7 φράσεις που βελτιώνουν τις σχέσεις σου και 5 σημάδια ότι ήρθε η ώρα να αλλάξεις εσύ

 
  Έχεις νιώσει ποτέ ότι, όσο κι αν προσπαθείς, οι άνθρωποι γύρω σου δεν σε καταλαβαίνουν όπως θα ήθελες;

Ίσως...  

 

 

η απάντηση να κρύβεται όχι μόνο στο πώς μιλάς, αλλά και στο πώς αντιδράς στις δικές σου σκέψεις και συμπεριφορές.

Οι ειδικοί στην επικοινωνία και την ψυχολογία συμφωνούν: υπάρχουν κάποιες λέξεις-κλειδιά που μπορούν να μαλακώσουν εντάσεις, να δημιουργήσουν εμπιστοσύνη και να αλλάξουν τον τρόπο που οι άλλοι σε βλέπουν.

Την ίδια στιγμή, υπάρχουν και προειδοποιητικά σημάδια που δείχνουν ότι ίσως χρειάζεται να δουλέψεις λίγο παραπάνω με τον εαυτό σου. 

Οι 7 φράσεις που αλλάζουν τις σχέσεις σου

1. «Συγγνώμη»
   Η ειλικρινής παραδοχή ενός λάθους δεν είναι αδυναμία, αλλά δείγμα ωριμότητας και σεβασμού. Μια απλή «συγγνώμη» συχνά φέρνει περισσότερη ηρεμία από έναν ολόκληρο καβγά.
2. «Ευχαριστώ»
   Η ευγνωμοσύνη είναι η πιο γρήγορη γέφυρα σύνδεσης με τους άλλους. Ένα «ευχαριστώ» μπορεί να κάνει έναν άγνωστο να χαμογελάσει ή έναν συνεργάτη να νιώσει εκτίμηση.
3. «Μπορείς να με βοηθήσεις;»
   Το να ζητάς βοήθεια δείχνει εμπιστοσύνη. Δίνει στον άλλον χώρο να νιώσει χρήσιμος και ενισχύει τη συνεργασία.
4. «Καταλαβαίνω»
   Η ενσυναίσθηση δεν απαιτεί να συμφωνείς με τον άλλον. Αρκεί να δείξεις ότι ακούς πραγματικά.
5. «Τι σκέφτεσαι;»
   Μια απλή ερώτηση που αποδεικνύει σεβασμό στη γνώμη του άλλου και χτίζει διάλογο – κάτι που λείπει από πολλές σχέσεις σήμερα.
6. «Ας το βρούμε μαζί»
   Η συνεργατική στάση μειώνει τις αντιπαραθέσεις και μετατρέπει το πρόβλημα σε κοινή προσπάθεια.
   
7. «Πώς μπορώ να σε στηρίξω;»
   Η διάθεση να βοηθήσεις, ακόμα κι αν δεν χρειαστεί τελικά, δείχνει ενδιαφέρον και σταθερότητα. Οι άνθρωποι θυμούνται εκείνους που στάθηκαν δίπλα τους, όχι αυτούς που είχαν πάντα δίκιο.

5 σημάδια ότι χρειάζεται να αλλάξεις εσύ

Για να λειτουργήσουν οι παραπάνω φράσεις, πρέπει πρώτα να υπάρχει εσωτερική ισορροπία. Αν αναγνωρίζεις κάποια από τα παρακάτω στον εαυτό σου, ίσως ήρθε η ώρα να κάνεις ένα βήμα πίσω και να επαναξιολογήσεις τη στάση σου.

• Ο εσωτερικός σου διάλογος είναι συνεχώς αρνητικός
  Αν υποτιμάς τον εαυτό σου ή πιστεύεις ότι «δεν τα καταφέρνεις ποτέ», το μυαλό σου θα αρχίσει να σε πείθει ότι έχει δίκιο. Μάθε να αμφισβητείς τη φωνή που σε μειώνει.
• Ζεις για την επιβεβαίωση των άλλων
  Αν η διάθεσή σου εξαρτάται από τα likes, τα σχόλια ή την αποδοχή των γύρω σου, τότε δεν μιλάμε για επικοινωνία αλλά για εξάρτηση.
• Έχεις ανάγκη να ελέγχεις τα πάντα
  Η προσπάθεια να διορθώνεις ή να κατευθύνεις τους άλλους συνήθως κρύβει φόβο. Η πραγματική δύναμη βρίσκεται στην εμπιστοσύνη και όχι στον έλεγχο.
• Αποφεύγεις τις δύσκολες συζητήσεις
  Αν κάθε φορά που προκύπτει ένταση απομακρύνεσαι ή «κλείνεσαι», τότε ίσως χρειάζεται να μάθεις να μένεις παρών. Η ανοιχτή επικοινωνία είναι δεξιότητα, όχι ένστικτο.
• Ξοδεύεις υπερβολικό χρόνο στα social media
  Η συνεχής σύγκριση με τις «τέλειες ζωές» των άλλων τρέφει ανασφάλεια και μοναξιά. Κλείσε για λίγο την οθόνη – και άκου τον εαυτό σου.

Οι λέξεις έχουν δύναμη — αλλά μόνο όταν στηρίζονται από αυθεντικότητα. Αν θέλεις να σε ακούν περισσότερο και να σε σέβονται, ξεκίνα πρώτα από μέσα σου: Μίλα πιο ήπια, άκου πιο προσεκτικά, και δείξε λίγη καλοσύνη – και σε εσένα, και στους άλλους.

Η αλλαγή στις σχέσεις σου αρχίζει από μια μικρή φράση και μια μεγάλη πρόθεση.