Αυτο το ζεστό ρόφημα βοηθά τη διαδικασία της πέψης και ανακουφίζει από αρκετές ενοχλήσεις του στομάχου
Μετά το βραδινό γεύμα, το τελευταίο που θέλει κανείς είναι να νιώθει φούσκωμα, ενοχλήσεις ή δυσάρεστη αίσθηση βάρους, είτε...
λόγω μεγαλύτερου γεύματος, είτε λόγω λιπαρών τροφών, είτε λόγω ταχύτητας κατανάλωσης του φαγητού.
Πρόκειται για ένα πολύ συχνό πρόβλημα, ωστόσο υπάρχουν ορισμένες μικρές συνήθειες που μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά. Μία από αυτές, σύμφωνα με διατροφολόγους στο Eating Well, είναι να πίνετε ένα φλιτζάνι τσάι μέντας μετά το γεύμα. Το ζεστό αυτό ρόφημα, χωρίς καφεΐνη, φαίνεται ότι βοηθά τη διαδικασία της πέψης και ανακουφίζει από αρκετές ενοχλήσεις του στομάχου.
Πώς βοηθά το τσάι μέντας την πέψη
Χαλαρώνει το πεπτικό σύστημα
Η μέντα είναι πλούσια σε μενθόλη, μια ουσία που δρα ως φυσικό μυοχαλαρωτικό. Μετά το φαγητό, οι μύες του γαστρεντερικού συστήματος συσπώνται για να προωθήσουν την τροφή. Όταν όμως αυτές οι συσπάσεις είναι πολύ έντονες ή ακανόνιστες, μπορεί να προκαλέσουν κράμπες, δυσφορία και αίσθημα «σφιξίματος» στην κοιλιά.
Σύμφωνα με διατροφολόγους, η μέντα βοηθά χαλαρώνοντας τους μυς του πεπτικού σωλήνα και μειώνοντας τους σπασμούς. Έτσι, διευκολύνεται η αποβολή των αερίων μετά το γεύμα, κάτι που συμβάλλει στη μείωση του φουσκώματος, των αερίων και των κραμπών.
Μπορεί να μειώσει τη ναυτία
Αν μετά το φαγητό αισθάνεστε ναυτία, είτε λόγω υπερφαγίας, είτε εξαιτίας συγκεκριμένων τροφών ή ακόμα και λόγω παρενεργειών φαρμάκων, το τσάι μέντας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στομάχου.
Οι ειδικοί εξηγούν ότι η μέντα έχει αντιεμετική δράση, δηλαδή μπορεί να συμβάλει στη μείωση της ναυτίας και της τάσης για εμετό. Αν και οι περισσότερες έρευνες έχουν γίνει με αιθέριο έλαιο μέντας, ιδιαίτερα μέσω εισπνοής, φαίνεται ότι παρόμοια οφέλη μπορεί να προσφέρει και η κατανάλωση τσαγιού μέντας.
Εξάλλου, καθώς πίνετε το ρόφημα, δεν λαμβάνετε μόνο τις ευεργετικές ουσίες της μέντας, αλλά επωφελείστε και από το άρωμά της, το οποίο μπορεί να καταπραΰνει το αίσθημα δυσφορίας. Επιπλέον, επειδή δεν περιέχει καφεΐνη και θεωρείται ήπιο για το στομάχι, αποτελεί ιδανική επιλογή μετά το βραδινό γεύμα.
Συμβάλλει στη χαλάρωση του οργανισμού
Η πέψη δεν εξαρτάται μόνο από το τι τρώμε, αλλά και από την κατάσταση του νευρικού μας συστήματος. Το άγχος και η ένταση μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη λειτουργία του εντέρου, προκαλώντας δυσπεψία, ναυτία και αυξημένη ευαισθησία στο στομάχι.
Όταν τρώμε βιαστικά ή υπό πίεση, ο οργανισμός παραμένει σε κατάσταση «έντασης», γεγονός που δυσκολεύει τη φυσιολογική πέψη. Οι διατροφολόγοι επισημαίνουν ότι το τσάι μέντας μπορεί να βοηθήσει το σώμα να περάσει σε μια πιο χαλαρή κατάσταση, ευνοώντας τη διαδικασία της πέψης.
Η σημασία της συνολικής διατροφής
Παρότι το τσάι μέντας μπορεί να αποτελέσει μια απλή και αποτελεσματική συνήθεια μετά το γεύμα, οι ειδικοί υπενθυμίζουν ότι κανένα ρόφημα από μόνο του δεν αρκεί για να εξασφαλίσει καλή πεπτική υγεία.
Η σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος βασίζεται κυρίως σε μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φυτικές τροφές και προβιοτικά. Το τσάι μέντας μπορεί να λειτουργήσει υποστηρικτικά, όμως η μακροχρόνια υγεία του γαστρεντερικού χτίζεται μέσα από σταθερές και σωστές διατροφικές συνήθειες.
