Το hangover είναι απαίσιο: πονοκέφαλοι και ναυτία πρωταγωνιστούν μετά από μία ξέφρενη νύχτα με πολύ αλκοόλ. Και ενώ πέρασες καλά το hangover είναι αρκετό, για να σε κάνει να ορκιστείς να μην πιεις ποτέ ξανά.
Όποια/-ος έχει πειραματιστεί με τις λεγόμενες θεραπείες για το hangover πιθανότατα έχει αλλάξει τη διατροφή του την επόμενη μέρα με κάποιον τρόπο, ίσως επιλέγοντας λιπαρά φαγητά για να «απορροφήσουν» το αλκοόλ ή σταματάει να πίνει ποτά.
Αντ’ αυτού, μερικές υγιεινές τροφές και ποτά μπορούν να είναι το κλειδί για να ξεπεράσεις το hangover, χωρίς να επιδεινώσεις την ευεξία σου. Ας δούμε με περισσότερη λεπτομέρεια, ποια ποτά και φαγητά μπορούν να βοηθήσουν σε ένα hangover.
Ποτά
Νερό: Το αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση, οπότε το να πίνεις άφθονο νερό είναι κρίσιμο για την ανάκαμψη. Προσπάθησε να έχεις πάντα ένα ποτήρι νερό δίπλα σου και πίνε μικρές ποσότητες συχνά.
Ηλεκτρολυτικά Ποτά: Ποτά που περιέχουν νάτριο και κάλιο, βοηθούν στην αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών που χάνονται.
Πράσινο Τσάι: Περιέχει κατεχίνες που βοηθούν στην αποτοξίνωση του συκωτιού και έχει λιγότερη καφεΐνη από τον καφέ, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην ανάκαμψη χωρίς να προκαλέσει νευρικότητα.
Φαγητά για αντιμετώπιση του hangover
Φρούτα: Μπανάνες που περιέχουν κάλιο, σημαντικό για την αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών, και μήλα και πορτοκάλια, πλούσια σε βιταμίνη C και φυσικά σάκχαρα που βοηθούν στην ανάκαμψη.
Γιαούρτι: Πλούσιο σε προβιοτικά που βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας της εντερικής χλωρίδας. Επίσης, περιέχει πρωτεΐνη και ασβέστιο, που μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να αναρρώσει πιο γρήγορα.
Ψωμί Ολικής Άλεσης ή Κράκερς: Απλοί υδατάνθρακες που βοηθούν στην αποκατάσταση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Είναι εύπεπτα και απλά, μπορούν να είναι το πρώτο βήμα, για να ξεκινήσεις να νιώθεις καλύτερα.
Αυγά: Πλούσια σε αμινοξέα όπως κυστεΐνη και ταυρίνη. Η κυστεΐνη βοηθά στη διάσπαση της ακεταλδεΰδης, μιας τοξικής ουσίας που παράγεται όταν το σώμα σου μεταβολίζει το αλκοόλ.
Κοτόσουπα: Κλασικό θεραπευτικό φαγητό, βοηθά στην ενυδάτωση και προσφέρει άνεση στο στομάχι. Πλούσια σε νάτριο και υγρά, είναι ιδανική για να αντικαταστήσει τα υγρά και τους ηλεκτρολύτες.
Είναι σαφές ότι η σωστή διατροφή μπορεί να γίνει σημαντικός σύμμαχός σου στην αντιμετώπιση του hangover. Ενυδατώσου, επίλεξε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα και άκου το σώμα σου. Το επόμενο πρωί μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά με τη σωστή προσέγγιση και τις κατάλληλες διατροφικές επιλογές, μπορείς να ανακουφίσεις τα συμπτώματα και να επιστρέψεις πιο γρήγορα στην πλήρη ενέργειά σου.
H πρόληψη είναι πάντα η καλύτερη θεραπεία, αλλά αν βρεθείς αντιμέτωπη/-ος με ένα hangover, άφησε τα τρόφιμα να είναι τα συνετά σου μέσα για ανάρρωση.
Αντ’ αυτού, μερικές υγιεινές τροφές και ποτά μπορούν να είναι το κλειδί για να ξεπεράσεις το hangover, χωρίς να επιδεινώσεις την ευεξία σου. Ας δούμε με περισσότερη λεπτομέρεια, ποια ποτά και φαγητά μπορούν να βοηθήσουν σε ένα hangover.
Ποτά
Νερό: Το αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση, οπότε το να πίνεις άφθονο νερό είναι κρίσιμο για την ανάκαμψη. Προσπάθησε να έχεις πάντα ένα ποτήρι νερό δίπλα σου και πίνε μικρές ποσότητες συχνά.
Ηλεκτρολυτικά Ποτά: Ποτά που περιέχουν νάτριο και κάλιο, βοηθούν στην αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών που χάνονται.
Πράσινο Τσάι: Περιέχει κατεχίνες που βοηθούν στην αποτοξίνωση του συκωτιού και έχει λιγότερη καφεΐνη από τον καφέ, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην ανάκαμψη χωρίς να προκαλέσει νευρικότητα.
Φαγητά για αντιμετώπιση του hangover
Φρούτα: Μπανάνες που περιέχουν κάλιο, σημαντικό για την αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών, και μήλα και πορτοκάλια, πλούσια σε βιταμίνη C και φυσικά σάκχαρα που βοηθούν στην ανάκαμψη.
Γιαούρτι: Πλούσιο σε προβιοτικά που βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας της εντερικής χλωρίδας. Επίσης, περιέχει πρωτεΐνη και ασβέστιο, που μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να αναρρώσει πιο γρήγορα.
Ψωμί Ολικής Άλεσης ή Κράκερς: Απλοί υδατάνθρακες που βοηθούν στην αποκατάσταση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Είναι εύπεπτα και απλά, μπορούν να είναι το πρώτο βήμα, για να ξεκινήσεις να νιώθεις καλύτερα.
Αυγά: Πλούσια σε αμινοξέα όπως κυστεΐνη και ταυρίνη. Η κυστεΐνη βοηθά στη διάσπαση της ακεταλδεΰδης, μιας τοξικής ουσίας που παράγεται όταν το σώμα σου μεταβολίζει το αλκοόλ.
Κοτόσουπα: Κλασικό θεραπευτικό φαγητό, βοηθά στην ενυδάτωση και προσφέρει άνεση στο στομάχι. Πλούσια σε νάτριο και υγρά, είναι ιδανική για να αντικαταστήσει τα υγρά και τους ηλεκτρολύτες.
Είναι σαφές ότι η σωστή διατροφή μπορεί να γίνει σημαντικός σύμμαχός σου στην αντιμετώπιση του hangover. Ενυδατώσου, επίλεξε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα και άκου το σώμα σου. Το επόμενο πρωί μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά με τη σωστή προσέγγιση και τις κατάλληλες διατροφικές επιλογές, μπορείς να ανακουφίσεις τα συμπτώματα και να επιστρέψεις πιο γρήγορα στην πλήρη ενέργειά σου.
H πρόληψη είναι πάντα η καλύτερη θεραπεία, αλλά αν βρεθείς αντιμέτωπη/-ος με ένα hangover, άφησε τα τρόφιμα να είναι τα συνετά σου μέσα για ανάρρωση.
Πηγή: ourlife.gr
