Είτε τρέξιμο, είτε περπάτημα και οι δύο επιλογές είναι εξαιρετικές για την καρδιά, το σώμα και την ψυχική σου διάθεση.
Όμως...
ποια είναι ιδανική για σένα;
Οφέλη που έχει το τρέξιμο
Το τρέξιμο καίει περισσότερες θερμίδες σε λιγότερο χρόνο και ενισχύει έντονα την αντοχή σου. Είναι η top επιλογή αν ο στόχος σου είναι η απώλεια βάρους ή η βελτίωση της φυσικής σου κατάστασης.
Ωστόσο, επειδή είναι πιο έντονη δραστηριότητα, κρύβει και περισσότερους κινδύνους για τραυματισμούς — ειδικά στα γόνατα, τους αστραγάλους και τα πέλματα.
Οφέλη που έχει το περπάτημα
Το περπάτημα από την άλλη, είναι ήπιο, φιλικό προς τις αρθρώσεις και ιδανικό για αρχάριους. Βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς, ρυθμίζει το βάρος και μειώνει το άγχος, χωρίς να επιβαρύνει το σώμα.
Αν το κάνεις σταθερά, μπορεί να προσφέρει σχεδόν τα ίδια οφέλη με το τρέξιμο, απλώς με πιο αργό ρυθμό.
Η επιλογή εξαρτάται από εσένα
- Θες γρήγορα αποτελέσματα και έχεις καλή φυσική κατάσταση; Διάλεξε το τρέξιμο.
- Θες σταθερή βελτίωση με λιγότερο ρίσκο; Το περπάτημα είναι για σένα.
Σε κάθε περίπτωση, ό,τι κι αν επιλέξεις, το σημαντικό είναι να κινείσαι.
Οφέλη που έχει το τρέξιμο
Το τρέξιμο καίει περισσότερες θερμίδες σε λιγότερο χρόνο και ενισχύει έντονα την αντοχή σου. Είναι η top επιλογή αν ο στόχος σου είναι η απώλεια βάρους ή η βελτίωση της φυσικής σου κατάστασης.
Ωστόσο, επειδή είναι πιο έντονη δραστηριότητα, κρύβει και περισσότερους κινδύνους για τραυματισμούς — ειδικά στα γόνατα, τους αστραγάλους και τα πέλματα.
Οφέλη που έχει το περπάτημα
Το περπάτημα από την άλλη, είναι ήπιο, φιλικό προς τις αρθρώσεις και ιδανικό για αρχάριους. Βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς, ρυθμίζει το βάρος και μειώνει το άγχος, χωρίς να επιβαρύνει το σώμα.
Αν το κάνεις σταθερά, μπορεί να προσφέρει σχεδόν τα ίδια οφέλη με το τρέξιμο, απλώς με πιο αργό ρυθμό.
Η επιλογή εξαρτάται από εσένα
- Θες γρήγορα αποτελέσματα και έχεις καλή φυσική κατάσταση; Διάλεξε το τρέξιμο.
- Θες σταθερή βελτίωση με λιγότερο ρίσκο; Το περπάτημα είναι για σένα.
Σε κάθε περίπτωση, ό,τι κι αν επιλέξεις, το σημαντικό είναι να κινείσαι.
