Το πλάνο για να κάνετε το New Year's Resolution πραγματικότητα
Κάθε χρόνο η ιστορία επαναλαμβάνεται: Τα γυμναστήρια γεμίζουν τον Ιανουάριο και αδειάζουν τον Φεβρουάριο. Για...
το 2026, ο στόχος είναι η συνέπεια και όχι η ένταση. Οι ειδικοί του fitness εξηγούν πώς θα χτίσετε μια συνήθεια που θα κρατήσει όλο το χρόνο.
Τα 3 μυστικά της επιτυχίας:
Τα 3 μυστικά της επιτυχίας:
- Μην ξεκινάτε με 5 φορές την εβδομάδα: Αν δεν γυμναζόσασταν καθόλου, ξεκινήστε με 2 ή 3 φορές. Το σοκ για το σώμα και το πρόγραμμά σας θα είναι μικρότερο και η πιθανότητα να συνεχίσετε μεγαλύτερη.
- Βρείτε έναν "σύμμαχο": Η γυμναστική με έναν φίλο αυξάνει κατακόρυφα τη δέσμευση. Είναι πιο δύσκολο να ακυρώσετε την προπόνηση όταν κάποιος σας περιμένει.
- Επενδύστε στη σωστή καθοδήγηση: Μην προσπαθείτε να βγάλετε μόνοι σας πρόγραμμα. Ένας trainer θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τραυματισμούς που θα σας έβγαζαν "εκτός μάχης" από τον πρώτο μήνα.
