Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση ολόκληρων φρούτων συνδέεται με καλύτερο έλεγχο βάρους και λιγότερες πιθανότητες μακροχρόνιας αύξησης κιλών. Οι...
φυτικές ίνες, οι βιταμίνες και τα αντιοξειδωτικά τους ενισχύουν τον μεταβολισμό, μειώνουν την όρεξη και βελτιώνουν την υγεία του εντέρου.
Οι ειδικοί τονίζουν ότι ένα ισορροπημένο πρωινό με φρούτα είναι ιδανικό ξεκίνημα για την ημέρα, τόσο για την ευεξία όσο και για την απώλεια βάρους. Ποια είναι λοιπόν τα τρία πιο «δυνατά» φρούτα για το πρωινό σου;
Ακτινίδια
Γεμάτα βιταμίνη C, κάλιο και φυτικές ίνες, τα ακτινίδια είναι μικρά αλλά θρεπτικά. Οι ίνες τους –ιδίως η πηκτίνη– αυξάνουν το αίσθημα πληρότητας, μειώνουν την όρεξη και δρουν φυσικά υπέρ της καλής λειτουργίας του εντέρου.
Μπανάνες
Πλούσιες σε φυτικές ίνες και χαμηλές σε θερμίδες, οι μπανάνες σε χορταίνουν χωρίς να σε επιβαρύνουν. Μια μέτρια μπανάνα προσφέρει περίπου 100 θερμίδες και 3 γραμμάρια φυτικών ινών, καλύπτοντας σημαντικό μέρος των ημερήσιων αναγκών σου. Είναι η πιο γλυκιά και υγιεινή εναλλακτική αντί για ζαχαρούχα δημητριακά.
Γκρέιπφρουτ
Το απόλυτο «δίαιτα-φρούτο». Με ελάχιστες θερμίδες αλλά πολύ νερό και φυτικές ίνες, το γκρέιπφρουτ βοηθά να παραμένεις χορτάτος. Η ναρινγίνη, μια ουσία που περιέχει, έχει συσχετιστεί με αύξηση του μεταβολισμού και καλύτερη ρύθμιση σακχάρου στο αίμα.
Οι ειδικοί τονίζουν ότι ένα ισορροπημένο πρωινό με φρούτα είναι ιδανικό ξεκίνημα για την ημέρα, τόσο για την ευεξία όσο και για την απώλεια βάρους. Ποια είναι λοιπόν τα τρία πιο «δυνατά» φρούτα για το πρωινό σου;
Ακτινίδια
Γεμάτα βιταμίνη C, κάλιο και φυτικές ίνες, τα ακτινίδια είναι μικρά αλλά θρεπτικά. Οι ίνες τους –ιδίως η πηκτίνη– αυξάνουν το αίσθημα πληρότητας, μειώνουν την όρεξη και δρουν φυσικά υπέρ της καλής λειτουργίας του εντέρου.
Μπανάνες
Πλούσιες σε φυτικές ίνες και χαμηλές σε θερμίδες, οι μπανάνες σε χορταίνουν χωρίς να σε επιβαρύνουν. Μια μέτρια μπανάνα προσφέρει περίπου 100 θερμίδες και 3 γραμμάρια φυτικών ινών, καλύπτοντας σημαντικό μέρος των ημερήσιων αναγκών σου. Είναι η πιο γλυκιά και υγιεινή εναλλακτική αντί για ζαχαρούχα δημητριακά.
Γκρέιπφρουτ
Το απόλυτο «δίαιτα-φρούτο». Με ελάχιστες θερμίδες αλλά πολύ νερό και φυτικές ίνες, το γκρέιπφρουτ βοηθά να παραμένεις χορτάτος. Η ναρινγίνη, μια ουσία που περιέχει, έχει συσχετιστεί με αύξηση του μεταβολισμού και καλύτερη ρύθμιση σακχάρου στο αίμα.
