Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουμε το πρωί και μας οδηγεί σε αύξηση βάρους είναι το πρωινό, είτε το παραλείπουμε είτε το γεμίζουμε με ζάχαρη και επεξεργασμένα τρόφιμα. Αυτό...
έχει άμεσο αντίκτυπο στον μεταβολισμό μας, στην ενέργεια και στην όρεξη για όλη την υπόλοιπη μέρα.
Συγκεκριμένα:
- Η παράλειψη πρωινού επιβραδύνει τον μεταβολισμό και κάνει τον οργανισμό να «κρατάει» θερμίδες.
- Όταν δεν τρώμε σωστά, υπάρχει αυξημένος κίνδυνος υπερφαγίας στα επόμενα γεύματα.
- Τα γλυκά και οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες προκαλούν έντονες αυξομειώσεις σακχάρου, με αποτέλεσμα λιγούρες και κακή διάθεση.
Για να αποφύγεις αυτά τα λάθη, επένδυσε σε ένα σωστό πρωινό που θα σε στηρίξει όλη μέρα:
- Πρωτεΐνη (αυγά, γιαούρτι, ξηροί καρποί).
- Φυτικές ίνες (φρούτα, βρώμη).
- Καλά λιπαρά (αβοκάντο, ελαιόλαδο).
- Ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνήσεις για «εκκίνηση» στον μεταβολισμό.
Ένα ισορροπημένο πρωινό δεν είναι απλώς συνήθεια, είναι το κλειδί για να ελέγχεις το βάρος σου, να έχεις περισσότερη ενέργεια και να μειώσεις τις λιγούρες μέσα στη μέρα.
Συγκεκριμένα:
- Η παράλειψη πρωινού επιβραδύνει τον μεταβολισμό και κάνει τον οργανισμό να «κρατάει» θερμίδες.
- Όταν δεν τρώμε σωστά, υπάρχει αυξημένος κίνδυνος υπερφαγίας στα επόμενα γεύματα.
- Τα γλυκά και οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες προκαλούν έντονες αυξομειώσεις σακχάρου, με αποτέλεσμα λιγούρες και κακή διάθεση.
Για να αποφύγεις αυτά τα λάθη, επένδυσε σε ένα σωστό πρωινό που θα σε στηρίξει όλη μέρα:
- Πρωτεΐνη (αυγά, γιαούρτι, ξηροί καρποί).
- Φυτικές ίνες (φρούτα, βρώμη).
- Καλά λιπαρά (αβοκάντο, ελαιόλαδο).
- Ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνήσεις για «εκκίνηση» στον μεταβολισμό.
Ένα ισορροπημένο πρωινό δεν είναι απλώς συνήθεια, είναι το κλειδί για να ελέγχεις το βάρος σου, να έχεις περισσότερη ενέργεια και να μειώσεις τις λιγούρες μέσα στη μέρα.
