Το να λες «όχι» δεν σε κάνει κακό άνθρωπο, σε κάνει άνθρωπο με αυτοσεβασμό. Κι όμως, πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται...
να βάλουν όρια γιατί φοβούνται μην απογοητεύσουν τους άλλους ή μήπως παρεξηγηθούν. Μήπως ήρθε η ώρα να αλλάξει αυτό;
Ξεκίνα από μικρά «όχι»
Μην πας κατευθείαν να βάλεις σούπερ αυστηρό όριο. Ξεκίνα με μικρά, καθημερινά πράγματα, όπως το να αρνηθείς μια χάρη που σε κουράζει ή να μην απαντήσεις αμέσως σε κάθε μήνυμα.
Μίλα ξεκάθαρα, χωρίς να απολογείσαι
Δεν χρειάζεται να δώσεις τριήμερη εξήγηση. Μια φράση όπως «Αυτό δεν μπορώ να το κάνω» ή «Αυτή τη στιγμή δεν με βολεύει» αρκεί.
Χρησιμοποίησε το «εγώ» αντί για το «εσύ»
Πες «Δεν νιώθω άνετα με αυτό» αντί για «Με πιέζεις», έτσι μειώνεις τις άμυνες του άλλου και η κουβέντα μένει ήρεμη.
Δώσε εναλλακτική
Αν δεν μπορείς να κάνεις κάτι, πρότεινε κάτι άλλο. Π.χ. «Δεν μπορώ να βγω απόψε, αλλά μπορώ αύριο» ή «Δεν μπορώ να βοηθήσω με αυτό, αλλά ξέρω κάποιον που μπορεί».
Μην υποχωρείς από ενοχές
Το ότι κάποιος απογοητεύτηκε δεν σημαίνει ότι έκανες κάτι κακό. Η δική σου ψυχική υγεία μετράει το ίδιο με των άλλων.
Επομένως, δεν είναι αγένεια να προστατεύεις τον εαυτό σου. Είναι αυτοφροντίδα και αν κάποιος σε αγαπάει πραγματικά, θα το σεβαστεί.
Μην πας κατευθείαν να βάλεις σούπερ αυστηρό όριο. Ξεκίνα με μικρά, καθημερινά πράγματα, όπως το να αρνηθείς μια χάρη που σε κουράζει ή να μην απαντήσεις αμέσως σε κάθε μήνυμα.
Μίλα ξεκάθαρα, χωρίς να απολογείσαι
Δεν χρειάζεται να δώσεις τριήμερη εξήγηση. Μια φράση όπως «Αυτό δεν μπορώ να το κάνω» ή «Αυτή τη στιγμή δεν με βολεύει» αρκεί.
Χρησιμοποίησε το «εγώ» αντί για το «εσύ»
Πες «Δεν νιώθω άνετα με αυτό» αντί για «Με πιέζεις», έτσι μειώνεις τις άμυνες του άλλου και η κουβέντα μένει ήρεμη.
Δώσε εναλλακτική
Αν δεν μπορείς να κάνεις κάτι, πρότεινε κάτι άλλο. Π.χ. «Δεν μπορώ να βγω απόψε, αλλά μπορώ αύριο» ή «Δεν μπορώ να βοηθήσω με αυτό, αλλά ξέρω κάποιον που μπορεί».
Μην υποχωρείς από ενοχές
Το ότι κάποιος απογοητεύτηκε δεν σημαίνει ότι έκανες κάτι κακό. Η δική σου ψυχική υγεία μετράει το ίδιο με των άλλων.
Επομένως, δεν είναι αγένεια να προστατεύεις τον εαυτό σου. Είναι αυτοφροντίδα και αν κάποιος σε αγαπάει πραγματικά, θα το σεβαστεί.
