Μπήκαμε και τυπικά στην πιο… γλυκιά περίοδο του χρόνου. Χριστούγεννα σημαίνει φωτάκια, οικογενειακά τραπέζια, έξοδοι, χαμόγελα – και φυσικά...
μελομακάρονα, κουραμπιέδες και κάθε λογής διατροφικούς πειρασμούς που εμφανίζονται από το πουθενά.
Πριν πανικοβληθείς, μια ανάσα. Η εορταστική περίοδος δεν είναι συνώνυμο της στέρησης, ούτε όμως και της ανεξέλεγκτης υπερβολής. Με λίγη στρατηγική και έξυπνες επιλογές, μπορείς να απολαύσεις τα πάντα χωρίς τύψεις και χωρίς να φορτωθείς περιττά κιλά.
Ακολουθεί ένας πρακτικός οδηγός με απλά tips που βοηθούν να παραμείνεις fit, χωρίς να πεις «όχι» στη χαρά των γιορτών. Κράτα σημειώσεις.
1. Διάλεξε συνειδητά τι αξίζει πραγματικά
Τα χριστουγεννιάτικα τραπέζια είναι γεμάτα επιλογές: σαλάτες, πίτες, τυριά, ορεκτικά κάθε είδους. Το πρόβλημα δεν είναι η ποικιλία, αλλά η παρόρμηση να δοκιμάσεις τα πάντα.
Κάνε ένα βήμα πίσω και επίλεξε μόνο ό,τι πραγματικά σε ενθουσιάζει. Γέμισε το πιάτο σου με γεύσεις ποιότητας και άφησε στην άκρη ό,τι δεν σου «μιλάει». Έτσι απολαμβάνεις περισσότερο, χωρίς να καταναλώνεις άσκοπα.
2. Λιγότερο στο πιάτο, περισσότερη απόλαυση
Αφού διαλέξεις τι θα φας, σέρβιρε μικρότερη ποσότητα από αυτή που νομίζεις ότι χρειάζεσαι. Οι γιορτές δεν είναι αγώνας δρόμου, αλλά εμπειρία.
Φάε αργά, απόλαυσε κάθε μπουκιά και δώσε χρόνο στον οργανισμό σου να χορτάσει. Με αυτόν τον τρόπο, ικανοποιείς τη γεύση σου και κρατάς τις θερμίδες υπό έλεγχο.
3. Μην εγκαταλείπεις την κίνηση
Ναι, είναι γιορτές. Όχι, αυτό δεν σημαίνει ότι το σώμα σου μπαίνει σε παύση. Δεν χρειάζεται εξαντλητική προπόνηση, αλλά μια βασική συνέπεια.
Ένας περίπατος μετά το φαγητό, λίγες διατάσεις πριν τον ύπνο ή μια σύντομη άσκηση στο σπίτι κρατούν τον μεταβολισμό ενεργό και το σώμα σε εγρήγορση. Το bonus; Μετά τις γιορτές, η επιστροφή στη ρουτίνα θα είναι πολύ πιο εύκολη.
4. Αλκοόλ με μέτρο και… νερό ενδιάμεσα
Τα γιορτινά ποτά έχουν τη γοητεία τους, αλλά και τις θερμίδες τους. Μια απλή κίνηση μπορεί να κάνει τη διαφορά: πριν παραγγείλεις το επόμενο ποτό, πιες ένα ποτήρι νερό – σκέτο, ανθρακούχο ή με λίγο λεμόνι.
Έτσι περιορίζεις την υπερκατανάλωση αλκοόλ, αποφεύγεις το φούσκωμα, διατηρείς την επιδερμίδα σου πιο φωτεινή και συνεχίζεις τη βραδιά σου χωρίς το γνώριμο «βάρος» των επόμενων ωρών.
Οι γιορτές είναι για να τις ζεις, όχι για να τις φοβάσαι. Με λίγη προσοχή και έξυπνες επιλογές, μπορείς να απολαύσεις κάθε τραπέζι και κάθε γλυκό, κρατώντας τη γραμμή και τη διάθεσή σου στα καλύτερά τους. Και αυτό, στο τέλος της ημέρας, είναι το πραγματικό νόημα των Χριστουγέννων.
