Η αληθινή περιποίηση της επιδερμίδας δεν ξεκινά από τα καλλυντικά, αλλά από… την κουζίνα σου. Όσο κι αν επενδύεις σε κρέμες και ορούς, η διατροφή σου παίζει τεράστιο ρόλο στη λάμψη, την ελαστικότητα και τη νεανική όψη του δέρματος. Αν...
θέλεις πιο υγιές, φωτεινό και ενυδατωμένο δέρμα, βάλε αυτές τις 4 υπερτροφές στο πιάτο σου:
1. Σολομός και λιπαρά ψάρια
Πλούσια σε Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα λιπαρά ψάρια ενυδατώνουν βαθιά το δέρμα και μειώνουν τις φλεγμονές που προκαλούν κοκκινίλες ή ξηρότητα. Ο σολομός, οι σαρδέλες και το σκουμπρί είναι απόλυτοι σύμμαχοι για πιο υγιές και “γεμάτο” δέρμα.
2. Πιπεριές
Οι κόκκινες και κίτρινες πιπεριές είναι γεμάτες βιταμίνη C, που βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου. Έτσι, το δέρμα διατηρεί την ελαστικότητά του, ενώ τα καροτενοειδή του χαρίζουν φυσική προστασία από τις βλάβες του ήλιου και καθυστερούν τα σημάδια γήρανσης.
3. Καρύδια
Πηγή φυτικών Ωμέγα-3 και ψευδαργύρου, τα καρύδια τρέφουν την επιδερμίδα από μέσα προς τα έξω. Βοηθούν στην επούλωση μικροερεθισμών, ρυθμίζουν την παραγωγή σμήγματος και ενισχύουν την υγιή λάμψη του δέρματος.
4. Ντομάτες
Με υψηλή περιεκτικότητα σε λυκοπένιο, οι ντομάτες προστατεύουν το δέρμα από το οξειδωτικό στρες και προσφέρουν πιο ομοιόμορφο τόνο. Είναι ο “φυσικός σύμμαχος” σου για πιο απαλή, δροσερή και λεία επιδερμίδα.
1. Σολομός και λιπαρά ψάρια
Πλούσια σε Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα λιπαρά ψάρια ενυδατώνουν βαθιά το δέρμα και μειώνουν τις φλεγμονές που προκαλούν κοκκινίλες ή ξηρότητα. Ο σολομός, οι σαρδέλες και το σκουμπρί είναι απόλυτοι σύμμαχοι για πιο υγιές και “γεμάτο” δέρμα.
2. Πιπεριές
Οι κόκκινες και κίτρινες πιπεριές είναι γεμάτες βιταμίνη C, που βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου. Έτσι, το δέρμα διατηρεί την ελαστικότητά του, ενώ τα καροτενοειδή του χαρίζουν φυσική προστασία από τις βλάβες του ήλιου και καθυστερούν τα σημάδια γήρανσης.
3. Καρύδια
Πηγή φυτικών Ωμέγα-3 και ψευδαργύρου, τα καρύδια τρέφουν την επιδερμίδα από μέσα προς τα έξω. Βοηθούν στην επούλωση μικροερεθισμών, ρυθμίζουν την παραγωγή σμήγματος και ενισχύουν την υγιή λάμψη του δέρματος.
4. Ντομάτες
Με υψηλή περιεκτικότητα σε λυκοπένιο, οι ντομάτες προστατεύουν το δέρμα από το οξειδωτικό στρες και προσφέρουν πιο ομοιόμορφο τόνο. Είναι ο “φυσικός σύμμαχος” σου για πιο απαλή, δροσερή και λεία επιδερμίδα.
