Ο χορός είναι έκφραση και χαρά. Μας βοηθάει να κοινωνικοποιηθούμε όταν σε μία εκδήλωση ξεκινάμε να χορεύουμε ή όταν πάμε σε κάποιο κλαμπ. Μπορεί όμως...
να γίνει και μία εξαιρετική προπόνηση και να σας ωφελήσει να χάσετε βάρος και να δυναμώσετε τον κορμό σας.
Σύμφωνα με το Healthline, ο χορός είναι ένας τέλειος τρόπος για να ασκηθείτε, να κάψετε λίπος και θερμίδες αλλά και να χάσετε βάρος.
Όπως οι περισσότερες αερόβιες ασκήσεις, έτσι και ο χορός εκτός από την καύση ικανοποιητικού αριθμού θερμίδων μπορεί να αυξήσει και τη μυϊκή σας δύναμη. Ξεκινώντας κάποιο είδος χορού θα διαπιστώσετε πως θα αυξήσετε την αντοχή σας, θα βελτιώσετε την ευελιξία σας και θα αποκτήσετε καλύτερη ισορροπία.
Παράλληλα, όπως όταν γυμνάζεται κανείς, βελτιώνεται η ποιότητα του ύπνου, μειώνετε το στρες και δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Ακόμη, τα οφέλη είναι πολλά και στη ψυχολογία αφού έρευνες έχουν αποδείξει πως η αερόβια άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και να μειώσει τον κίνδυνο κατάθλιψης. Όταν βέβαια μιλάμε για χορό, όπως είπαμε και στην αρχή, πρόκειται για ένα χόμπι που μπορεί να ευνοήσει τους πιο ντροπαλούς και εσωστρεφείς καθώς μπορεί να θεωρηθεί και μια κοινωνική δραστηριότητα.
Πόσες θερμίδες μπορεί να κάψει κανείς με τον χορό
Όπως και στις προπονήσεις, έτσι και στον χορό, όσο πιο έντονες και γρήγορες οι ασκήσεις, τόσο περισσότερη και η θερμιδική απώλεια. Για παράδειγμα, ο χιπ χοπ χορός καίει περισσότερες θερμίδες από το μπαλέτο.
Πάντα με γνώμονα τα κιλά που είναι ο κάθε ένας, όπως διαβάζουμε στο HealthLine στο μπαλέτο μπορεί κανείς να κάψει μέχρι και 179 θερμίδες στο μισάωρο. Στο χιπ χοπ και στο swing η θερμιδική απώλεια μπορεί να φτάσει μέχρι και 207 θερμίδες, ενώ στη salsa μέχρι και 143.
Οι καλύτεροι χοροί για απώλεια βάρους
Το μπαλέτο είναι ένας κλασικός χορός που επικεντρώνεται στις ακριβείς κινήσεις και την άρτια τεχνική. Το μπαλέτο μπορεί να έχει τη μικρότερη θερμιδική καύση ωστόσο μπορεί να αυξήσει τη μυική δύναμη και να τονώσει τα πόδια και τον κορμό σας. Αυξάνει επίσης την ευελιξία και βελτιώνει τη στάση του σώματος.
Σε αντίθεση με το μπαλέτο, ο χιπ χοπ χορός μπορεί να θεωρηθεί προπόνηση υψηλής έντασης με μεγάλη θερμιδική καύση. Επίσης μετά από μερικές προπονήσεις, θα δείτε πως θα βελτιωθεί κατά πολύ η μυϊκή σας δύναμη και ο συντονισμός σας.
Η ζούμπα έχει επίσης πολλά οφέλη στην υγεία. Βοηθά στη μείωση βάρους και θερμίδων, ενώ μπορεί να μειώσει την ευαισθησία στον πόνο, όπως υποστηρίζει μελέτη του 2016.
