Ένα «άχαστο» ρόφημα που όμως έχει και πολλά θρεπτικά οφέλη
Η μπανάνα είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα και όχι άδικα. Προσφέρει άμεση ενέργεια, καθώς είναι πλούσια σε φυσικούς υδατάνθρακες, ενώ...
παράλληλα αποτελεί καλή πηγή καλίου, που συμβάλλει στη σωστή λειτουργία των μυών και της καρδιάς, καθώς και στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον, περιέχει βιταμίνη C, βιταμίνη Β6 και φυτικές ίνες, που υποστηρίζουν την καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Χάρη στη χορταστική της δράση και την ευχάριστη γεύση της, η μπανάνα αποτελεί ιδανική βάση για ένα απολαυστικό και θρεπτικό milkshake, που ταιριάζει τέλεια σε κάθε στιγμή της ημέρας.
Υλικά (1 ποτήρι)
- 1 κούπα φυτικό γάλα χωρίς ζάχαρη
- 1/2 μπανάνα
- 1 κ.σ. λιναρόσπορο, κοπανισμένο
- 1 κ.σ. σπόρους chia
- 1/4 κ.γ. κανέλα σε σκόνη
- 1 κ.γ. άγλυκο κακάο
Εκτέλεση
- Βήμα 1: Σε ένα μπλέντερ ρίχνουμε όλα τα υλικά και χτυπάμε καλά.
- Βήμα 2: Μεταφέρουμε σε ποτήρι και απολαμβάνουμε.
Διατροφική αξία ανά ποτήρι
- Ενέργεια: 92 kcal
- Υδατάνθρακες: 14,4 γρ.
- Πρωτεΐνη: 6,4 γρ.
- Λιπαρά: 1,4 γρ.
- Κορεσμένα λιπαρά: 0,6 γρ.
*H φωτογραφία έχει δημιουργηθεί με AI
