Ερευνητές από το Ιατρικό Πανεπιστήμιο...
Οι ερευνητές στο τέλος συγκέντρωσαν τα δεδομένα σχετικά με τον ύπνο των εθελοντών, από όλη την περίοδο της μελέτης, χρησιμοποιώντας ημερολόγια ύπνου, ένα τυπικό ερωτηματολόγιο ποιότητας ύπνου και ρολόγια χειρός που μετρούσαν πτυχές της ποιότητας και της ποσότητας του ύπνου.
Μετά από 4 εβδομάδες κατανάλωσης ακτινιδίου, οι ερευνητές βρήκαν σημαντικές βελτιώσεις σε διάφορες μετρήσεις ύπνου τις οποίες σου παρουσιάζουμε παρακάτω:
- Τα άτομα αποκοιμούνταν πιο γρήγορα: Ο χρόνος που χρειαζόταν για να αποκοιμηθούν μειώθηκε κατά 35,4%.
- Κοιμούνταν πιο ήσυχα: Ο χρόνος αφύπνισης μετά την έναρξη του ύπνου μειώθηκε κατά 28,9%.
- Η ποιότητα του ύπνου: Οι απαντήσεις σε ένα τυπικό ερωτηματολόγιο ποιότητας ύπνου έδειξαν ότι ο ύπνος ήταν καλύτερος κατά 42,4%.
- Η διάρκεια του ύπνου: Ο χρόνος που κοιμούνταν τα άτομα και όχι απλά που ξάπλωναν στο κρεβάτι, αυξήθηκε κατά 5,41%.
Έρευνα του National Library of Medicine έδειξε επίσης ότι τα ακτινίδια περιέχουν μελατονίνη (24 μg/g), η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού, αφού ο ύπνος και η διατήρηση του ύπνου είναι ευκολότερα μετά την έναρξη της έκκρισης μελατονίνης. Η περιεκτικότητα σε σεροτονίνη (5,8 μg/g) στα ακτινίδια μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση του ύπνου, ενώ η πλούσια περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, μπορεί να καταστέλλει τις φλεγμονώδεις κυτοκίνες.
Σχετικά με τη σεροτονίνη αυτή παίζει μεγάλο ρόλο στον ύπνο – όπως έδειξε και άλλη μελέτη – καθώς η σεροτονίνη είναι η χημική ουσία του εγκεφάλου, που βοηθά στη ρύθμιση του κύκλου του ύπνου. Η κατανάλωση ενός ακτινιδίου κάθε βράδυ, από τα παραπάνω επεσημαίνεται ότι, μπορεί να βοηθήσει σε έναν πιο ποιοτικό ύπνο και αξίζει να το εντάξεις στη διατροφή σου.
Πηγή: ladylike.gr