Τέλος, το pole dancing είναι ακόμη μια εξαιρετική μορφή άσκησης. Βελτιώνει την ευελιξία και αυξάνει τη μυϊκή δύναμη κυρίως του επάνω μέρους του κορμού. Καίει λίπος λόφω των ασκήσεων δύναμης και χαρίζει ευελιξία.
Σύμφωνα με το Healthline, ο χορός είναι ένας τέλειος τρόπος για να ασκηθείτε, να κάψετε λίπος και θερμίδες αλλά και να χάσετε βάρος.
Όπως οι περισσότερες αερόβιες ασκήσεις, έτσι και ο χορός εκτός από την καύση ικανοποιητικού αριθμού θερμίδων μπορεί να αυξήσει και τη μυϊκή σας δύναμη. Ξεκινώντας κάποιο είδος χορού θα διαπιστώσετε πως θα αυξήσετε την αντοχή σας, θα βελτιώσετε την ευελιξία σας και θα αποκτήσετε καλύτερη ισορροπία.
Παράλληλα, όπως όταν γυμνάζεται κανείς, βελτιώνεται η ποιότητα του ύπνου, μειώνετε το στρες και δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Ακόμη, τα οφέλη είναι πολλά και στη ψυχολογία αφού έρευνες έχουν αποδείξει πως η αερόβια άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και να μειώσει τον κίνδυνο κατάθλιψης. Όταν βέβαια μιλάμε για χορό, όπως είπαμε και στην αρχή, πρόκειται για ένα χόμπι που μπορεί να ευνοήσει τους πιο ντροπαλούς και εσωστρεφείς καθώς μπορεί να θεωρηθεί και μια κοινωνική δραστηριότητα.
Πόσες θερμίδες μπορεί να κάψει κανείς με τον χορό
Όπως και στις προπονήσεις, έτσι και στον χορό, όσο πιο έντονες και γρήγορες οι ασκήσεις, τόσο περισσότερη και η θερμιδική απώλεια. Για παράδειγμα, ο χιπ χοπ χορός καίει περισσότερες θερμίδες από το μπαλέτο.
Πάντα με γνώμονα τα κιλά που είναι ο κάθε ένας, όπως διαβάζουμε στο HealthLine στο μπαλέτο μπορεί κανείς να κάψει μέχρι και 179 θερμίδες στο μισάωρο. Στο χιπ χοπ και στο swing η θερμιδική απώλεια μπορεί να φτάσει μέχρι και 207 θερμίδες, ενώ στη salsa μέχρι και 143.
Οι καλύτεροι χοροί για απώλεια βάρους
Το μπαλέτο είναι ένας κλασικός χορός που επικεντρώνεται στις ακριβείς κινήσεις και την άρτια τεχνική. Το μπαλέτο μπορεί να έχει τη μικρότερη θερμιδική καύση ωστόσο μπορεί να αυξήσει τη μυική δύναμη και να τονώσει τα πόδια και τον κορμό σας. Αυξάνει επίσης την ευελιξία και βελτιώνει τη στάση του σώματος.
Σε αντίθεση με το μπαλέτο, ο χιπ χοπ χορός μπορεί να θεωρηθεί προπόνηση υψηλής έντασης με μεγάλη θερμιδική καύση. Επίσης μετά από μερικές προπονήσεις, θα δείτε πως θα βελτιωθεί κατά πολύ η μυϊκή σας δύναμη και ο συντονισμός σας.
Η ζούμπα έχει επίσης πολλά οφέλη στην υγεία. Βοηθά στη μείωση βάρους και θερμίδων, ενώ μπορεί να μειώσει την ευαισθησία στον πόνο, όπως υποστηρίζει μελέτη του 2016.
Τέλος, το pole dancing είναι ακόμη μια εξαιρετική μορφή άσκησης. Βελτιώνει την ευελιξία και αυξάνει τη μυϊκή δύναμη κυρίως του επάνω μέρους του κορμού. Καίει λίπος λόφω των ασκήσεων δύναμης και χαρίζει ευελιξία.
Πηγή: bovary.gr
