Το μπούκωμα στη μύτη είναι από τα πιο ενοχλητικά συμπτώματα όταν κρυολογούμε ή έχουμε αλλεργίες — δυσκολεύει την αναπνοή, τον ύπνο και γενικά όλη την καθημερινότητα. Τα καλά νέα; Υπάρχουν ...
απλές τεχνικές που μπορείς να δοκιμάσεις στο σπίτι και φέρνουν άμεση ανακούφιση.
Παρακάτω θα βρεις 6 πρακτικά κόλπα που λειτουργούν χωρίς… ταλαιπωρία.
1) Ζεστός ατμός – Η πιο γρήγορη λύση
Ο ατμός υγραίνει τους βλεννογόνους και βοηθά να «μαλακώσει» η βλέννα.
- Ζεστό ντους με κλειστή πόρτα
- Ή μπολ ατμού με πετσέτα πάνω από το κεφάλι
- 5–10’ βαθιές εισπνοές (με προσοχή στη θερμοκρασία)
Δεν θεραπεύει την αιτία, αλλά αποσυμφορεί άμεσα.
2) Ενυδάτωση όλη μέρα
Όσο πιο ενυδατωμένος είσαι, τόσο πιο εύκολα ρευστοποιείται η βλέννα.
- Νερό
- Χαμομήλι / ζεστά ροφήματα
- Σούπες & ζωμοί
Μικρές γουλιές τακτικά → καλύτερη αποχέτευση.
3) Ρινικός ορός ή πλύση με Neti
Από τις πιο αποτελεσματικές φυσικές λύσεις.
- Ρινικό σπρέι φυσιολογικού ορού
- Neti pot ή ειδικό μπουκάλι ρινικών πλύσεων
ΠΟΛΥ σημαντικό:
Χρησιμοποιείς ΜΟΝΟ αποστειρωμένο/απεσταγμένο ή βρασμένο–κρυωμένο νερό.
Όχι νερό βρύσης.
4) Ζεστή κομπρέσα στο πρόσωπο
Βοηθά στην πίεση των ιγμορείων και τη ροή των υγρών.
- Ζεστή νωπή πετσέτα σε μύτη–μέτωπο–μάγουλα
- 10–15’ για 2–3 φορές την ημέρα
5) Ανύψωση κεφαλιού στον ύπνο
Αν η συμφόρηση χειροτερεύει τη νύχτα:
- Ένα έξτρα μαξιλάρι ή wedge pillow
- Υγραντήρας στον χώρο (καθαρισμένος σωστά)
Έτσι μειώνεται η πίεση στα ιγμόρεια.
6) Αποσυμφορητικά – με μέτρο
Για άμεση ανακούφιση, αλλά με κανόνες.
Ρινικά σπρέι (οξυμεταζολίνη / φαινυλεφρίνη)
- Δρουν γρήγορα
- Όχι πάνω από 3 μέρες → προκαλούν rebound effect (ακόμη χειρότερο μπούκωμα)
Από του στόματος αποσυμφορητικά (ψευδοεφεδρίνη)
1) Ζεστός ατμός – Η πιο γρήγορη λύση
Ο ατμός υγραίνει τους βλεννογόνους και βοηθά να «μαλακώσει» η βλέννα.
- Ζεστό ντους με κλειστή πόρτα
- Ή μπολ ατμού με πετσέτα πάνω από το κεφάλι
- 5–10’ βαθιές εισπνοές (με προσοχή στη θερμοκρασία)
Δεν θεραπεύει την αιτία, αλλά αποσυμφορεί άμεσα.
2) Ενυδάτωση όλη μέρα
Όσο πιο ενυδατωμένος είσαι, τόσο πιο εύκολα ρευστοποιείται η βλέννα.
- Νερό
- Χαμομήλι / ζεστά ροφήματα
- Σούπες & ζωμοί
Μικρές γουλιές τακτικά → καλύτερη αποχέτευση.
3) Ρινικός ορός ή πλύση με Neti
Από τις πιο αποτελεσματικές φυσικές λύσεις.
- Ρινικό σπρέι φυσιολογικού ορού
- Neti pot ή ειδικό μπουκάλι ρινικών πλύσεων
ΠΟΛΥ σημαντικό:
Χρησιμοποιείς ΜΟΝΟ αποστειρωμένο/απεσταγμένο ή βρασμένο–κρυωμένο νερό.
Όχι νερό βρύσης.
4) Ζεστή κομπρέσα στο πρόσωπο
Βοηθά στην πίεση των ιγμορείων και τη ροή των υγρών.
- Ζεστή νωπή πετσέτα σε μύτη–μέτωπο–μάγουλα
- 10–15’ για 2–3 φορές την ημέρα
5) Ανύψωση κεφαλιού στον ύπνο
Αν η συμφόρηση χειροτερεύει τη νύχτα:
- Ένα έξτρα μαξιλάρι ή wedge pillow
- Υγραντήρας στον χώρο (καθαρισμένος σωστά)
Έτσι μειώνεται η πίεση στα ιγμόρεια.
6) Αποσυμφορητικά – με μέτρο
Για άμεση ανακούφιση, αλλά με κανόνες.
Ρινικά σπρέι (οξυμεταζολίνη / φαινυλεφρίνη)
- Δρουν γρήγορα
- Όχι πάνω από 3 μέρες → προκαλούν rebound effect (ακόμη χειρότερο μπούκωμα)
Από του στόματος αποσυμφορητικά (ψευδοεφεδρίνη)
Μπορεί να αυξήσουν πίεση/παλμούς ή να φέρουν νευρικότητα.
Αποφεύγονται από όσους έχουν υπέρταση, καρδιολογικά προβλήματα, εγκυμοσύνη ή θηλασμό — πάντα με ιατρική σύσταση.
