Η απάντηση βρίσκεται στον τρόπο με τον οποίο λειτουργούν οι μύες
Έχετε αναρωτηθεί γιατί τα χέρια αρχίζουν να βαραίνουν και να κουράζονται μέσα σε λίγα λεπτά όταν κρατάτε ένα αντικείμενο πάνω από το κεφάλι σας; Η...
απάντηση βρίσκεται στον τρόπο με τον οποίο λειτουργούν οι μύες, αλλά και στην επιβάρυνση που προκαλεί η συγκεκριμένη στάση στο κυκλοφορικό και το μυοσκελετικό σύστημα.
Η συνεχής μυϊκή σύσπαση περιορίζει τη ροή του αίματος
Όταν κρατάμε ένα βάρος ψηλά, οι μύες των ώμων και των χεριών παραμένουν σε διαρκή σύσπαση. Πρόκειται ουσιαστικά για μια ισομετρική προσπάθεια, κατά την οποία οι μύες δουλεύουν συνεχώς χωρίς να αλλάζει σημαντικά το μήκος τους.
Η παρατεταμένη σύσπαση μπορεί να πιέσει τα μικρά αιμοφόρα αγγεία μέσα στους μυς, περιορίζοντας την κυκλοφορία του αίματος. Έτσι, η παροχή οξυγόνου μειώνεται και τα προϊόντα του μεταβολισμού συσσωρεύονται ταχύτερα, προκαλώντας το γνώριμο αίσθημα καύσου και κόπωσης.
Ο ρόλος της βαρύτητας
Η θέση των χεριών πάνω από το ύψος της καρδιάς κάνει ακόμα πιο απαιτητική την προσπάθεια του οργανισμού να διατηρήσει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή. Η καρδιά χρειάζεται να διαχειριστεί τη ροή του αίματος απέναντι στη βαρύτητα, ενώ οι μύες συνεχίζουν να καταβάλλουν προσπάθεια για να διατηρήσουν το βάρος στη σωστή θέση.
Αυτό συμβάλλει στο να εμφανίζεται νωρίτερα το αίσθημα κόπωσης, ιδιαίτερα όταν το αντικείμενο που κρατάμε είναι βαρύ ή η στάση διατηρείται για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Το «μηχανικό μειονέκτημα» των ώμων
Υπάρχει όμως και ένας ακόμα παράγοντας: η μηχανική θέση του σώματος.
Όταν τα χέρια βρίσκονται ψηλά, οι ώμοι και οι μύες της πλάτης χρειάζεται να λειτουργούν ως σταθεροποιητές, διατηρώντας το βάρος σε συγκεκριμένη θέση. Ο τρόπος με τον οποίο δημιουργούνται οι μοχλοί γύρω από τις αρθρώσεις αυξάνει την προσπάθεια που απαιτείται από τους μυς και επιβαρύνει τους τένοντες και τις αρθρώσεις.
Γι’ αυτό και ένα αντικείμενο που μπορεί να φαίνεται σχετικά ελαφρύ όταν το κρατάμε δίπλα στο σώμα μας γίνεται πολύ πιο δύσκολο να παραμείνει στον αέρα όταν το σηκώνουμε πάνω από το κεφάλι.
Γιατί η κούραση έρχεται τόσο γρήγορα
Ο συνδυασμός της συνεχούς μυϊκής σύσπασης, της περιορισμένης αιμάτωσης και της δυσμενούς μηχανικής θέσης εξηγεί γιατί η συγκεκριμένη στάση μπορεί να γίνει γρήγορα εξαντλητική.
Με απλά λόγια, οι μύες των ώμων και των χεριών καλούνται να δουλεύουν ασταμάτητα, σε μια θέση που απαιτεί σημαντική δύναμη και σταθερότητα. Όσο περισσότερο παραμένουμε σε αυτήν, τόσο εντονότερα γίνεται αισθητό το βάρος, μέχρι που οι μύες χρειάζονται ξεκούραση.
Η συνεχής μυϊκή σύσπαση περιορίζει τη ροή του αίματος
Όταν κρατάμε ένα βάρος ψηλά, οι μύες των ώμων και των χεριών παραμένουν σε διαρκή σύσπαση. Πρόκειται ουσιαστικά για μια ισομετρική προσπάθεια, κατά την οποία οι μύες δουλεύουν συνεχώς χωρίς να αλλάζει σημαντικά το μήκος τους.
Η παρατεταμένη σύσπαση μπορεί να πιέσει τα μικρά αιμοφόρα αγγεία μέσα στους μυς, περιορίζοντας την κυκλοφορία του αίματος. Έτσι, η παροχή οξυγόνου μειώνεται και τα προϊόντα του μεταβολισμού συσσωρεύονται ταχύτερα, προκαλώντας το γνώριμο αίσθημα καύσου και κόπωσης.
Ο ρόλος της βαρύτητας
Η θέση των χεριών πάνω από το ύψος της καρδιάς κάνει ακόμα πιο απαιτητική την προσπάθεια του οργανισμού να διατηρήσει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή. Η καρδιά χρειάζεται να διαχειριστεί τη ροή του αίματος απέναντι στη βαρύτητα, ενώ οι μύες συνεχίζουν να καταβάλλουν προσπάθεια για να διατηρήσουν το βάρος στη σωστή θέση.
Αυτό συμβάλλει στο να εμφανίζεται νωρίτερα το αίσθημα κόπωσης, ιδιαίτερα όταν το αντικείμενο που κρατάμε είναι βαρύ ή η στάση διατηρείται για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Το «μηχανικό μειονέκτημα» των ώμων
Υπάρχει όμως και ένας ακόμα παράγοντας: η μηχανική θέση του σώματος.
Όταν τα χέρια βρίσκονται ψηλά, οι ώμοι και οι μύες της πλάτης χρειάζεται να λειτουργούν ως σταθεροποιητές, διατηρώντας το βάρος σε συγκεκριμένη θέση. Ο τρόπος με τον οποίο δημιουργούνται οι μοχλοί γύρω από τις αρθρώσεις αυξάνει την προσπάθεια που απαιτείται από τους μυς και επιβαρύνει τους τένοντες και τις αρθρώσεις.
Γι’ αυτό και ένα αντικείμενο που μπορεί να φαίνεται σχετικά ελαφρύ όταν το κρατάμε δίπλα στο σώμα μας γίνεται πολύ πιο δύσκολο να παραμείνει στον αέρα όταν το σηκώνουμε πάνω από το κεφάλι.
Γιατί η κούραση έρχεται τόσο γρήγορα
Ο συνδυασμός της συνεχούς μυϊκής σύσπασης, της περιορισμένης αιμάτωσης και της δυσμενούς μηχανικής θέσης εξηγεί γιατί η συγκεκριμένη στάση μπορεί να γίνει γρήγορα εξαντλητική.
Με απλά λόγια, οι μύες των ώμων και των χεριών καλούνται να δουλεύουν ασταμάτητα, σε μια θέση που απαιτεί σημαντική δύναμη και σταθερότητα. Όσο περισσότερο παραμένουμε σε αυτήν, τόσο εντονότερα γίνεται αισθητό το βάρος, μέχρι που οι μύες χρειάζονται ξεκούραση.
