Το καρπούζι είναι δροσερό, ελαφρύ και γεμάτο νερό (91%), φυτικές ίνες και βιταμίνες. Μπορεί να βοηθήσει στην ...
ενυδάτωση, την πέψη αλλά και στην απώλεια βάρους – αρκεί να ξέρετε πότε να το απολαύσετε.
Για απώλεια βάρους
Πριν ή με τα γεύματα: Σας χορταίνει με λίγες θερμίδες, μειώνοντας την υπερκατανάλωση.
Ως σνακ: Ιδανικό απογευματινό ή βραδινό χωρίς ενοχές.
Μικρή μελέτη έδειξε ότι όσοι έτρωγαν καρπούζι αντί για μπισκότα χαμηλών λιπαρών, έχασαν βάρος και μείωσαν τον ΔΜΣ τους σε μόλις 4 εβδομάδες.
Για καλύτερη πέψη
Νωρίς μέσα στην ημέρα: Το νερό και οι φυτικές ίνες του καρπουζιού βοηθούν την κινητικότητα του εντέρου, ειδικά σε περιπτώσεις δυσκοιλιότητας.
Για ενυδάτωση
Το πρωί ή μέσα στη μέρα: Ξεκινήστε τη μέρα σας με καρπούζι ή βάλτε το σε ενδιάμεσα σνακ για να κρατάτε τον οργανισμό σας ενυδατωμένο.
Πριν τη σωματική δραστηριότητα: 1-2 ώρες πριν την άσκηση ή την έκθεση στη ζέστη, το καρπούζι βοηθά να αναπληρώσετε υγρά και ηλεκτρολύτες.
Συμπέρασμα: Οποιαδήποτε ώρα είναι καλή για να φάτε καρπούζι. Ανάλογα όμως με τον στόχο σας – απώλεια βάρους, καλύτερη πέψη ή ενυδάτωση – μπορείτε να το εντάξετε πιο στρατηγικά στη διατροφή σας.
