Κάποιες μέρες απλά... όλα πάνε στραβά το να μείνεις ψύχραιμος/η είναι αυτό που κάνει τη διαφορά. Δες 4 πρακτικούς τρόπους να το καταφέρεις, ακόμα και όταν ο κόσμος γύρω σου γκρεμίζεται:
1. Σταμάτα και πάρε ανάσα
Όταν κάτι σε εξοργίζει, ο εγκέφαλος δουλεύει υπερωρίες. Μην αντιδράς αμέσως. Κλείσε τα μάτια, μέτρα ως το 4 και πάρε μια βαθιά ανάσα. Είναι το πιο μικρό αλλά σωτήριο διάλειμμα.
2. Βρες τη ρίζα του προβλήματος, όχι τον ένοχο
Μην ψάχνεις ποιος φταίει. Ρώτα τον εαυτό σου: τι ακριβώς με ταράζει; Μια ερώτηση αρκεί για να φέρει λογική εκεί που παίζει πανικός. Αν καταλάβεις τι, μπορείς να το λύσεις. Αν κυνηγάς ποιον, απλά θυμώνεις περισσότερο.
3. Κάνε ένα βήμα πίσω
Άλλαξε χώρο, άλλαξε θέμα, άλλαξε θέση. Σήκω, πήγαινε μία βόλτα ή βάλε μουσική. Το μυαλό χρειάζεται σου χρειά
4. Μίλα ή γράψε, μην τα κρατάς μέσα σου
Η ψυχραιμία δεν σημαίνει καταπίεση αλλά έξυπνη διαχείριση. Πες σε κάποιον που εμπιστεύεσαι τι νιώθεις ή γράψε το στο κινητό σου. Το να εκφράσεις σκέψεις είναι δύναμη, όχι αδυναμία.
