματικότητα, απλώς φορτώνουμε επιπλέον συναισθηματικό βάρος.

Η αγνόηση των συναισθημάτων μας είναι σαν να σκουπίζουμε τη βρωμιά κάτω από το χαλί – μπορεί η επιφάνεια να φαίνεται καθαρή, αλλά η ακαταστασία παραμένει εκεί. Η αναγνώριση αυτής της συνήθειας είναι ένα βήμα προς μια πιο υγιή συναισθηματική ευεξία.

Παραμέληση γευμάτων

 
Ένα ακόμα σημάδι ότι μια γυναίκα μπορεί να παραμελεί την αυτοφροντίδα της είναι όταν αρχίζει να παραλείπει γεύματα ή να αγνοεί μια υγιεινή διατροφική ρουτίνα.

Μέσα στη δίνη μιας απαιτητικής ζωής, μπορεί να φαντάζει ως ένας εύκολος τρόπος να κερδίσουμε χρόνο, όμως η παραμέληση της διατροφής έχει σημαντικές επιπτώσεις τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική υγεία.

Έρευνες δείχνουν ότι όσοι παραλείπουν συχνά γεύματα είναι πιο πιθανό να βιώνουν εναλλαγές στη διάθεση, κόπωση και υψηλότερα επίπεδα στρες.

Η παραμέληση της σωστής θρέψης δεν επηρεάζει μόνο τη σωματική μας υγεία· επιβαρύνει επίσης την συναισθηματική μας ευεξία. Η αναγνώριση αυτής της συνήθειας αποτελεί κρίσιμο βήμα προς την ανάκτηση της υγείας και της αυτοφροντίδας μας.

Υπερβολική εργασία

 
Η υπερβολική εργασία, είναι ένα συνηθισμένο σημάδι που δείχνει ότι μια γυναίκα μπορεί να παραμελεί την αυτοφροντίδα της. Προσπαθεί να πείσει τον εαυτό της ότι αξίζει, προσφέροντας περισσότερα.
Αυτό που κάνει στην πραγματικότητα, είναι να οδηγείται στην εξουθένωση.
Ο γνωστός ψυχολόγος Καρλ Ρότζερς είχε πει: “Η καλή ζωή είναι μια διαδικασία, όχι μια κατάσταση ύπαρξης. Είναι μια κατεύθυνση, όχι ένας προορισμός”.
Η υπερβολική εργασία και η παραμέληση της ξεκούρασης και της χαλάρωσης δεν αποτελούν βιώσιμη κατεύθυνση.
Η αναγνώριση αυτής της συνήθειας μπορεί να μας οδηγήσει σε μια πιο υγιή ισορροπία στη ζωή μας. Πρόκειται για την αξία που δίνουμε στον εαυτό μας πέρα από την παραγωγικότητά μας.

Υπερβολική βοήθεια στους άλλους – στην προσπάθεια εξισορρόπησης

 
Είναι ενδιαφέρον ότι, μερικές φορές, όταν σταματάμε να φροντίζουμε τον εαυτό μας, αρχίζουμε να υπεραναπληρώνουμε, φροντίζοντας τους άλλους. Ακούγεται αντιφατικό, έτσι δεν είναι;
Όμως είναι ένα μοτίβο που παρατηρείται ξανά και ξανά.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορεί να βρισκόμαστε συνεχώς διαθέσιμοι για τους άλλους, θέτοντας τις ανάγκες τους πάνω από τις δικές μας.
Αυτό γίνεται ένας τρόπος να αποφύγουμε να εστιάσουμε στις δικές μας ανάγκες αυτοφροντίδας.

Η αναγνώριση αυτής της συνήθειας της υπερπροσπάθειας, μπορεί να μας βοηθήσει να βρούμε μια πιο υγιή ισορροπία μεταξύ της βοήθειας προς τους άλλους και της φροντίδας του εαυτού μας. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι, η αυτοφροντίδα δεν είναι εγωισμός, αλλά αναγκαίο στοιχείο.

Αποφυγή ενδοσκόπησης

 
Η τελευταία συνήθεια που θα συζητήσουμε είναι η αποφυγή της αυτοανάλυσης. Όταν σταματάμε να φροντίζουμε τον εαυτό μας, αποφεύγουμε την ενδοσκόπηση, γιατί μπορεί να αποκαλύψει αλήθειες που δεν είμαστε έτοιμοι να αντιμετωπίσουμε.

Όπως είπε σοφά ο ψυχολόγος Καρλ Γιουνγκ, “Όποιος κοιτάζει έξω, ονειρεύεται· όποιος κοιτάζει μέσα, ξυπνά”.

Η αποφυγή της ενδοσκόπησης μας εμποδίζει να αντιμετωπίσουμε τα ζητήματα που έχουμε μπροστά μας. Η αναγνώριση αυτής της συνήθειας για αυτό που πραγματικά είναι μπορεί να μας οδηγήσει ξανά σε ένα μονοπάτι αυτοφροντίδας και αυτογνωσίας.

Tips

 
Καθώς περιηγούμαστε στον λαβύρινθο της ζωής, είναι εύκολο να παραμελήσουμε το πρόσωπο που θα έπρεπε να μας ενδιαφέρει περισσότερο – τον ίδιο μας τον εαυτό. Η αναγνώριση αυτών των συνηθειών δεν έχει να κάνει με την αυτοκατηγορία ή το αίσθημα ενοχής, αλλά με την κατανόηση ότι η αυτοφροντίδα είναι μια διαρκής διαδικασία και όχι ένας στόχος.

Είτε πρόκειται για την παραμέληση της σωματικής μας εμφάνισης, την απομάκρυνση από κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, την αγνόηση των συναισθημάτων, την παράλειψη γευμάτων, την υπερβολική εργασία, την υπερπροσπάθεια να βοηθήσουμε τους άλλους, είτε την αποφυγή της ενδοσκόπησης – όλα αυτά είναι σημάδια που δείχνουν πως χρειάζεται να κάνουμε μια παύση και να δώσουμε προσοχή στην ευεξία μας.

Να θυμάστε, η φροντίδα του εαυτού μας δεν είναι πολυτέλεια ή εγωισμός. Είναι ανάγκη.

Το ταξίδι προς την αυτοφροντίδα ξεκινά με την επίγνωση. Και καθώς συνεχίζουμε να μεγαλώνουμε και να εξελισσόμαστε, ας προσπαθούμε να τρέφουμε τον εαυτό μας με την ίδια συμπόνια και καλοσύνη που προσφέρουμε στους άλλους. Εξάλλου, το οφείλουμε στον εαυτό μας.

enikos