Ξεχάστε τις εξαντλητικές δίαιτες που σας αφήνουν χωρίς ενέργεια. Ο μεταβολισμός δεν είναι κάτι στατικό· είναι μια μηχανή που χρειάζεται τα σωστά «καύσιμα» για να λειτουργήσει στο μέγιστο. Αν νιώθετε ότι...
Υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που έχουν την ιδιότητα να αυξάνουν τη θερμογένεση – τη διαδικασία δηλαδή κατά την οποία το σώμα καίει θερμίδες για να τις πέψει.
Οι 5 "πρωταγωνιστές" για τον μεταβολισμό σας:
-
Αυγά (Ο βασιλιάς της πρωτεΐνης): Η υψηλή περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνη απαιτεί περισσότερη ενέργεια από τον οργανισμό για να διασπαστεί, ενώ ταυτόχρονα σας κρατάει χορτάτους για ώρες.
-
Πράσινο τσάι: Οι κατεχίνες που περιέχει είναι το «κρυφό όπλο» για την οξείδωση του λίπους. Αντικαταστήστε τον δεύτερο καφέ της ημέρας με ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.
-
Πιπεριές τσίλι (Καψαϊκίνη): Η καψαϊκίνη ανεβάζει ελαφρώς τη θερμοκρασία του σώματος, αναγκάζοντάς το να κάψει επιπλέον θερμίδες ακόμα και όταν κάθεστε.
-
Γιαούρτι με προβιοτικά: Ένα υγιές έντερο είναι η βάση για έναν γρήγορο μεταβολισμό. Τα προβιοτικά βοηθούν στην καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και στη μείωση του πρηξίματος.
-
Μήλα και αχλάδια: Πλούσια σε πηκτίνη και φυτικές ίνες, δημιουργούν αίσθημα κορεσμού και εμποδίζουν τις απότομες αυξομειώσεις του σακχάρου στο αίμα.
Μικρό μυστικό: Μην παραλείπετε το νερό. Ακόμα και μια ελαφριά αφυδάτωση μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας έως και 30%. Πιείτε ένα ποτήρι νερό αμέσως τώρα!