Πριν πανικοβληθείς, μια ανάσα. Η εορταστική περίοδος δεν είναι συνώνυμο της στέρησης, ούτε όμως και της ανεξέλεγκτης υπερβολής. Με λίγη στρατηγική και έξυπνες επιλογές, μπορείς να απολαύσεις τα πάντα χωρίς τύψεις και χωρίς να φορτωθείς περιττά κιλά.
Ακολουθεί ένας πρακτικός οδηγός με απλά tips που βοηθούν να παραμείνεις fit, χωρίς να πεις «όχι» στη χαρά των γιορτών. Κράτα σημειώσεις.
1. Διάλεξε συνειδητά τι αξίζει πραγματικά
Τα χριστουγεννιάτικα τραπέζια είναι γεμάτα επιλογές: σαλάτες, πίτες, τυριά, ορεκτικά κάθε είδους. Το πρόβλημα δεν είναι η ποικιλία, αλλά η παρόρμηση να δοκιμάσεις τα πάντα.
Κάνε ένα βήμα πίσω και επίλεξε μόνο ό,τι πραγματικά σε ενθουσιάζει. Γέμισε το πιάτο σου με γεύσεις ποιότητας και άφησε στην άκρη ό,τι δεν σου «μιλάει». Έτσι απολαμβάνεις περισσότερο, χωρίς να καταναλώνεις άσκοπα.
2. Λιγότερο στο πιάτο, περισσότερη απόλαυση
Αφού διαλέξεις τι θα φας, σέρβιρε μικρότερη ποσότητα από αυτή που νομίζεις ότι χρειάζεσαι. Οι γιορτές δεν είναι αγώνας δρόμου, αλλά εμπειρία.
Φάε αργά, απόλαυσε κάθε μπουκιά και δώσε χρόνο στον οργανισμό σου να χορτάσει. Με αυτόν τον τρόπο, ικανοποιείς τη γεύση σου και κρατάς τις θερμίδες υπό έλεγχο.
3. Μην εγκαταλείπεις την κίνηση
Ναι, είναι γιορτές. Όχι, αυτό δεν σημαίνει ότι το σώμα σου μπαίνει σε παύση. Δεν χρειάζεται εξαντλητική προπόνηση, αλλά μια βασική συνέπεια.
Ένας περίπατος μετά το φαγητό, λίγες διατάσεις πριν τον ύπνο ή μια σύντομη άσκηση στο σπίτι κρατούν τον μεταβολισμό ενεργό και το σώμα σε εγρήγορση. Το bonus; Μετά τις γιορτές, η επιστροφή στη ρουτίνα θα είναι πολύ πιο εύκολη.
4. Αλκοόλ με μέτρο και… νερό ενδιάμεσα
Τα γιορτινά ποτά έχουν τη γοητεία τους, αλλά και τις θερμίδες τους. Μια απλή κίνηση μπορεί να κάνει τη διαφορά: πριν παραγγείλεις το επόμενο ποτό, πιες ένα ποτήρι νερό – σκέτο, ανθρακούχο ή με λίγο λεμόνι.
Έτσι περιορίζεις την υπερκατανάλωση αλκοόλ, αποφεύγεις το φούσκωμα, διατηρείς την επιδερμίδα σου πιο φωτεινή και συνεχίζεις τη βραδιά σου χωρίς το γνώριμο «βάρος» των επόμενων ωρών.
Οι γιορτές είναι για να τις ζεις, όχι για να τις φοβάσαι. Με λίγη προσοχή και έξυπνες επιλογές, μπορείς να απολαύσεις κάθε τραπέζι και κάθε γλυκό, κρατώντας τη γραμμή και τη διάθεσή σου στα καλύτερά τους. Και αυτό, στο τέλος της ημέρας, είναι το πραγματικό νόημα των Χριστουγέννων.
