Η απώλεια βάρους μπορεί να μοιάζει δύσκολη, όμως η Amaka, coach απώλειας βάρους, απέδειξε πως με σωστές συνήθειες μπορεί να γίνει εύκολα και βιώσιμα. Η...
ίδια κατάφερε να χάσει 25 κιλά σε μόλις τέσσερις μήνες και μοιράζεται τις πιο σημαντικές της συμβουλές για να πετύχετε τους στόχους σας χωρίς εξαντλητικές δίαιτες ή στέρηση.
Όπως εξηγεί, «η απώλεια βάρους είναι εύκολη, απλά δεν γνωρίζετε αυτά τα μυστικά».
Όπως εξηγεί, «η απώλεια βάρους είναι εύκολη, απλά δεν γνωρίζετε αυτά τα μυστικά».
Τα 10 μυστικά της Amaka
- Δεν χρειάζεται να πεινάσετε
Τρώτε με θερμιδικό έλλειμμα και χρησιμοποιήστε μικρότερα πιάτα. - Πρωτεΐνες & φυτικές ίνες πρώτα
Κρατούν τον κορεσμό, ελέγχουν την όρεξη και βοηθούν να καίτε περισσότερες θερμίδες. - Περπάτημα καθημερινά
Στόχος: 8-10.000 βήματα για φυσική καύση λίπους. - Μειώστε τη ζάχαρη
Κόψτε αναψυκτικά, χυμούς και γλυκά για άμεσα αποτελέσματα. - Προπόνηση ενδυνάμωσης > cardio
Η άρση βαρών καίει λίπος ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας. - Κοιμηθείτε καλά
Ο καλός ύπνος μειώνει το στρες, βελτιώνει τον μεταβολισμό και ελέγχει την όρεξη. - Νερό πριν και μετά τα γεύματα
Σας κάνει να νιώθετε χορτάτοι και αποτρέπει την υπερκατανάλωση. - Συνέπεια, όχι τελειότητα
Μικρές σταθερές προσπάθειες φέρνουν τα μεγάλα αποτελέσματα. - Μην εμπιστεύεστε μόνο τη ζυγαριά
Κρατήστε μετρήσεις, φωτογραφίες και δείτε πώς εφαρμόζουν τα ρούχα σας. - Υπομονή και εμπιστοσύνη στη διαδικασία
Θέστε μικρούς στόχους (καθημερινούς & εβδομαδιαίους) και πετύχετε τουλάχιστον το 80% για μακροχρόνια επιτυχία.
- Το μήνυμα της Amaka
Η απώλεια βάρους δεν χρειάζεται να είναι βασανιστική. Με σωστή διατροφή, κίνηση, ύπνο και συνέπεια, μπορείτε να αλλάξετε το σώμα και τη ζωή σας, χωρίς ακραίες δίαιτες και στερήσεις.
