Το καλοκαίρι έφυγε, το φθινόπωρο ήρθε και μαζί του φέρνει μια διαφορετική ενέργεια. Από...
τα ήρεμα απογεύματα με κρασί στο μπαλκόνι και τις χαλαρές στιγμές στην παραλία, περνάμε ξαφνικά σε πιο έντονους ρυθμούς, deadlines και υποχρεώσεις. Αν ήδη νιώθεις το «σοκ» της επιστροφής στη ρουτίνα, μην ανησυχείς — μπορείς να το κάνεις να λειτουργήσει υπέρ σου.
Η Άννα Ντιρμόν Κόρνικ, time management coach, μίλησε στο Everygirl και εξήγησε πώς μπορούμε να δημιουργήσουμε μια πιο ισορροπημένη και παραγωγική ρουτίνα για τους φθινοπωρινούς μήνες. Δες τις πέντε βασικές αλλαγές που προτείνει.
1. Δες το φθινόπωρο σαν νέα αρχή
Η Κόρνικ θυμίζει πως το φθινόπωρο είναι μια περίοδος με αυξημένες απαιτήσεις, αφού απομένουν μόλις τέσσερις μήνες για το τέλος της χρονιάς.
«Ο Νόμος του Πάρκινσον λέει ότι η δουλειά επεκτείνεται για να καλύψει όλο τον διαθέσιμο χρόνο», τονίζει.
Η λύση; Να κάνεις ένα restart στη ρουτίνα σου. Αυτό που λειτουργούσε την άνοιξη ή το καλοκαίρι μπορεί τώρα να μη σε εξυπηρετεί. Επανεξέτασε το πρόγραμμα, τις προτεραιότητες και την ενέργειά σου.
2. Προετοιμάσου για την αλλαγή της ώρας
Η αλλαγή της ώρας τον Οκτώβριο μπορεί να φέρει κόπωση ή αναστάτωση στον ύπνο.
«Το fall back είναι η τέλεια ευκαιρία να κοιμάσαι νωρίτερα και να αφήνεις το φυσικό φως να σε ξυπνά το πρωί», λέει η coach.
Αντί να αντισταθείς, εκμεταλλεύσου τη μετάβαση για να επαναφέρεις τον κιρκάδιο ρυθμό σου — ίσως είναι η καλύτερη στιγμή για μια πιο ξεκούραστη ρουτίνα.
3. Οργάνωσε τη μέρα σου σύμφωνα με τον χρονότυπό σου
Κάθε άνθρωπος έχει το δικό του βιολογικό ρολόι, γνωστό ως chronotype.
«Αν γνωρίζεις ποιος χρονότυπος είσαι, μπορείς να προγραμματίζεις τις πιο απαιτητικές δραστηριότητες στις ώρες που έχεις περισσότερη ενέργεια», λέει η Κόρνικ.
Είσαι πρωινός τύπος, νυχτοπούλι ή κάπου ενδιάμεσα; Προσάρμοσε το ωράριό σου σε αυτό — όχι το αντίστροφο.
4. Ξεκαθάρισε τι έχει νόημα για σένα
Πριν βιαστείς να αλλάξεις τα πάντα, σταμάτα και αναρωτήσου:
- Τι χρειάζεται οπωσδήποτε να κάνω κάθε πρωί;
- Τι θα ήθελα ιδανικά να κάνω;
- Φτιάξε δύο λίστες — τα «απαραίτητα» και τα «επιθυμητά» — και μετά δες πώς θα τα χωρέσεις ρεαλιστικά στο πρόγραμμά σου. Ίσως χρειάζεται να κόψεις κάτι ή να το μεταφέρεις αλλού μέσα στη μέρα. Αυτή η μικρή συνειδητή αναδιοργάνωση μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά.
5. Βάλε στόχους για το τελευταίο τρίμηνο της χρονιάς
Αντί να σκέφτεσαι τον χρόνο σε 12μηνη βάση, δοκίμασε το τριμηνιαίο planning.
«Όταν βλέπουμε τη χρονιά στο σύνολό της, η προσοχή μας διασπάται», εξηγεί η Κόρνικ.
Με τον τριμηνιαίο προγραμματισμό, μπορείς να προσαρμόζεις τη στρατηγική σου ανά εποχή και να κάνεις reset κάθε φορά.
Ένα πρακτικό παράδειγμα; Η ίδια αφιερώνει κάθε Παρασκευή εναλλάξ σε “deep work” χωρίς meetings — για να επικεντρώνεται στα projects που χρειάζονται απόλυτη συγκέντρωση.
Μικρό reminder
Το φθινόπωρο είναι ιδανική εποχή για επαναφορά, όχι για πίεση. Οι μικρές αλλαγές στη ρουτίνα σου μπορούν να μεταμορφώσουν την παραγωγικότητά σου, χωρίς να νιώσεις ότι «τρέχεις» ξανά από την αρχή.
Δες το σαν ευκαιρία να επανασυνδεθείς με όσα σε γεμίζουν — και να μπεις στους τελευταίους μήνες του χρόνου με ξεκάθαρη ενέργεια και στόχο.
