Πόσο επηρεάζουν όμως τη διατροφή μας; Υπάρχουν επιλογές...
που δροσίζουν χωρίς να φορτώνουν τον οργανισμό με περιττές θερμίδες;
Ας δούμε τι κρύβεται πίσω από το ποτήρι μας και πώς μπορούμε να απολαύσουμε έξυπνα το καλοκαίρι.
Οι θερμίδες των πιο δημοφιλών ποτών
Οι θερμίδες των ποτών δεν φαίνονται πάντα – αλλά… μετράνε! Ιδού ένας οδηγός με τις πιο γνωστές επιλογές:
Extra tip: Όσο πιο γλυκό και πολύχρωμο το κοκτέιλ, τόσο περισσότερες οι θερμίδες του.
Ποτό: Ποιες είναι οι πιο «έξυπνες» επιλογές;
Αν θέλεις να απολαύσεις το ποτό σου χωρίς τύψεις, μπορείς να επιλέξεις:
Ξηρό λευκό ή ροζέ κρασί – έχει λιγότερη ζάχαρη και χαμηλότερες θερμίδες.
Μπύρα τύπου lager light – προσφέρει δροσιά με λιγότερες θερμίδες.
Gin με τόνικ διαίτης – δίνει γεύση χωρίς περιττή ζάχαρη.
Aperol Spritz με πολύ πάγο – δροσιστικό και σχετικά ελαφρύ για κοκτέιλ.
Ποτά με σόδα αντί για αναψυκτικά – μειώνεις τις θερμίδες σχεδόν στο μισό.
Πόσα ποτά είναι «οκ»;
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η μέτρια κατανάλωση είναι το κλειδί:
Για γυναίκες: έως 1 ποτό την ημέρα.
Για άνδρες: έως 2 ποτά την ημέρα.
Αν πίνεις καθημερινά, οι θερμίδες αθροίζονται. Π.χ., ένα ποτήρι κρασί την ημέρα = 3.500+ επιπλέον θερμίδες τον μήνα!
Πώς να απολαύσεις χωρίς να το… πληρώσεις
Φάε πρώτα. Ένα ποτό με άδειο στομάχι αυξάνει την απορρόφηση αλκοόλ και ρίχνει τα επίπεδα σακχάρου.
Βάλε νερό ανάμεσα. Ενυδάτωση και αποφυγή πονοκεφάλου.
Πάγος! Περισσότερος όγκος, λιγότερο ποτό.
Δες τις κρυφές θερμίδες. Αποφεύγουμε τα energy drinks και τα αναψυκτικά με ζάχαρη.
Μην το κάνεις κάθε μέρα. Ένα ελαφρύ ποτό κάποιες μέρες, όχι κάθε μέρα.
Το καλοκαίρι είναι για να το απολαύσουμε. Και το ποτό είναι μέρος αυτής της απόλαυσης – αρκεί να το κάνουμε με μέτρο και γνώση.
Με λίγη προσοχή στις επιλογές και τις ποσότητες, μπορείς να διασκεδάσεις, να δροσιστείς και να παραμείνεις υγιής.
Cheers!
Πηγή: e-howto.gr
